Как правильно заботиться о других и о себе?😌

Казалось бы, заботиться - это очень просто. Но это совсем не так. К этому нужно подходить осознанно, не путать искреннюю заботу и эмоциональное насилие. Сейчас расскажем про основные «правила» заботы👇🏻

Правила заботы о других:

1. Не проецируй свои желания, а уточни, что нужно человеку
2. Оставляй человеку часть ответственности за его благополучие
3. Проявляй заботу из внутреннего избытка, а не из недостатка
4. Отличай заботу от контроля

Правила заботы о себе:

1. Заботься и о теле, и о психике
2. Задумывайся о потребностях в моменте, не будь «машиной»
3. Думай и о границах других, чтобы твоя забота о себе не вредила остальным

А ты сталкивался с «проблемами» заботы? Как решал их? Пиши в комментариях😉

#волонтерыпсихологи #психологивм

Показать полностью…

Как избавиться от вредных привычек?🧁

Новый год - самое время ставить цели. А одной из целей может быть желание отказаться от вредных привычек, не так ли?

У каждого свои вредные привычки - переедание, курение, соцсети или другое. Все это плохо, поэтому сейчас расскажем, как можно эффективно избавиться от них.

⃣ Осознай, от чего возникла привычка

Каждая привычка восполняет какую-то функцию, они не появляются просто так. Например, может быть ты допоздна сидишь в соцсетях, потому что это дает тебе новые впечатления или иллюзию общения.

⃣ Подумай, как можно удовлетворить потребность более «полезно»

Например, вместо того, чтобы есть сладкое от стресса, попробуй общаться с близкими, открыться им. А может лучше почитать?📖

⃣ Тренируйся

Каждый раз, когда хочется покурить или съесть лишнюю конфету, спрашивай себя «Мне грустно и хочется заботы, поэтому я ем эти конфеты. А как по-другому я могу получить заботу? Могу ли я сейчас кому-то написать или позвонить и выговориться?». Такими шагами, ты осознаешь, что можно и жить и без конфет, когда тебе грустно.

Не спорим, это все занимает очень много времени и зависит от твоей силы воли и терпения. Думай о том, что каждая попытка приближает тебя к успеху - к здоровой жизни без вредных привычек.

Лучше попробовать, хоть это сложно и долго, чем не попробовать изменить себя к лучшему от страха неудачи.

А у тебя есть вредные привычки? Борешься ли ты с ними?👇🏻

#волонтерыпсихологи #психологивм

Показать полностью…

Ищем координатора волонтёров-психологов в сообщество психологической помощи. Пишите в ЛС, всё подробно расскажу. Ниже кратко о сообществе.

Убежище социофоба – это сообщество в ВКонтакте, где любой может поделиться проблемами и получить поддержку. В группе публикуются истории людей, которые хотят высказаться. Помимо этого, в группе есть бот, куда люди обращаются за помощью к специалистам, а также где они могут познакомиться друг с другом. При этом группа не является организацией, всё строится на добровольной инициативе.

Показать полностью…

Психологическая на дому по звонку или сообщению.
открывает свои двери всем, кто нуждается в профессиональной психологической помощи и поддержке. Психолог поможет Вам справиться с тяжелыми чувствами и переживаниями. Найти свои собственные ресурсы для решения различных жизненных трудностей, обрести уверенность в себе, своих возможностях и почувствовать себя счастливым и успешным.

Я работаю дома созвониваемся и мне рассказывают проблемы свои и мы пытаемся её исправить.

Проблемы, с которыми мы работаем:

• Неуверенность в себе
• Одиночество
• Депрессия
• Горе и утрата
• Сложности
• Навязчивые мысли
• Безответная любовь
• Тревоги
• Бессонница
• Панические атаки
• Стресс, усталость
• Проблемы в общении
• Трудности в личной жизни
• Ревность
• Расставание, развод, утрата
• Потеря интереса к жизни
Получить подробную информацию о психологических услугах и записаться на прием Вы можете ежедневно с 10 до 21 часа.
Пишите в лс если вы хотите записаться ко мне на сеанс стоимость 160 рублей. За ваш весь период сеанса.

Показать полностью…