16 июля 2024
Еда для тестостерона: названы полезные для мужчин продукты
Выработка тестостерона у мужчин уменьшается после тридцати лет со скоростью примерно 1% в год. Поддерживать синтез гормона поможет здоровый образ жизни.
Чтобы компенсировать снижение выработки тестостерона с возрастом, следует включить в рацион продукты, которые способствуют его производству.
Ученые хотели найти другие доступные способы получения тестостерона и обратили внимание на растительную пищу, богатую полифенольными соединениями. Она усиливает активность особых генов в клетках Лейдига, которые находятся в яичках и предотвращают снижение уровня тестостерона вследствие эндокринных нарушений.
Стоит включить в рацион сельдерей, тимьян, петрушку, виноград, грейпфрут, бобовые, яблоки, помидоры. Богат полифенолами зелёный чай. Алкоголь, наоборот, замедляет производство мужского гормона.
Недостаток тестостерона сказывается не только на сексуальной жизни, но и на работе мозга. Мужчины с нехваткой гормона жалуются на бессонницу, усталость, они легко набирают вес. Однако нельзя только по внешним признакам или самочувствию определить, достаточно ли гормона, для этого требуется сделать анализ крови.
Неочевидные последствия неправильного прикуса
Неправильный прикус — это вопрос не только эстетики, но и здоровья. Неровные зубы не справляются со своей работой.
В идеале зубы должны тщательно перетирать пищу, способствовать правильному формированию звуков (дикции), плюс они играют важную роль в поддержке мышц лица. Если прикус нарушен, все эти функции также нарушены.
В результате недостаточно качественного пережевывания пищи могут возникнуть проблемы с желудком, кишечником. У таких пациентов болит живот, они страдают от изжоги, гастрита, колита, метеоризма и других заболеваний.
Перегруженные зубы между тем стираются, а недогруженные — расшатываются и разрушаются. Остатки пищи создают нездоровую микрофлору в полости рта, появляется неприятный запах.
Изменяются и височно-челюстные суставы, потому что они работают не так, как должны, и в результате мягкие ткани лица теряют тонус и опускаются, затем происходят изменения в шее и верхней части позвоночника, нарушается осанка. Пациенты жалуются на нарушения сна, старение кожи.
Немалую роль в здоровье человека играет и психологический фактор — человеку сложно общаться, у него снижается самооценка.
Во время БЕСПЛАТНОЙ консультации врач остеопат-невролог-психотерапевт-психосоматолог Михаил Негляд проведет опрос, даст все необходимые рекомендации и поможет подобрать оптимальный курс лечения или профилактики.
Кому-то всегда и во всем везет — и в карьере, и в личной жизни. К такому человеку всегда словно притягиваются деньги и добрые друзья, хорошие события. А другой и трудится как ломовая лошадь, «прописался» на сайте знакомств, а воз и ныне там. ейропсихологи уверяют: все дело в положительной энергетике успешных людей, в их природном магнетизме. Но даже если матушка-природа не наградила вас счастливой притягательностью от рождения, стать магнитом для всего хорошего можно в любом возрасте. Придется, правда, поработать, кое-что изменить в себе и в своем окружении. Отзеркаливание успеха Вокруг успешных людей всегда ощущается аура притягательности, они располагают к себе положительной энергией. Людям приятно греться в лучах их тепла и спокойствия. Таким предлагают лучшие места в карьерной иерархии, высокую зарплату, всюду приглашают. Они энергичны и горят энтузиазмом, их энергии хватает не только на трудовые свершения, но и на активный отдых, насыщенную личную жизнь. Но и другие, менее удачливые, могут стать похожими на любимцев фортуны — такими же энергичными и успешными. И все это — благодаря зеркальным нейронам, открытым учеными в 1992 году. Как выяснили нейробиологи, в мозгу человека есть особые клетки — зеркальные нейроны. Они активизируются при наблюдении за деятельностью других людей. Мысленно мы способны повторять все эти действия и поведение, а также перенимать эмоции тех, кто находится рядом. Этим объясняется распространение общего настроения в одной компании. Если среди людей будет веселый, заряженный на позитив человек, то его настроение отзеркалят другие — и будут испытывать прохожие эмоции. Если в окружении есть люди, излучающие негатив или агрессию, неуверенные и обидчивые, то этими чувствами будут заряжаться все, кто с ними общается. Совет такой: желающие стать успешными должны общаться с успешными. Желающие выйти замуж и построить счастливые взаимоотношения — найти себе подруг, счастливых в браке. Люди копируют не только эмоции, но и действия, стратегии, установки. Качественно поменяв свое окружение, можно в корне изменить свой образ мыслей и свою судьбу. Если негативным мышлением отличаются ваши родные, старайтесь в общении с ними переводить разговор на позитивные темы или сократить общение до необходимого минимума. Гормоны в помощь Человеку необходимы гормоны счастья и радости — эндорфины, дофамины, серотонины. Те, у кого нарушен гормональный фон и имеется острая гормональная недостаточность, обычно отличаются повышенной тревожностью и обидчивостью. Им присущи апатия, склонность легко впадать в депрессивное состояние, испытывать неуверенность в себе. Про них обычно говорят: это люди с тяжелым характером, с ними не стремятся поддерживать контакты. Хотя внешне это могут быть очень приятные люди, но в их энергетике произошел дисбаланс, что и отталкивает окружающих, а вместе с тем — и жизненный успех. Мало кому приятно общаться с нытиками, вечно всем недовольными или мнительными персонами, всюду видящими повод для обид. Так как же поднять уровень гормонов успеха в своем организме? Дофамин, отвечающий за уровень энергии, можно «накачать» через физическую активность — бег, фитнес, танцы. Большую роль в его выработке играет и качественный сон. Уровень эндорфинов повышается, когда человек преодолевает стресс и свои страхи путем осознанных усилий. Победа над собой — самая сладкая из всех. Нехватку серотонинов можно компенсировать за счет продуктов с аминокислотой триптофан. Ешьте побольше бананов, орехов, полезны также рыба, творог и кунжутное семя. Все это увеличит уровень энергии в организме, повысит ваш настрой на счастье и притянет успех.
