15 июля 2024
💥 Какие привычки незаметно разрушают нашу психику и как от них избавиться
Есть много факторов, которые наносят удары по нашей хрупкой психике извне: конфликты, несчастья, проблемы с учебой, работой и финансами, личные драмы…
Но есть и удары, которые нашей психике наносим мы сами. Это также увеличивает стрессы и наносит непоправимый вред здоровью, отношениям и самой жизни.
Разбираемся, что входит в перечень «внутренних врагов».
⃣ Негативное мышление
Это самая большая беда для ментального здоровья. Постоянные мысли о плохом могут любого вогнать в состояние депрессии: становятся ментальной жвачкой, растут как снежный ком, деформируя психику.
Люди склонны тревожиться по пустякам, проигрывать в голове худший сценарий будущих событий, готовят себя к бедам, ставят барьеры во всех начинаниях, уверяя — ничего не получится.
Это понижает самооценку, ведет к развитию тревожности и фобий, вплоть до панических атак, вызывает депрессию и значительно ухудшает жизнь во всех ее сферах.
⃣ Постоянная зависть
Очень плохое качество человека, которое способно отравить его жизнь и испортить отношения. Если всегда ориентироваться на чужие успехи, сравнивая их со своими неудачами, то самооценка упадет, а раздражительность — увеличится. Отношения могут стать напряженными, ведь зависть будет вызывать вечное недовольство «везунчиками».
Неудовлетворенность собственной жизнью на фоне чужой успешности может вызвать болезни в теле: повышение давления, проблемы с нервной и пищеварительной системами, разные недомогания.
Нужно помнить, что у других также неизбежны различные беды и неприятности, о которых посторонние могут не догадываться. Следить нужно лишь за своей жизнью, сравнивая свои прежние достижения с новыми свершениями. Меняя свою жизнь к лучшему, вам просто некогда будет завидовать другим.
⃣ Зависимость от чужого мнения
Вы не обязаны всем нравиться. Всегда найдутся те, кого вы будете раздражать. Даже у самых положительных персонажей в соцсетях находятся хейтеры. Известный человек может заниматься благотворительностью, помогать другим, но будут те, кто его в чем-то да осудит.
Если судить о себе по мнениям других, то можно погрузиться в море отчаяния. Вам могут говорить колкости из зависти, специально понижая вашу ценность и сбивая решительный настрой на успех. Вера в себя и доверие только к оценке близких и авторитетных для вас людей, помогут избежать расстройств из-за чужого негатива. Прекратите общение с токсичными и агрессивными людьми.
⃣ Выражение недовольства собой и миром
Человек, вечно видящий все в черном свете, рискует серьезно заболеть. Недовольство у него может вызвать что угодно: обстановка в мире, погода, начальство, коллеги, уровень зарплаты, шумные соседи, играющие во дворе дети, рев машин за окном.
Если не прервать эту цепочку раздражений, то можно озлобиться и привлечь к себе новые неприятности, а также хронические заболевания.
Нужно научиться радоваться каждому дню и любой мелочи, противопоставляя хорошее всему плохому в жизни, ценить то, что имеешь. Так и психика останется здоровой, и настроение будет замечательным.
⃣ Цифровая зависимость
К списку пагубных зависимостей в этом веке добавилась привычка зависать с гаджетами. Люди, занятые постоянным просмотром новостей, обычно страдают тревожностью и рискуют заболеть депрессией.
Не меньший урон психике наносит и сравнение своих реалий с жизнью богатых и процветающих людей, выкладывающих сториз в соцсетях и мессенджерах.
Когда человек хочет, но не может жить также богато и ярко, он начинает страдать, становится несчастным.
Лучший вариант решения проблемы — отказаться от гаджетов в пользу реальности, или хотя бы до минимума снизить их влияние.
👱♀ Чем хороша зрелость и почему не нужно бояться возраста 40+
По новым общепринятым расчетам возраста зрелость начинается с 40 лет. В этом возрасте у людей накапливается определенный опыт, не всегда вдохновляющий. А еще к нему добавляется багаж иллюзий, которые мешают дышать полной грудью и полноценно жить.
