25 июля 2024
Трудный путь к психотерапии
Дэвид М. Басс - Эволюционная психология: новая наука о человеческой психике, том 1. Введение (фрагмент)
Эволюционная психология представляет собой принципиально новую науку, подлинный синтез современных принципов психологии и эволюционной биологии. С момента публикации первого издания этой книги, завоевавшего ряд наград, в области эволюционной психологии было проведено множество новых исследований.
В данной книге Дэвид М. Басс рассматривает поведение человека с эволюционной точки зрения. Автор предоставляет в распоряжение учащихся концептуальные инструменты, необходимые для изучения эволюционной психологии. Он дает знания, позволяющие применять эти инструменты в эмпирических исследованиях, связанных с психической деятельностью человека.
Настоящее, уже шестое издание содержит расширенное изложение культурной эволюции и включает новый раздел, посвященный совместной эволюции культуры и генов; дополнительные материалы, в которых обсуждается интербридинг между современными людьми и неандертальцами; расширенные обсуждения эволюционных гипотез, которые не нашли эмпирического подтверждения, и многое другое!
В книге представлен богатый педагогический материал, в том числе приведены вопросы, развивающие критическое мышление, а также врезки, содержащие примеры из практики и призванные показать возможности применения эволюционной психологии к реальным жизненным ситуациям.
Эта книга представляет собой бесценный ресурс для студентов-старшекурсников, изучающих психологию, биологию и антропологию.
Прокрастинация - это хорошо известное явление, когда человек откладывает важное для себя дело "на потом". Таким образом он может дотянуть до последнего момента, а потом судорожно закончить мероприятие в срок. Причинами прокрастинации могут быть всякие интересные штуки вроде: 1. Отсутствие мотивации и интереса. Когда человек не понимает для чего он делает то или иное дело, что он от этого получит, или заранее может предположить неудовлетворительный результат - мотивация покидает чат. 2. Страх. Страх неудачи, а точнее даже страх получить негативную оценку по результатам мероприятия часто связывает нам руки. 3. Перфекционизм - люди часто чрезмерно требовательны к себе, и бояться что результат деятельности будет неидеальным. 4. Плохая организация времени. Неумение расставлять приоритеты и планировать свое время может приводить к постоянному откладыванию дел. Обычно все это не способствует психологическому благополучию, да и качество работы может сильно пострадать. Так что же делать, как выйти из этого замкнутого круга? На самом деле это не очень сложно. Для этого нужно: 1. Найти время (и место) на выполнение дела 2. Договориться с собой, что выделяете себе какое-то минимальное количество времени, чтобы заняться делом (например: "даю себе 5 минут, чтобы начать делать задание по учебе/работе. Если по истечении этого времени не буду ощущать дискомфорт/мне будет норм, тогда продолжу столько, сколько смогу. Если же мне будет тяжело, то после 5 минут закончу"). 3. Обязательно похвалить себя за старания. 4. PROFIT! Суть в том, чтобы позволить себе хотя бы начать что-то делать. Мотивация в первую очередь формируется не перед началом деятельности, а во время нее. Если после 5 минут у вас будут силы и желание продолжать - замечательно! Если нет - ну вы потратили уже время и силы, и начали хоть что-то. Важно что эта техника беспроигрышная - ведь даже 5 минут деятельности, лучше чем 0. Эту технику можно выполнять регулярно, в разных ситуациях. Если вы чувствуете что уверенно справляетесь с 5 минутами, смело добавляйте в "обязательное" время еще 5 минут. Итого уже у вас будет 10 минут, чтобы начать делать дело. Так постепенно вы придете к новому для себя поведению и скорее всего прокрастинация исчезнет (либо станет не такой серьезной проблемой).
Показать полностью…
Модель восстановления после травмы
Модель была разработана доктором Tricia Skuse и Jonhy Mattew во время их работы с трудными подростками. В ее основе то, что известно об особенностях работы мозга, формировавшегося в отсутствии здорового опыта привязанности, долговременных нейрофизиологических последствиях насилия пережитого в раннем детстве, взаимосвязи общего уровня психического здоровья молодежи от культуры и общества, которые влияют на формирование сознания в подростковом возрасте. После эту модель стали использовать при работе со всеми видами травм.
Цифры слева – это шаги к восстановлению после травмы. Внутри треугольника – описание поведения, которое соответствует каждому шагу. Справа – потребность этого этапа. Слева – уровни вмешательства (чтобы помочь восстановлению).
