1 апреля 2026
78 способов зарядить свою батарейку
Все задачи простые и весёлые, возвращающие ощущение «контакта с собой». Можно выбирать любую и выполнять, хоть по одной в день. Их там 78. Заряжены на укрепление иммунитета 😊
1. Выглянуть в окно. Найти 5 признаков весны.
2. Подойти к зеркалу. Сказать: «О! Так это же…» (назвать своё имя)
3. В течение дня закрыть глаза — различить 4 разных звука.
4. Обнять (ребёнка, мужа/жену, кота, сотрудника, кота сотрудника: -))
5. Вспомнить о 5 людях, о которых даже вспоминать приятно.
6. Одному из этих людей сказать об этом.
7. Вспомнить 5 причин, почему вы выбрали именно эту работу.
8. Написать жизнеутверждающее письмо для соседей. Прикрепить в лифте.
9. Медленно выпить чай/кофе/какао.
10. Идти пешком (по лестнице, по улице), произнося на каждый шаг — счастье, счастье, счастье (радость, весна…).
11. 2 часа не заходить в фб.
12. Прочитать одну главу из книги.
13. Сделать 10 приседаний (10 отжиманий).
14. Нарисовать ручкой на запястье маленького синего котика.
15. Добавить в еду специй (или вспомнить-найти самый приятный аромат за день).
16. Предложить кому-то сделать чай или кофе.
17. Убрать в квартире.
18. Вспомнить то, что давно откладывал — и начать делать.
19. Найти фильм для вечернего просмотра.
20. Вспомнить о 5 вещах, которым благодарны в жизни.
21. Чайной ложкой (аккуратно) отбить по чашке ритм любимой песни.
22. Положить руку на грудную клетку, прислушаться к сердцу — на каждый стук сказать: «ЛЮБ-ЛЮ».
23. Улыбнуться прохожему.
24. Съесть что-то с насыщенным вкусом.
25. Идеально — танцевать 3-5 минут с закрытыми глазами. Приемлемо — указательным и средним пальцем (как ногами) изобразить танец.
26. Найти 5 красных объектов на улице (считать машины, зонты, шарфики).
27. Положить книгу на голову — удержать ее на голове в течение 3 минут.
28. Каждый час делать перерывы в работе на 2-3 минуты — дышать воздухом у окна.
29. Придумать для себя яркую деталь одежды (которая не обязательно видна окружающим).
30. Жмуриться, глядя на солнце.
31. Незаметно мяукнуть.
32. Купить себе карманный детский калейдоскоп и носить с собой в сумке.
33. Позаботиться о том, чтобы выспаться.
34. Посмотреть на небо. На что похоже облако?
35. Подумать, чему бы хотелось бы посвятить этот день (качество, эмоция…) и часто проговаривать про себя это слово и обращать внимание на это качество (доброта, вдохновение, радость, здоровье, любовь.....).
36. Нарисовать котика, не отрывая ручки от бумаги — одной линией.
37. Посмеяться громко, как Дед Мороз — «хо-хо-хо!»
38. Найти 5 предметов на букву В.
39. Вспомнить любое четверостишие из детства.
40. Зевнуть, широко открывая рот, «как крокодил».
41. Сидя в ванной или при мытье рук — сделать фонтанчик из воды.
42. Написать несколько слов на бумаге, сделать из неё самолётик и бросить сотруднику на стол (или ребёнку).
43. Закрыть глаза. Поставить на листе бумаги вразброс, в разных частях листа 20 жирных точек. Открыть глаза. Соединить точки линиями. Придумать, на что похожа фигура 🙂
44. Постоять пару минут босиком, представляя себя стоящим на траве.
45. Похлопать самого себя по плечу со словами: «Ай да молодец!»
46. Идя по улице, взмахнуть широко руками, как крыльями.
47. Прикоснуться к чему-то зеленому.
48. «Написать» глазами в воздухе своё имя.
49. Пить, громко прихлёбывая (при этом говоря про себя при каждом питьё «тост» — за здоровье, за радость, за весну, за Любовь.....).
50. Сказать кому-нибудь искренне: «Благодарю».
51. Пустить солнечный зайчик (с помощью зеркальца, часов или стекла мобильного телефона).
52. Поаплодировать кому-то или себе при любом успехе или находке.
53. Сделать себе вечером массаж ног.
54. Взять чуть еды из тарелки рукой, облизать пальцы.
55. Перебежать дорогу чёрной кошке (можно воображаемой).
56. «Процокать» зубами ритм куплета песни.
57. Написать себе записку на несколько дней вперёд.
58. Застегивать-расстегивать пуговицы, молнию не ведущей рукой (если правша — левой, если левша — правой).
