«Не жалею, не зову, не плачу…»
Все прошло., Есенин, ты был прав,
Я решила главную задачу…
Не суди чего-то, не познав…
Я теперь в желаниях скромнее…
Жизнь моя, и это все не сон…
Не стучи в глухие, даром, двери…
И людской не слушай пустозвон…
Береги все то, что сердцу мило…
И оставь в покое журавля…
Ты живи, чтоб сердце не остыло…
Чтоб потом не плакать, что все зря…
Коль ЛЮБОВЬ — то в омут с головою…
Коли ДРУГ — то это навсегда…
Грудью за ДЕТЕЙ, иди, стеною…
Почитай РОДИТЕЛЕЙ всегда…
Не ЖАЛЕТЬ, не ЗВАТЬ, да и не ПЛАКАТЬ…
Не придется… БОГА попроси…
Вехи в жизни ОН дает и знаки.
ты ЕГО, за всё, благодари…

Показать полностью…

Ассертивность — это умение отстаивать интересы, выражать мысли, чувства и желания открыто и честно, не ущемляя при этом права других людей. Проще говоря, это золотая середина между агрессивным и пассивным поведением. Ассертивный человек уверенно говорит «да» или «нет», умеет слушать окружающих и решать конфликты, сохраняя уважение к собеседнику.

К примеру, эта способность помогает при обсуждении острых, чувствительных вопросов. Она позволяет разрешить их эффективно: с наилучшим результатом для себя, но без конфликтов и споров с окружающими.

Конечно, быть ассертивным при любых обстоятельствах невозможно. Но этот навык полезно развивать:

✔Важно осознать, что вы имеете такое же право выражать свои чувства и потребности, как и другие люди. Даже, если ваши слова могут кого-то расстроить или разозлить.

✔Если есть конфликт интересов, старайтесь искать компромисс. Действовать под влиянием негативных эмоций — раздражения, обиды, злости — непродуктивно. Скорее всего, это только усугубит ситуацию.

✔Используйте «я-высказывания», формулируя просьбы и пожелания. Например «Я бы хотел(а), чтобы вы», «Для меня важно, чтобы». Так собеседнику будет легче понять, что вы сообщаете о собственных чувствах и мыслях, не пытаясь никого обвинить.

✔Тренируйте навык активного слушания. Старайтесь не просто пассивно принимать информацию, а с участием относиться к собеседнику: задавать вопросы, поддерживать, «отражать» чувства.

✔Начните практиковать ассертивное поведение в безопасной для себя обстановке, например, с близким другом или партнером.

✔Не бойтесь запрашивать обратную связь о вашем стиле общения у окружающих.

Показать полностью…

Как понять мужчин? Почему они не ходят к психологу и не говорят о чувствах? А нужно ли это делать? Помогает ли терапия решить проблемы с карьерой и сексом?

Отвечает Денис Чужой @denis_chuzhoy – стандап-комик, который в терапии и не стесняется этого. Вместе с психотерапевтом Катей Артеменко он обсудит психологию мужчин, токсичную маскулинность и ответит на вопросы зрителей.

В следующих выпусках Денис и Катя поговорят об созависимости, изменах, деньгах и отношениях — задать вопросы можно через телеграм-канал «Ок, ясно».

Сервис Ясно. Найти психолога онлайн и записаться на консультацию. Скидка 20% на первую сессию по промокоду YOUTUBE:

Смотреть выпуск «Теперь ясно», где Денис и Катя обсуждают проблемы в отношениях, бывших и одиночество:

О чем этот выпуск?

00:00 Вступление
00:40 «Пацаны не поймут». Почему страшно признать, что у тебя проблемы?
3:37 Саша Белый, Данила Багров и Тед Лассо. Обсуждаем мужских кумиров
7:14 Можно ли заменить психотерапию на спорт, секс, алкоголь? А если уйти с головой в работу?
13:17 Творчество – аналог терапии? Про Бейонсе и Виктора Цоя
17:16 Почему мужчинам сложно говорить о чувствах – и как этому научиться
24:53 Не показывать свои эмоции – это сверхспособность?
30:00 Может ли психотерапия решить проблемы с сексом?
32:48 Мужчина – механизм для достижений? Как прокачать себя?
39:17 Кого выбирают девушки: «плохих парней» или тех, кто сходил к психологу?
43:05 Быть сложным, растерянным, печальным – больше не стыдно?
45:50 Что происходит на сессиях у семейного психолога?
51:20 Мужчины – тоже люди

👋 Задайте свой вопрос в телеграм-канале «Ок, ясно»:

#ясно #мужчины #психология

Показать полностью…