4 сентября 2024
Элна Ядин, Эдна Б. Фоа, Трейси К. Лихнер - Терапия ОКР методом экспозиции и предотвращения ритуалов. Рабочая тетрадь (фрагмент)
Книга представляет собой рабочую тетрадь с упражнениями, цель которых — преодоление ОКР методом экспозиции и предотвращения ритуалов. Во время терапевтических сессий пациент подвергается экспозиции ситуациями, мыслями или локациями, провоцирующими симптомы ОКР. Под руководством терапевта клиент в ходе индивидуально разработанной программы переживает безопасные, но провоцирующие ОКР ситуации. В книге представлены рекомендации, таблицы и материалы для самостоятельной работы, дополняющие терапию предотвращения ритуалов. Книга предназначена для клиентов, проходящих терапию ОКР методом экспозиции.
В книге рассматривается метод экспозиции и предотвращения ритуалов — эффективный и научно обоснованный подход к терапии обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). В ходе 17-20 сессий клиент с ОКР в ходе экспозиций перерабатывает ситуации, мысли и локации, вызывающие у него дистресс/тревогу. По мере увеличения продолжительности экспозиции уровень дистресса/тревоги снижается, и клиент научается контролировать свои ритуалы. Цель терапии — показать клиенту, что неисполнение ритуалов не приводит к наступлению пугающего события.
Автор своей жизни
Жизнь, которой вы гордитесь, начинается с вас. Выберите свою судьбу и напишите свою историю. Вот несколько советов, которые помогут вам стать автором своей жизни.
1 Определите свои цели и мечты
Прежде чем начать писать свою историю, определите, куда вы хотите попасть. Составьте список своих целей и мечтаний, а затем разработайте план, который поможет вам достичь этих целей. Цели могут быть различными, например, вы можете хотеть достичь успеха в карьере, улучшить свое здоровье, улучшить свои отношения, или же вы можете хотеть стать успешным предпринимателем. Что бы вы ни выбрали, важно, чтобы вы понимали, что именно вам нужно для того, чтобы быть счастливым.
2 Принимайте решения, основанные на своих ценностях
Когда вы становитесь автором своей жизни, вы должны принимать решения, которые соответствуют вашим ценностям. Решения, которые вы принимаете, должны быть основаны на том, что важно для вас, а не на том, что ожидают от вас другие люди. Важно понимать, что вы не можете угодить всем и каждому, и что ваши решения должны быть основаны на том, что важно для вас.
3 Будьте отважными и рискните
Написание своей истории требует отваги и готовности рисковать. Не бойтесь идти против течения и делать то, что кажется правильным для вас. В конце концов, вы не сможете жить свою жизнь, если будете жить жизнью других людей. Если у вас есть идея, которая вдохновляет вас, не бойтесь ее реализовать, даже если это кажется сложным.
4 Не бойтесь ошибаться и учиться на ошибках
Ошибки - это часть жизни, и вы не сможете избежать их, когда будете писать свою историю. Не бойтесь ошибаться, но не забывайте учиться на своих ошибках и использовать их в качестве возможности для роста и развития. Важно понимать, что даже если вы совершите ошибку, это не означает, что вы не сможете достичь своих целей.
5 Не забывайте о своих отношениях
Хотя писать свою историю - это индивидуальное путешествие, не забывайте о своих отношениях. Ваши близкие и друзья - это те, кто помогает вам стать тем, кем вы являетесь, и они будут поддерживать вас в течение всего вашего путешествия. Они помогут вам преодолеть трудности, и вы будете рады иметь их рядом с собой.
6 Будьте настойчивыми
Написание своей истории - это долгий и трудный процесс, но будьте настойчивыми и не отступайте. Выберите свой путь и двигайтесь вперед, даже если это кажется сложным. В конце концов, вы будете гордиться тем, что достигли. Осознание, что вы сами создали свою жизнь, будет вдохновлять вас на дальнейшие достижения.
Стать автором своей жизни - это не легкий путь, но это путь, который стоит пройти. Следуйте своим мечтам, принимайте решения, основанные на своих ценностях, будьте отважными и настойчивыми. В конечном итоге вы будете гордиться тем, что достигли, и будете жить жизнью, о которой всегда мечтали.
КАКОВО ЭТО КОГДА ДЕПРЕССИЯ
⠀
Депрессию называют чумой 21 века. Согласно мировой статистике, больше 270 млн (по некоторым данным больше 500 млн) человек официально страдают от депрессии. Официально, друзья, я подчеркиваю. То есть это данные от тех людей, кто официально обратился за помощью... Для несведущих людей, депрессия- это миф, блажь и выдуманная хандра. Такие люди от души рекомендуют "взять себя в руки" и "выкинуть дурь из головы". В этих условиях, для тех, кто страдает от депрессии всё это тоже кажется результатом собственной слабости и ущербности. В результате, человек, который нуждается в реальной помощи замыкается в себе и всячески имитирует своё "всё нормально". Этот пост я посвящаю трудностям, с которыми сталкивается каждый человек с депрессией.
Пожалуйста, делайте репост, делитесь этой информацией, чтобы разрушать шаблоны и мифы о психических заболеваниях. Чтобы люди становилось внимательными к самим себе и тем, кто рядом с ними.
Джереми Холмс, Ариетта Слэйд - Теория привязанности в практике психотерапевта (фрагмент)
Эта книга представляет собой краткое и доступное введение в теорию привязанности. Будучи экспертами в данной области, авторы подытожили 70-летний опыт научных исследований, постаравшись понятным языком объяснить ключевые принципы теории и описать ее применение в терапевтической практике. Книга станет незаменимым пособием для психотерапевтов, которые в своей работе опираются на механизмы привязанности.