59. Сделать вдох, проговаривая про себя: «Я вдыхаю силу (жизнь, здоровье, радость)».
60. Прочитать биографию известного человека.
61. Сказать незнакомому прохожему «здравствуйте».
62. Выбросить 5 ненужных вещей.
63. Побыть 2 минуты в тишине.
64. Скомкать бумагу и забросить в мусорную корзину с каким-нибудь громким победным возгласом.
65. По-колдовски подхихикивать, бросая в суп овощи (в воду — макароны, пельмени, насыпая чай в заварник…).
66. Взять трубочку для коктейлей — поставить в стакан с жидкостью. Дуть в трубочку, пуская пузыри («делая бульбашки»).
67. Спросить у близкого человека, о чём он мечтает. (Если рядом никого нет — записать левой рукой (для правшей) свою мечту).
68. Какой аромат сегодняшнего дня? (Аромат дождя, радости, надежды, вредности детей, тепла…).
69. Купить маленькую коробку (мешочек) восковых мелков, раз в день рисовать что-то цветное.
70. Понюхать мыло перед мытьем рук.
71. Взбить руками подушку, представляя, что, как в сказе про Метелицу, взбиваете перину (в сказочном зимнем мире в это время идёт снег).
72. Сформулировать вопрос — открыть книгу на любой случайной странице — прочитать «ответ».
73. Посчитать, сколько шагов до… (дерева, остановки, кафе, офиса…)
74. Сказать кому-то (или себе) искренне «я тебя люблю, как… (100000000 звёзд, как все волны в море, как все капли в океане, как к луне и обратно.....)».
75. Перед сном увидеть на вечернем/ночном небе звезду.
76. Задать себе вопрос: за что сегодня я был благодарен себе? Как о себе позаботился.
77. Укрыться одеялом с головой, сказав: «Чик-чирик, я в домике».
78. И самое сложное задание. Не играть — всеми минутами. Жить!
Дракон долго мялся на пороге, раздумывая, не спалить ли дверь к едрышкиным кочерыжкам, но потом тыкнул когтем в звонок.
Вышел Герой. В летних уггах и шёлковом халате с иероглифами, на лице маска из огурцов:
— Вы к кому?
— Ты кто?! — офигел Дракон.
— Я Герой. Если вам к ветеринару, то он этажом выше. — ответил Герой и попытался закрыть дверь, но Дракон успел запихать лапищу в щель.
— Што происходит?! Быстро взял меч или что там у тебя и пошли драться! В грязи, в соплях, в кровищи!
— Уберите лапу, я полицию вызову.
— Я там как дурак башню охраняю, а он тут в халатике! Быстро пошли за тридевять земель, через сто лесов, десять болот и тридцать три оврага. Штоб ноги в мозолях, жопа в мыле. Там башня хрустальная до неба, ты на неё с альпенштоком лезть будешь.
— Не, не, я ещё кофе не пил, йогу не делал.
— Я тебя сожру щас!
— Я бы тоже сейчас поел чего-нибудь. Хотите безглютеновых блинов?
Через полчаса охреневший Дракон сидел на кухне, пил чай и слушал:
— Вы это бросьте. Все эти «не замудохался — не Герой» давно устарели. Настоящие Герои сейчас те, кто учится любить себя, принимать, холить и лелеять. И драконы сейчас в моде внутренние. И их нужно кормить! — усмехнулся Герой и засунул Дракону в пасть ещё один блинчик.
Дракон добрел с каждым блином и задумался, что может и не так плоха эта новая реальность. Без подвигов.
...Я ушла от какого-либо желания осуждать других
не потому, что это хорошо или прогрессивно.
Не потому, что я «добрая и осознанная».
Не потому, что «боженька не разрешает».
Не потому, что кто-то меня этому научил.
А лишь потому, что с течением времени я увидела, как всем тяжело и без тебя. Никто не думает о себе: «О, как же я чертовски хорош! Я шерстяной волчара!».
Все жрут и тюкают себя целыми днями. За каждый промах,
за каждую складку на лице, тяжелый подбородок, негустые волосы, каждый лишний килограмм, каждую ссору с родителями или друзьями, за каждые неудачные отношения, за собственную усталость или боль, за то, что «не очень красив, не очень умён, не зарабатываю миллионы».
Каждому этого хватает по горло и без участия других людей. Эти стаканы полны, там некуда подливать.
Если вы думаете, что кто-то не переживёт без вашей критики и оценки, которая, конечно, истина в первой инстанции, то задайте себе вопрос: «А нуждаюсь ли я в чьей-то критике и оценке?»
Конечно, нет!
Так вот, другие тоже нет.
Каждому и без меня есть что себе предъявить.
А если нет, то и слава богу!
