22 августа 2024
Ехать. Однозначно. Даже если денег мало, даже если времени нет — лучше все же поехать в путешествие. Этo так называемый «географический способ» борьбы с депрессией и болезнями. И пoмогает отлично — уже через два дня пребывания в «другом месте» симптомы депрессии начинали исчезать, — даже после тяжелой утраты. Через два дня пребывания в другом меcте 89 процентов людей чувствовали себя гораздо лучше — и морально, и физически. И на 20 процентов снижался риск сердечного приступа — даже благодаря совсем коротенькой поездке. Во время поездок и путешествий происходят обновления в нейронах мозга, забывается плохое, загружаются новые впечатления. Так что поговорка «от себя не убежишь» — она про другое. А убежать от болезней и преждевременной смерти вполне можно. А поездка вместе с близкими людьми вдвойне целительна — ученые все измерили и подсчитали. Так что «географический способ» надо применять, насколько финансы позволяют и время. Иногда и двух дней довольно, чтобы улучшить свое состояние. Но лучше все же на чуть более долгий срок. Неделя-две. И, кстати, короткие поездки еще более благотворно влияют на нас, чем длинный отпуск, так что надо все же поехать. Тяготы путешествия забудутся, а впечатления — останутся на всю жизнь. «Охота к перемене мест» — не простая прихоть, а деньги вы не разбрасываете, а вкладываете в свое здоровье, психическое и физическое. «Географический способ» применяют при лечении тяжелых депрессий, неврозов, разного рода зависимостей — даже при алкоголизме помогает… И применять этот способ приятно! Антидепрессанты куда дороже стоят, чем небольшое приятное путешествие… Так что ехать стоит.
Показать полностью…
21 августа 2024
Модель восстановления после травмы
Модель была разработана доктором Tricia Skuse и Jonhy Mattew во время их работы с трудными подростками. В ее основе то, что известно об особенностях работы мозга, формировавшегося в отсутствии здорового опыта привязанности, долговременных нейрофизиологических последствиях насилия пережитого в раннем детстве, взаимосвязи общего уровня психического здоровья молодежи от культуры и общества, которые влияют на формирование сознания в подростковом возрасте. После эту модель стали использовать при работе со всеми видами травм.
Цифры слева – это шаги к восстановлению после травмы. Внутри треугольника – описание поведения, которое соответствует каждому шагу. Справа – потребность этого этапа. Слева – уровни вмешательства (чтобы помочь восстановлению).
Дебра Морено Гарсия, Уилсон Хо - Рабочая тетрадь по диалектической поведенческой терапии для подростков: простые навыки, позволяющие сбалансировать эмоции, справиться со стрессом и почувствовать себя лучше прямо сейчас (фрагмент)
Подростковый период почти всегда бывает трудным. Меняется твое самоощущение, ведь ты уже не ребенок, но еще и не взрослый. Может казаться, что весь мир против тебя, замечания учителей и родителей — обидными, а оценки — несправедливыми. Большое волнение могут вызывать отношения — как дружеские, так и романтические — ведь у тебя еще нет навыков их построения. Все эти ощущения и переживания могут накрыть тебя с головой, может показаться, что ты один на всем белом свете.
Помни — это не так. В этой книге собраны реальные истории подростков, которые, как и ты, столкнулись с проблемами. Упражнения из этой рабочей тетради помогут выявить, какие сферы жизни являются источниками стресса, позволят определиться с повседневными стратегиями их преодоления. Умение справляться с эмоциями — важный навык, который пригодится тебе на всю жизнь.
После выполнения упражнений из этой рабочей тетради, ты научишься справляться с негативными переживаниями, адекватно реагировать на стрессы, а также шаг за шагом идти к жизни своей мечты.
Мы приглашаем вас принять участие в программе профессиональной переподготовки по специальности "Психолог-консультант".
📆 Сроки проведения: 14 сентября 2024 г. – 14 сентября 2026 г.
⏰ Объем цикла: 2588 уч. часов
🌏 Формат проведения: онлайн через платформу ZOOM
Профессия психолога сегодня пользуется повышенным спросом. Обращения за психологической помощью участились в связи с последствиями пандемии, сложной экономической и международной обстановкой. Стремительный темп современной жизни и поток негативной информации в интернете и СМИ провоцирует тревожность и страх. Дополнительным прессом для многих людей оказываются неурядицы в семейной жизни, стресс на работе, проблемы со здоровьем.
Большинство специалистов с высшим психологическим образованием испытывает потребность в пополнении знаний в области психологического консультирования. Психологическое консультирование – как отдельное самостоятельное направление и дисциплина, связанная с оказанием психологической помощи людям, выделилось сравнительно недавно. Для практикующего специалиста психологическое консультирование может быть представлено различными видами в зависимости от целей, методов и контекста работы.
В отличие от неудобной для взрослого человека 4-летней учебы в ВУЗе, программа профессиональной переподготовки сравнительно быстро дает самые необходимые знания и навыки, что позволяет сразу начать работу.
На базе профессиональной переподготовки по программе «Психолог-консультант» вы можете поступить на программу профессиональной переподготовки по специальности «Клинический психолог» и существенно расширить объем проблем и трудностей, с которыми вы будете компетентно работать.