Зрелость предполагает, что люди могут отпустить ненужные страхи и тревоги, научиться выстраивать личные границы, смело говорить «нет», терпимее относиться к недостаткам других и к общей несправедливости мироустройства.
Но некоторых в период зрелости неудержимо тянет вернуться в юность — внутреннего развития не происходит. Молодость вернуть не получается, зато множатся комплексы и разочарования.
Психологи отметили ряд иллюзий, с которыми надо распрощаться в период зрелости.
Самые опасные иллюзии в возрасте 40+
⃣ «Кто-то решит все мои проблемы»
Это очень распространенный миф о «добром волшебнике», «щедром миллиардере» и прочих чудесных супергероях, которые должны прийти в вашу жизнь, чтобы разрешить все проблемы — от финансовых, жилищных до личных.
Подобную мечту подпитывает накопленная за годы усталость, эмоциональное выгорание и нежелание брать ответственность за свою жизнь.
В этой ситуации нужно расстаться с фантазией о «волшебнике в голубом вертолете» и принять ответственность на свои плечи, сместив акцент с тяжкого бремени на личную свободу. Вы свободны делать то, что хотите. В том числе взять отпуск, чтобы хорошенько отдохнуть.
⃣ «После 40 жизнь уже подходит к концу»
Только в кинофильмах герои на цифру возраста смотрят с бешеным оптимизмом. В реальности многие считают, что жизнь с этой юбилейной даты идет на спад.
К этому возрасту в багаже опыта есть все: неудачные романы, несбывшиеся надежды, предательства и разочарования. Поэтому многие уже не надеются на позитивные перемены. Но все в наших руках, тем более что 40 лет — возраст, когда еще есть силы и ресурсы все изменить. В том числе встретить любовь всей жизни.
Нужно лишь правильно определиться с целью и мотивацией. Хочется денег для чего? Чтобы путешествовать и отдыхать, не заниматься скучной и утомительной работой? Значит, вам нужны не столько большие деньги, сколько правильная череда деятельности и отдыха.
⃣ «В 40 лет поздно что-то менять»
Это опасная иллюзия, вызванная неудачами в карьере, в жизненных достижениях и в любви. Она останавливает человека в его внутреннем росте и лишает сил.
Лучше навсегда лишиться этой иллюзии, потому что и в 80 лет активные и энергичные женщины становились моделями, начинали заниматься спортом, путешествовать по миру, а кое-кто обзавелся мужем или разбогател в достаточно преклонном возрасте.
Нужно ставить новые цели, верить в них и терпеливо работать над собой и над своими задачами.
⃣ «А что скажут другие?»
Ориентироваться на чужое мнение — опасная установка, которая мешает вашей жизни. Нужно помнить, что людям обычно нет никакого дела до других и их обсуждения, они слишком заняты собственными проблемами. Так что опасаться оценок окружающих по меньшей мере смешно.
Живите как хочется, как вам комфортно, учитесь слушать самого себя и не критикуйте, а прощайте за сделанные ошибки. Старайтесь просто их не повторять.
К другим людям можно обращаться за советом, но окончательное решение оставляйте всегда за собой.
⃣ «Я должен контролировать окружающих»
Контролировать все и всех рвутся эгоцентрики, которым важна власть, деньги и слава. Удержать контроль над миром и всеми людьми невозможно. Всегда найдется еще большая сила, тоже стремящаяся все контролировать. Подобные иллюзии оборачиваются крахом и психологическими проблемами.
Если вы заметили в себе такие желания — откажитесь от них как можно скорее. Даже свою жизнь полностью контролировать нельзя, лучше отпустить некоторые события развиваться своим чередом.
⃣ «Мой приговор — одиночество»
Такого мнения придерживаются те, кто не создал семью, живет один.
В нашем обществе социум до сих пор диктует людям обязательство создания пары, считая одиночек в чем-то ущербными. Но это отсталое и опасное заблуждение.
Каждая личность имеет право выбора — быть одной или в паре. К тому же обстоятельства, как внутренние, так и внешние, могут помешать созданию какого-либо союза.