Еще раз скажу: "Стаканы недовольства собой полны,
там совершенно некуда подливать еще и извне".
Всё, что нам остается, -
говорить друг другу слова любви и поддержки.
А когда не можешь этого - промолчать...
1. Про алкоголь Нeт ни одного оргaна, который не рaзрушался бы aлкоголем. Но самым сильным измeнениям подвергается мозг. С кaждой принятой кружкой или рюмкой нaчинается процесс рaзрушения коры головного мозга. В 1961 году три aмериканских физика изучали мельчайшие сосуды сeтчатки человеческого глаза через длиннофокусный микроскоп. Так впeрвые в истории науки людям удалось заглянуть в кровеносный сосуд и увидeть, как там течет кровь. Что же увидели физики? Они увидели стенки сосуда, красные и бeлые кровяные тельца. Все как положено, ничего особенного. Но однaжды в понедельник они посадили перед микроскопом очередного пaциента, посмотрели — и ахнули. У человека по крови гуляли тромбы, склeйки, сгустки эритроцитов — до тысячи штук в «гроздьях». Физики перeпугались, а человек сидит — вроде ничего. У второго-третьего пaциента нормально, а у четвертого опять тромбы. Нaчали выяснять и выяснили: эти двое накануне пили. Тут же ученые решили поставить «эксперимент»: трезвому человеку, у которого все было нормально, дали стакан пива. Через пятнадцать минут у него в крови побежали такие же самые алкогольные склейки эритроцитов. Так было доказано, что не только в пробирке алкоголь сворачивает кровь, но и в сосудах даже немного выпившего человека. Допустим, для крупных сосудов такие склейки особой опасности не представляют. Но в голове ситуация совсем другая. Человеческий мозг состоит из миллиардов клеток-нейронов. Каждую такую клеточку питает свой микрокапилляр — настолько тонкий, что эритроциты могут туда протиснуться только в один ряд. И вот когда к основанию капилляра подходит алкогольная склейка эритроцитов, капилляр закупоривается, и через несколько минут нейрон навсегда погибает. Так что, перед тем как выпить, следует вспомнить, что из этого будет следовать. После всякой, пусть даже умеренной, выпивки кладбище погибших мозговых клеток пополняется. И когда врачи вскрывают черепную коробку любого, так называемого «умеренно пившего» человека, у каждого наблюдается одна и та же картина: сморщенный мозг, вся поверхность коры в микрорубцах, микроязвах, выпадах структур — это все участки мозга, разрушенные алкоголем. Когда же врачи вскрывают «конкретно пьющих», они удивляются не тому, насколько разрушен мозг, а уже тому, каким образом человек продолжал еще жить. Наряду с нейронами алкоголь повреждает и половые клетки. Дети, зачатые выпившими родителями, рождаются в лучшем случае неполноценными, а в худшем — уродами и дебилами. Сиамские близнецы, например, берутся оттуда же. В 1998 году, на пике перестроечного хаоса, рождаемость детей со всевозможными отклонениями в развитии достигла тридцати семи процентов. Как ни странно, девяносто процентов всех дебилов — это дети так называемых «культурно пьющих» родителей. Алкоголь и продукты его распада держатся в организме более двадцати суток. Так что, если родители (даже не алкоголики) выпили на праздник, а через неделю зачали ребенка, не стоит надеяться, что он родится полноценным. Для восстановления здоровых половых клеток мужчинам требуется не пить не менее ста дней. А женщинам, в силу физиологических особенностей, до родов лучше и не пробовать вообще. 2. Про курение Еще одна напасть — курение. Оно само по себе наносит непоправимый вред организму, а в сочетании с алкоголем этот вред умножается. Разрушительные последствия такой привычки настолько многочисленны, что вспоминать их все нет смысла. Одно из малоизвестных последствий — облитерация кровеносных сосудов. Сосуды «схлопываются» и перестают функционировать. Когда две сотни разновидностей ядов, входящих в табачный дым, попадают в кровь, сосуды подвергаются спазмам, что выражается в микроинсультах и микроинфарктах. Крайняя степень таких спазмов — гангрена конечностей. Очень многим людям по этой причине буквально отрезают руки и ноги. Курильщик в один «прекрасный» день (неожиданно для себя, заметьте!) становится инвалидом. Почему такие факты малоизвестны? Потому что инвалиды не кричат об этом на каждом углу, а всего лишь тихо уходят из поля зрения общества. Инвалидов — миллионы, но до них никому нет дела, на них просто не обращают внимания. Гораздо более известны случаи, когда человек курит всю жизнь и живет себе сто лет. Почему такие факты известны широко? Потому что таковых считаные единицы — вот почему! В какую группу попадете вы, если будете курить, — к тем или другим? Не знаете? Никто не знает. Бороться с вредными привычками