У каждой из нас есть проблема, которую мы не решаем. Неважно, почему, важно то, что мы думаем «Ладно уж,потерплю». И терпим. Днями, месяцами, и годами. А потом вдруг замечаем, что мы уже не столько живем, сколько терпим.Однажды я два года прожила без горячей воды. Точнее, на кухне она текла, а вот в ванной едва капала, так что невозможно было принять душ, только терпеливо наполнить ванну примерно минут за сорок. Поскольку мыться хочется утром и вечером, каждый из членов семьи ежедневно тратил на это полтора часа. Понятное дело, когда проблема только возникла, я попросила мужа вызвать сантехника, но он сказал: «Старые трубы, съёмная квартира, чего ты хочешь? Мы же не станем устраивать капитальный ремонт и долбить стены? Давай как-нибудь так». И мы стали жить как-нибудь так. Не помню, почему я взорвалась, но однажды вдруг устроила безобразный скандал, после которого сантехник был вызван. Мастер ушёл через пять минут, и я подумала,что всё безнадёжно. Открыла кран, и оттуда хлынула мощная струя рыжей воды.Оказывается, в трубе скопилась ржавчина, понадобилось пару раз постучать, и затор исчез. Понимаете? Два года без горячей воды — один звонок и несколько движений.Я легко готова признать, что дело в нашем особом разгильдяйстве, но похожие истории я наблюдаю удивительно часто.Друзья десять лет жили в неуютной тесной квартире, в которой вечно не хватало места. Они её так не любили, что даже не желали ремонтировать. В конце концов плюнули на всё и решили переехать, хотя очень любили свой район. Стали собираться и обнаружили залежи старых вещей: одежду, заботливо сложенную в чемоданы и убранную на шкаф; антресоли, забитые материалом для несостоявшегося ремонта; полки, заставленные нераспакованными коробками с книгами и бог весть каким мелким мусором — от незаконченного рукоделия до сувениров из давних поездок; кладовку с бабушкиным ковром, раскладушкой и сломанной стиральной машинкой. Оказалось, в доме множество тёмных углов, из которых выметали пыль, но никогда туда всерьёз не заглядывали и не разбирались. Они вдруг выяснили, что их самые нужные вещи помещаются в несколько сумок, а те восемнадцать мешков поедут на помойку.Знаете, когда я к ним заехала, женщина плакала. Потому что поняла: эти десять лет она могла жить гораздо уютней и просто счастливей.Но есть люди, которые умудряются на тех же условиях существовать в собственном теле.Болит. Болит голова, несильно, но из года в год, дни недомогания складываются в месяцы, но всё можно вытерпеть и со всем смириться. Потому что мигрень не лечится, мы же знаем. А потом человек вдруг попадает к врачу и обнаруживает, что ситуация исправляется (нет, не гильотиной, но какими-то препаратами кроме обезболивающих). И можно было не мучиться столько времени.То же происходит с психологическими проблемами, которые неизбежны, потому что «мир такой», да и ты сам несовершенен. Люди сражаются с ними годами, пока не входят в штопор и не обнаруживают, что многое корректируется антидепрессантами не только«до выносимости», но и до вполне приличного качества жизни.Эти два слова — «качество жизни» — ключевые. Они не про то, сколько ты зарабатываешь и где отдыхаешь. Они о том, сколько тебе приходится терпеть. С чем нужно мириться, как часто сцеплять зубы, зажмуривать глаза и не смотреть вокруг, пока не станет чуть полегче. Неважно, физическую боль ты выносишь, неуют или отношения, которые почему-либо нужно сохранить. Однажды оказывается, что ты терпишь больше, чем живёшь. И это полбеды, а главная беда в том, что дискомфорт поразительно часто совершенно необязателен. «Только на третий день индеец Зоркий Глаз заметил, что в камере нет четвёртой стены». Хорошо, если счёт на месяцы, а не на десятки лет.Пожалуйста, проверяйте на прочность стены, в которых вы безнадёжно заперты. Толкайте каждую дверь, которая выглядит закрытой. Пробуйте на зуб неразрешимые проблемы и невыполнимые задачи, иногда старые проржавевшие кандалы оказываются не прочней,чем розовенькие пушистые наручники для сексуальных игр.И гораздо более страшным, чем ваши длительные проблемы и чем предстоящие усилия для их решения, может стать понимание того, что терпеть было не нужно. Что вы могли быть счастливы гораздо раньше, уже много лет, а не только сейчас, когда наконец-то преодолели инерцию. И вся та печальная и трудная часть жизни могла быть совсем другой, а вы не знали, и ничего теперь не вернуть.

