7 апреля 2024
Билль о правах взрослых детей эмоционально незрелых родителей.
Пожалуй, это самые базовые права для каждого человека, о которых мы порой забываем. Они работают не только по отношению к родителям, но и во всех остальных сферах жизни.
ПРАВО УСТАНАВЛИВАТЬ ГРАНИЦЫ
🧩 Я имею право устанавливать границы, когда твоё поведение меня задевает или когда ты пытаешься эксплуатировать меня.
🧩 Я имею право прервать общение, если чувствую, что на меня давят.
🧩 Я имею право перестать что-либо делать до того, как почувствую истощение.
🧩 Я имею право прекратить общение, если я не получаю от него удовольствия.
🧩 Я имею право сказать «нет» без объяснения причин.
ПРАВО ИЗБЕГАТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ
🧩 Я имею право не спасать тебя.
🧩 Я имею право предложить тебе обратиться за помощью к кому-то ещё.
🧩 Я имею право не решать твои проблемы.
🧩 Я имею право позволить тебе разбираться со своей самооценкой самостоятельно, без моего участия.
🧩 Я имею право позволить тебе самостоятельно справляться со стрессом.
🧩 Я имею право отказать без чувства вины.
ПРАВО НА ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ НЕЗАВИСИМОСТЬ И МЕНТАЛЬНУЮ СВОБОДУ
🧩 Я имею право на любые чувства.
🧩 Я имею право думать всё что угодно.
🧩 Я имею право не становиться предметом насмешек и издевательств из-за своих ценностей, идей или интересов.
🧩 Я имею право замечать, как со мной обращаются.
🧩 Я имею право не одобрять твоё поведение или отношение.
ПРАВО ВЫБИРАТЬ ОТНОШЕНИЯ
🧩 Я имею право решать, люблю я тебя или нет.
🧩 Я имею право отказываться от того, что ты хочешь мне дать.
🧩 Я имею право не предавать себя, чтобы облегчить тебе жизнь.
🧩 Я имею право закончить наши отношения, даже если нас связывают кровные узы.
🧩 Я имею право не зависеть от тебя.
🧩 Я имею право не общаться с людьми, которых считаю неприятными или общение с которыми меня выматывает.
ПРАВО НА ЯСНУЮ КОММУНИКАЦИЮ
🧩 Я имею право говорить о чём угодно, если я делаю это без насилия или желания причинить кому-либо вред.
🧩 Я имею право попросить, чтобы меня выслушали.
🧩 Я имею право сказать тебе, что мне неприятно.
🧩 Я имею право сказать тебе, чего хочу на самом деле.
🧩 Я имею право на то, чтобы мне говорили о том, чего хотят от меня, не ожидая, что я догадаюсь.
ПРАВО ВЫБИРАТЬ ТО, ЧТО ЛУЧШЕ ДЛЯ МЕНЯ
🧩 Я имею право не делать чего-то, если выбранный момент неудачен для меня.
🧩 Я имею право уйти, когда захочу.
🧩 Я имею право отказаться участвовать в мероприятиях или встречах, от которых я не получаю удовольствия.
🧩 Я имею право принимать решения самостоятельно, не сомневаясь в себе.
ПРАВО ЖИТЬ ПО-СВОЕМУ
🧩 Я имею право делать что-то, даже если тебе кажется, что это неудачная идея.
🧩 Я имею право тратить свои время и энергию на то, что считаю важным.
🧩 Я имею право доверять чувствам и всерьёз воспринимать свои желания.
🧩 Я имею право не торопиться.
ПРАВО НА РАВНУЮ ЗНАЧИМОСТЬ И УВАЖЕНИЕ
🧩 Я имею право на то, чтобы считаться таким же важным, как и ты.
🧩 Я имею право жить свою жизнь без насмешек со стороны других людей.
🧩 Я имею право на то, чтобы со мной обращались уважительно, как с независимым взрослым.
🧩 Я имею право отказать без чувства стыда.
ПРАВО НА ТО, ЧТОБЫ СТАВИТЬ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ И БЛАГОПОЛУЧИЕ НА ПЕРВОЕ МЕСТО
🧩 Я имею право жить хорошо, а не только выживать.
🧩 Я имею право тратить время на себя и на занятия тем, что приносит мне удовольствие.
🧩 Я имею право решать, сколько энергии и времени я хочу отдавать другим.
🧩 Я имею право взять паузу и всё обдумать.
🧩 Я имею право заботиться о себе вне зависимости от того, что другие думают по этому поводу.
🧩 Я имею право на время и пространство для развития отношений со своим внутренним миром.
ПРАВО ЛЮБИТЬ И ЗАЩИЩАТЬ СЕБЯ
🧩 Я имею право испытывать к себе сострадание, когда совершаю ошибки.
🧩 Я имею право менять представление о себе, когда оно перестаёт мне подходить.
🧩 Я имею право любить себя и хорошо с собой обращаться.
🧩 Я имею право не критиковать себя и принимать свою индивидуальность.
🧩 Я имею право быть собой.
Из книги Линдси К. Гибсон «Свобода быть собой»
Мне представляется, что зло есть своего рода наивысшая жадность – жадность столь всепоглощающая, что она не может видеть что-то чудесное, редкое или драгоценное без желания им владеть. Жадность столь тотальная, что при невозможности овладеть желаемым она предпочтет уничтожить его, а не допустить, чтобы им владел кто-то еще; и жадность столь мощная, что даже обладая объектом своей жажды, она ни на йоту не слабеет – чудесное, редкое и драгоценное никогда на неё не влияет и разве что пробуждает в этой жадности желание им обладать.
Зло неспособно творить – оно лишь копирует, портит и разрушает, потому что столь сильно поглощено собой. Следовательно, добро должно быть некой формой альтруизма. Как вы знаете, многие конфессии учат, что наивысшего добра – Божественного – можно достичь, только полностью забыв себя.