Если вам нужен партнер, то никогда не поздно его обрести. Если вам важен комфорт свободной от отношений жизни, то наплюйте на чужое мнение и наслаждайтесь своей свободой и самореализацией.
⃣ «Моя жизнь меня разочаровала»
В среднем возрасте обычно случается соответствующий кризис, когда человек подводит первые итоги. Обычно не самые утешительные — карьера не задалась, за плечами развод, финансы поют романсы…
Что-то всегда будет вызывать недовольство собой и своей жизнью. Важно помнить: события могут меняться, за черной полосой обязательно придет светлая.
Позитивное мышление и вера в себя и свои силы могут многое изменить. Не нужно сравнивать себя с другими, ваша жизнь сможет еще сделать крутой поворот. Нужно лишь находить что-то хорошее даже в неудаче, мотивировать себя на достижение лучших результатов.
Воспринимайте свои неудачи только как временные трудности — так оно и будет.
От популярной диеты стареют быстрее. Но есть способ этого избежать
Исследования, проведенные на мышах, доказали: при определенном типе кетогенной диеты в организме накапливаются так называемые стареющие клетки. Однако есть способ этого избежать, сообщил журнал Science Advances.
По мнению ученых, следует регулярно делать перерывы в диете, тогда такого эффекта не будет.
Считается, что низкоуглеводная диета заставляет организм быстрее сжигать жиры. Она была разработана сто лет назад для лечения эпилепсии у детей. Этот путь по-прежнему находят эффективным. Однако такой стиль питания переняли и желающие похудеть.
Между тем онколог-радиолог Дэвид Гиус и его коллеги из Центра медицинских наук Техасского университета в Сан-Антонио исследовали влияние диеты на р53 — мощный белок, борющийся с раком. Он управляет клеточным старением — приказывает клеткам, которые в стрессе, прекратить делиться. Ученые посадили мышей на строгую кетогенную диету. Испытуемые 90% калорий получали из жиров. Затем через неделю и через три недели исследовали их сердца, почки, печень и мозг. У животных из первой группы повысился уровень белка p53, а стареющих клеток стало больше. Однако после перехода на обычное питание ситуация стабилизировалась.
А у тех мышей, которые сидели на кетогенной диете с недельными перерывами, изменений не заметили. Стареющие клетки у них не накапливались.
«Мы не говорим, что диета плоха, — резюмировал Гиус. — Но, вероятно, нужно сделать перерыв».
Какие проблемы здоровья взрослых пациентов поможет решить остеопат?
Приходить за помощью к остеопату можно с очень многими проблемами. Кроме того, остеопатия является не только эффективным методом лечения, но и надежной профилактикой. Проведение остеопатических тестов позволит выявить даже минимальные нарушения в работе организма, а значит - предупредить развитие недуга. Обнаружить проблемные зоны и наладить их работу - главная задача остеопата.
Обратиться к остеопату можно с такими проблемами со здоровьем:
▪ остеохондроз
▪ нарушение осанки
▪ грыжи позвоночника
▪ проблемы с суставами
▪ неврозы и нарушение сна
▪ головные боли и головокружение
▪ боли в спине и животе
▪ гинекологические заболевания
Все это в сфере профессиональной компетентности врача-остеопата. В процессе проведения сеанса снимается напряжение мышц, тканей, внутренних органов - и усталый организм, наконец, получает возможность отдохнуть.
Остеопатия - бережное, но очень специфическое лечение. Эту методику могут использовать только квалифицированные специалисты, прошедшие специальную теоретическую и практическую подготовку. Поэтому для лечения методом остеопатии следует обращаться только в специализированные учреждения с хорошей репутацией. Длительность и частоту сеансов, разумеется, определяет врач. Положительный эффект ощущается уже после первой процедуры, а общий эффект остеопатического лечения сохраняется надолго.
Во время БЕСПЛАТНОЙ консультации врач остеопат-невролог-психотерапевт-психосоматолог Михаил Негляд проведет осмотр и опрос, даст все необходимые рекомендации и поможет подобрать оптимальный курс профилактических мероприятий или лечения.