Пока нет комментариев

Когда моему сыну было лет 8, он сказал: «После смерти я бы хотел посмотреть свою статистику». Я не поняла его и спросила, что он имеет в виду. «Ну как же, - пояснил он, - я хотел бы посмотреть, сколько я съел за жизнь, сколько выпил, где гулял, что делал и вообще!». Если опустить в этом месте мистическую дискуссию, то идея восьмилетнего Петра, безусловно, верна: очень полезно иногда посмотреть свою статистику.Психологам давно известно, что одно лишь принятие во внимание того, что ты делаешь то или иное, и того, что оно влияет на тебя так или эдак, уже оказывает удивительный эффект. Несмотря на всевозможные батареи психологических исследований, которые могут быть перечислены в этом месте, упомяну лишь Арнольда Бейссера и его теорию парадоксальных изменений. Вкратце Бейссер говорил:— Изменения наступают в тот момент, когда я признаю, каков я есть и что я делаю именно то, что я делаю, а не в тот момент, когда я пытаюсь стать кем-то, кем я не являюсь. Ведь признавая, что я - тот, кто я правда есть, и я именно тот человек, который делает то, что делает, я изменяюсь: я уже тот, кто признал это. Что в этом пользы, спросите вы? Море пользы, отвечу я. Огромная часть психотерапии построена именно на этом - помощи осознавания человеком, кто он такой и что он делает. Разнятся лишь методы.К чему это я? Психолог не всегда под рукой. Было бы странно, если бы выяснилось, что до сих пор не изобрели никакого приложения, помогающего в таком деле, как расширение осознавания, верно? Конечно, его изобрели. Команда психологов Гарвардского Университета под руководством Matt Killingsworth, в рамках более широкого исследования, разработала контент приложения, которое они назвали Track Your Happiness (сейчас Daylio). Happiness, это, конечно, громко сказано, но приложение действительно меряет степень вашей удовлетворенности жизнью в разные моменты времени, рандомно присылая вам напоминания о том, что нужно ответить на ряд вопросов.Раз в месяц (или около того) Вы можете увидеть графики, визуализирующие корреляцию между субъективным чувством удовлетворенности вашей жизнью и массой интересных вещей, многие из которых без приложения никогда не пришли бы вам в голову: что вы делали и с кем, что и как давно не делали, сколько спали (во всех смыслах слова «спали»), что ели и даже о чем думали/не думали. Что может быть немаловажным, приложение показывает ваш локейшн: где именно вы в этот момент были. Есть и книга, ассоциированная с тем же исследованием: «Спотыкаясь о счастье», ее автор - Даниэл Гилберт, профессор Гарварда, также участвующий в упомянутых исследованиях. Вы наверняка знаете, что Гилберт еще и блестящий лектор (многие видели его на Ted).Приложение Track Your Happiness я иногда рекомендую к использованию клиентам, если мне кажется, что они уделяют недостаточно внимания конкретным действиям/бездействиям в своей жизни. Ведь человек обычно «приносит» на беседу со мной лишь те подробности своей жизни, которые он принимает всерьез. А значит, все, чего он не принял всерьез, навсегда ускользает из фокуса нашего внимания. Приложение может помочь исправить это.Если говорить о созависимых отношениях с тех позиций, с которых я предпочитаю их рассматривать и с которых предпочитаю с ними работать — а именно с позиций несостоятельности личных границ человека, осознавания этой самой несостоятельности и целенаправленной работы над восстановлением здорового функционирования границ, то увидеть «свою статистику» при жизни бывает порой бесценно.Есть более простые приложения для, соответственно, более простых, но близких целей, они ищутся по запросу mood tracker, ими тоже я иногда рекомендую пользоваться. Они выводят на экран график Вашего настроения и локейшн. Если пользоваться приложением регулярно и долго, можно увидеть много интересных вещей. Например, избавиться от кое-каких иллюзий типа «я всегда люблю навещать свою бабушку» или «после расставания с Гошей я была безутешна всего три дня» или «спорт фигня, я бегаю по утрам с Людой только, чтобы Люда не обижалась».Все это выглядит примитивно, но поразительно бывает иногда признать что-то, просто глядя на цветные графики. Например, что не стоит так часто ездить к непрерывно брюзжащей бабушке, что Гоша все еще важен и что бегать по утрам мне и самому нравится. Ну, или просто таки признать, что у тебя депрессия/депрессия кончилась. Разумеется, это не заменит психотерапии, но может быть в помощь - как ей, так и вам без нее.

Пока нет комментариев

Обычно созависимость формируется в детстве. Если в доме, где вы росли, ради самосохранения вам приходилось всё время ходить по минному полю, "считывать" чувства окружающих и подстраиваться под них, у вас сформировалась гиперчувствительность к чужим настроениям и настоящий талант притворяться именно такими, какими хотят вас видеть другие.
В основе созависимого поведения лежит навязчивое стремление контролировать ситуацию ради безопасности.

Пока нет комментариев