Показать полностью…
15 июля 2024
👌 Признаки того, что, несмотря на возраст, кожа лица в полном порядке
Мы все знаем, что признаки старения на коже возникают отнюдь не по расписанию. Неподходящий уход, пренебрежение базовыми рекомендациями, регулярное пребывание на солнце без надлежащей защиты, даже неправильное питание и, соответственно, недостаток полезных веществ и витаминов — все это может сыграть злую шутку даже с молодой кожей.
Расплата за грехи — сухость и шелушение, глубокие морщины, пигментация или воспалительные элементы.
Начнем с того, что специалисты практически единогласно утверждают, что кожа некурящих женщин в большинстве своем выглядит лучше, чем у их курящих ровесниц. Вред курения затрагивает весь организм, а на поверхности кожи выражается более глубокими морщинами, сухостью, неровным тоном и пигментацией.
Недаром среди специалистов бытует мнение, что «кожа 40-летнего курильщика может выглядеть так же, как у 70-летнего не курящего человека».
Но что бывает, если следить за кожей и — осознанно или интуитивно — обеспечивать ее всем необходимым? По каким признакам можно определить, что кожа в полном порядке и для нее подобран оптимальный уход? Пожалуй, у каждого дерматолога свой список критериев, но несколько самых популярных перечислены ниже.
⃣ Раны и повреждения быстро заживают
Разумеется, прежде всего хочется пожелать всем избегать по возможности любых травм, даже самых мелких. Однако поведение кожи в таких ситуациях много говорит о ее здоровье и состоянии.
Если небольшие раны, например, порезы, заживают в течение недели — это хороший показатель. Значит, организму хватает белка, который, как известно, задействован в процессе клеточного восстановления.
При этом более сложные и глубокие раны у здорового человека требуют от 4 до 6 недель, но не больше 2 месяцев.
Дерматологи также отмечают, что повреждения сложнее заживают на сухой коже. Здесь гораздо выше риск длительных воспалений, инфекций, образования шрамов.
Соответственно, наряду с достаточным употреблением белка огромную роль играет увлажненность кожи. Если два эти параметра в норме, порезы, гематомы, ушибы и укусы насекомых будут заживать быстро.
⃣ Гладкость
Хорошо увлажненная кожа — гладкая и тактильно приятная. Поэтому если с этим все в порядке, то есть все основания предполагать, что кожа получает все, что ей нужно, и достойно проходит испытания временем. Она не увянет раньше срока и имеет отличные шансы долго сохранять свою привлекательность.
По мере взросления увлажнению и питанию кожи надо уделять особое внимание. Вследствие сокращения выработки собственного коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты кожа истончается, становится сухой, дряблой. Поэтому ей с каждым годом требуется все более серьезная подпитка не только в виде косметических средств, но и, возможно, инъекций для стимуляции выработки собственного коллагена.
⃣ Объем лица
Утверждение, что щеки — это молодость, до известной степени дискуссионно. Однако наличие выраженной подкожно-жировой клетчатки в зрелом возрасте косметологами всегда приветствуется.
Иными словами, лицу нужен умеренный объем (не путать с эффектом «подушки»).
Запавшие скулы, заостренные черты лица, уменьшившийся объем тканей в области висков — эти изменения красноречиво свидетельствуют о возрасте обладательницы и являются выраженными индикаторами старения.
Если же объем не утрачен, это означает, что в коже достаточно коллагена и эластина — компонентов, отвечающих за здоровый и свежий вид и способных поддерживать его продолжительное время.
⃣ Отсутствие выраженной пигментации
Если говорить о людях, за плечами которых уже несколько десятилетий, отсутствие коричневатых пятен на их лицах означает как минимум то, что накопительный вред солнечного излучения минимален. И это уже замечательная новость, ведь кожа пострадала меньше, чем могла, а значит, и сохранилась гораздо лучше.
До сих пор бытует мнение, что защищаться от солнца нужно, попадая в южные регионы, где оно особенно активно. Однако существенный вред солнечного излучения человек получает в повседневной жизни — поздней весной и летом, считая при этом, что ничем не рискует. А это не так.
Косметологи выделяют еще и так называемый высокоэнергетический видимый свет — то самое синее излучение от экранов телефонов, планшетов и LED-телевизоров, которому в последнее время люди подвергаются все активнее.
Увы, далеко не все отдают себе отчет в том, что такие волны проникают в кожу даже глубже, чем ультрафиолет, провоцируют мощный окислительный стресс, приводят к раннему старению и гиперпигментации. Однако, если желтоватого оттенка кожи, пигментных пятен и покраснений удается избежать и в возрасте 40+, это верный признак как заботы о коже, так и ее собственных отлаженных защитных механизмов.
