17 марта 2024
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ГРАМОТНОСТЬ
По отношению к себе это:
- Осознавать свои телесные ощущения
- Уметь переводить телесные ощущения в эмоции
- Уметь распознавать и определять что это за эмоция, назвать ее
- Понимать причину этой эмоции (почувствованного чувства)
- Уметь выражать эту эмоцию продуктивно, то есть:
- чувствовать после этого облегчение
- присваивать свое чувство и отвечать за него
По отношению к другим:
- Сочувствовать другому человеку, уметь распознать или почувствовать, что он чувствует
- Уметь надлежащим образом реагировать на эмоции другого человека, чтобы он почувствовал, что его слышат и уважают
- Осознавать, как мои эмоции могут подействовать на другого человека
Касательно взаимоотношений:
- Уметь не принимать на свой счет эмоции, которые выражают другие люди (т.е. уметь рассматривать эти эмоции не как безусловную реакцию на меня, а как реакцию на какое-то мое поведение)
- Уметь не обвинять людей в том, что я чувствую, не проецировать на них то, что мне не нравится в себе.
Манипуляция отличается от здорового общения тем, что она не подразумевает отказа и свободного выбора другого человека, и содержит в себе угрозу отвержения, если человек откажется делать то, что от него хотят.
Это - объектные отношения, где другой человек воспринимается как объект, которым можно манипулировать, как неодушевленным предметом, не имеющим своей точки зрения, своих потребностей и взглядов, чувств, и если он хочет быть принятым, получать общение с манипулятором, то должен отказаться от своего.
Здоровое общение подразумевает открытое искреннее обсуждение, где каждый свободен сказать "да" и "нет" в соответствии со своими приоритетами. И если для принятия решения и рассмотрения деталей нужно время - то свобода иметь это время.
Некоторые, правда, и этим тоже манипулируют "я еще не решил", вынуждая другого принять решение и снять с себя ответственность, а потом обвинить его в том, что это плохое решение.
Цель манипуляции - избежать такой возможности искреннего обсуждения, обустроить ситуацию так, чтобы другой принял то решение, которое нужно манипулятору. И другие варианты не предлагаются и не рассматриваются.
