Физзлинг
Иногда отношения сбивают с толку и становятся непонятными. Как будто происходит что-то, но никто об этом не говорит.

Например, человек оказывается в ситуации, когда общение или отношения постепенно сходят на нет, затухают. Партнёр или друг отдаляется, между вам растет дистанция, но вторая сторона не объясняет в чем причина. Не идёт на контакт или говорит, что все в порядке.

Если вы сталкивались с подобным, возможно, что это физзлинг — способ завершить отношения, не делая этого официально. Не проговаривая свою позицию. Просто постепенно человека становится все меньше и меньше в вашей жизни.

Но формально вы можете оставаться в отношениях, жить вместе, считаться друзьями.

Это особенно болезненно, поскольку мы отказываемся в ситуации постоянной неопределенности, недосказанности, сомнений, домысливаний, беспокойного поиска причин происходящего. Это очень отличается о завершения отношений, в которых ясно поставили точку и где мы понимаем, что данный человек ушел из нашей жизни. Завершенная ситуация позволяет двигаться дальше.

Физзлинг не всегда происходит со злым умыслом, осознанно или с пониманием механизма. Такое может быть, например, при избегающем типе пртвязанности.

Но ещё важно не перепутать физзлинг с различными психологическими особенностями человека, с депрессивным эпизодом, накопившейся усталостью, конфликтами, проявлением обиды и т.д.

🪴И для тех, кто сталкивался с подобным в любой из сфер социальной жизни:
Дело не в вас. Совершенно. Другой человек может не уметь бережно обходиться с чужими чувствами. Не знать, как безболезненно для обоих выйти из отношений. Бояться. Испытывать трудности с выражением эмоций. Запутаться в себе и своих желаниях...

🪴Что угодно — это его выбор и особенность, которые ничуть не принижают вашу общечеловеческую ценность и значимость. Это не делает вас хуже, менее интересным(ной), недостойной(ным) отношений, дружбы, хорошего обращения. С вами все в порядке. Чужой выбор, чужие действия — не характеристика вашей личности 💚

Показать полностью…

🌿 Научитесь правильно взаимодействовать с тревогой и страхом, меньше беспокоиться и получать радость от жизни, наполненной ценностями и смыслом, на курсе когнитивно-поведенческой терапии "ПРИРУЧИ СВОЮ ТРЕВОГУ" 🌿

🌟 СТАРТ курса – уже в эту субботу 30 марта

ЧЕМУ УЧИТ КУРС:

• Понимать как запускается и поддерживается тревога и паника
• Развивать навыки осознанности для работы с тревожными состояниями
• Разобраться с причинами тревоги и страха
• Изменить тревожное мышление
• Справляться с беспокойством и тревогой в различных ситуациях
• Действовать несмотря на тревогу и страх
• Простым и эффективным техникам самопомощи при тревоге и панике
• Заботливому и бережному отношению к себе и своим эмоциям

В течение 4 недель в групповом онлайн-формате мы будем в поддерживающей атмосфере формировать и развивать необходимые навыки работы с тревогой и беспокойством. Все практики осваиваются в сопровождении психолога.

С помощью неформальных заданий, специальных упражнений, практик осознанности, работы с когнитивным дневником, а также во время практических онлайн-занятий, участники курса получат ключи к управлению тревогой

Показать полностью…

Мама, люби меня просто так…

✨ Мама, дай мне понять, что я всегда могу к тебе обратиться. Я вырасту - и буду уметь доверять.
✨ Мама, скажи мне, что тебе нравится общаться со мной. Я вырасту - и буду знать, что я интересен.
✨ Мама, говори со мной о чувствах. Я вырасту - и буду понимать себя.
✨ Мама, не запрещай мне плакать, злиться, грустить, радоваться. Будь сама живой, проявляй чувства, признавай свои ошибки. Я вырасту - и буду знать, что со мной всё ОК.
✨ Мама, замечай, что со мной происходит. Я вырасту и буду способен на эмоциональную близость с другими людьми.
✨ Мама, утешь меня, когда мне сложно, когда я ошибаюсь, когда я потерпел неудачу. Утешь, вместо того, чтобы наказывать. Я вырасту - и буду уметь поддерживать себя и других.
✨ Мама, спроси у меня, что мне нравится, учитывай мои нужды и интересы. Я вырасту - и буду способен заботиться о себе и о других.
✨ Мама, разреши мне не любить то, что любишь ты. Не хотеть то, что хочешь ты. Не быть таким, каким хочется тебе. Я вырасту - я буду понимать свои истинные желания.
✨ Мама, разреши мне отказывать тебе, не соглашаться с тобой, протестовать. Я вырасту - и буду уметь говорить «нет».
✨ Мама, дай мне свободу, перестань контролировать меня. И тогда я вырасту ответственным.
✨ Мама, не торопи меня становиться взрослым, дай мне побыть ребёнком. Разреши мне быть слабым, маленьким, нуждающимся. И тогда я вырасту отдельным и независимым.
✨ Мама, люби меня просто так. Я вырасту - и буду чувствовать себя ценным.
✨ Мама, будь со мной рядом, пока я ребёнок. Я вырасту – и не буду страдать от одиночества.
✨ И ещё. Почаще обнимай меня, пожалуйста.

Показать полностью…