бесполезно. Вы обретаете свободу, когда прекращаете свою битву. Отцепиться от деструктивного можно только одним способом: переключиться на что-то другое, более конструктивное. Если раньше вы кормили системы алкоголя и табачного дыма, флюгер вашего внимания смотрел в их сторону. Теперь надо все внимание перенаправить в другое, альтернативное русло, например, заняться своим здоровьем. Мысли и намерение должны быть целиком и полностью поглощены только тем, как улучшить свою физическую форму, повысить жизненный тонус, очистить организм от накопленного за долгие годы мусора. Не волевое усилие, а переключение внимания — вот что обрывает нити, связывающие с поработившим вас деструктивом. Между прочим, чаще всего спиваются шахтеры и хирурги, поскольку работа у них тяжелая, а также кто бы вы думали — наркологи. Почему бы это? Ведь наркологи, наоборот, «лечат больных». Во-первых, потому что их внимание, так или иначе, вертится вокруг наркотиков. Во-вторых, алкоголики и наркоманы — вовсе не больные, а потому и вылечить их невозможно. Внимание этих людей захвачено в петлю деструктива, так что им не лечиться нужно, а вырываться из этой петли указанным выше способом. Наркотическую и алкогольную зависимость окрестили болезнью врачи, задача большинства из которых состоит не в том, чтобы вылечить человека, а в том, чтобы его лечить. Улавливаете разницу? Наркомания и алкоголизм — это не болезни. А если не так, тогда всех людей следует объявить больными и загнать в клиники на лечение. Есть у человечества гораздо более сильная зависимость — от синтетических пищевых продуктов. Бросить курить — раз плюнуть. А вы попробуйте перестать употреблять мертвые трупы животных, к которым привыкли с детства. Это намного труднее. 3. Про очки Еще один малоизвестный факт. Многие миллионы носителей очков просто не осведомлены о том, что плохое зрение можно восстановить, а очки выбросить. В медицинских институтах до сих пор преподают устаревшую концепцию Германа Гельмгольца: глазные мышцы сжимают хрусталик, за счет чего происходит изменение его фокусного расстояния. Иными словами, хрусталик рассматривается как управляемая линза. Другая, более современная и правдоподобная концепция принадлежит Уильяму Бейтсу: мышцы сжимают или растягивают не хрусталик, а весь глаз, как в фотоаппарате, за счет чего меняется фокусное расстояние всего глазного яблока. Это уже в корне меняет принципы подхода к проблеме плохого зрения. Зрение ухудшается, когда мышцы под воздействием нагрузки и стрессов становятся слабыми или рефлекторно напряженными, зажатыми. «Объектив фотоаппарата» как бы заклинивается и утрачивает былую способность к свободному движению. В результате — близорукость или дальнозоркость. Глаза в этом смысле подобны позвоночнику, который деформируется и болит по тем же причинам — от неравномерных нагрузок и стрессов. Если человек начинает носить очки, мышцы вообще атрофируются, потому что всю работу за них теперь выполняет стекляшка. Более того, с каждым годом зрение все больше ухудшается, так что приходится выписывать все более сильные линзы. Для того чтобы восстановить зрение, одни мышцы нужно с помощью специальных упражнений расслабить, а другие натренировать. Упражнения очень простые, при желании их несложно найти в Интернете и в отдельной «эзотерической», то есть недоступной широкой публике, литературе. В Интернете, например, следует поинтересоваться лекциями профессора В.Г. Жданова. Он занимается тем, что учит людей избавляться от очков. За что неоднократно подвергался гонениям со стороны официальной медицины. Неудивительно, ведь врачи выписывают людям костыли для глаз, а он — наоборот (и как посмел!), возвращает им зрение. Почему же эти знания не сделают общедоступными? Потому что ежегодная выручка от продаж очков в мире превышает 50 миллиардов долларов. Да разве ж позволят! Уже более ста лет известна истинная причина плохого зрения. Но в мединститутах по-прежнему изучают теорию Гельмгольца. И еще один маленький, но также малоизвестный факт. Глютамат натрия является токсичным ядом для сетчатки глаз — он ее разрушает. Эта приправа очень вкусная — к сожалению. Она изобретена сравнительно недавно и входит практически во все продукты быстрого приготовления, в майонезы, соусы, во всю вкусную сухую еду. Если вы не хотите потерять зрение, придется отказаться от продуктов, содержащих глютамат натрия. Почему этот факт не рекламируется так широко, как продукты, содержащие глютамат? Опять же все дело в том, на чем можно заработать, а на чем нельзя. Вот и задумайтесь, чьим интересам вы угождаете, отправляясь в супермаркет. В мышеловке сыр вкуснее?
Показать полностью…