23 февраля 2025
Когда родители сначала уверяют, что с тобой всё в порядке, а потом вспоминают все способы, как тебя можно наказать
Нейрографика как метод работы в арт-терапии
Наряду со многими методиками в арт-терапии используют метод нейрографики, автором которого является Павел Пискарев. Нет научного подтверждения тому, как именно на человека воздействует нейрографика. Но наряду с этим существуют научные эксперименты, которые подтверждают пользу данного метода
От обычного рисования, нейрографика отличается наличием четкого алгоритма. Их существует несколько. Вашему вниманию предлагаем познакомиться с базовым алгоритмом рисования в нейрографике, который способствует:
— выплеску напряжения/эмоций;
— изменению отношения к ситуации;
— формированию новых мыслей к старой ситуации.
Другими словами, мы попробуем нарисовать свою реальность.
🖇Вам понадобятся: маркер, цветные карандаши, лист бумаги.
Вот базовый алгоритм:
Шаг 1. Актуализация проблемы
Подумайте о том, что вас сейчас беспокоит сильнее всего. Это может быть что угодно — проблемы со здоровьем, внутренние конфликты, страхи и тд.
Шаг 2. Оценка уровня напряжения
Оцените свои переживания прежде, чем вы приступите к рисованию
Шаг 3. Выплеск эмоций на бумагу
Начинайте, не задумываясь ни о чем постороннем, рисовать линии (пример на картинке). Линии, которые вы нарисовали, станут основой для создания новых нейронных связей. На этом этапе уже НЕ нужно размышлять о проблеме
Шаг 4. Округление острых углов
Все углы на рисунке символизируют конфликты и напряжение. Вы символически решаете проблему и восстанавливаете гармонию, когда округляете их. Возможно, вы почувствуете некоторое сопротивление, но продолжайте рисовать — это поможет снять психологические защиты
Шаг 5. Интеграция рисунка
На данном этапе необходимо объединить внутренние полости рисунка. Закрасьте те области рисунка, которые вызывают у вас позитивные эмоции. Используйте один цвет или несколько в зависимости от вашего желания. Делайте это не задумываясь, абсолютно спонтанно
Шаг 6. Синхронизация поля
Выделите важные элементы рисунка маркером, подчеркнув их значимость в вашей жизни
Шаг 7. Вербализация проблемы
Снова подумайте о проблеме, нарушающей спокойствие вашей жизни, с которой вы постарались справиться с помощью нейрографики. Что вы чувствуете? Она продолжает вас тревожить? Или проблема больше не кажется существенной? Сравните уровень ваших переживаний которые были перед работой и сейчас
И помните, мы не можем изменить другого человека или мир в целом. Мы работаем только с собой
«Все проблемы от безделья, займись делом — и депрессии не будет!»
Знакомы ли вам такие фразы, как эта?
Часто вместо поддержки мы слышим слова, которые больше похожи на упрёк или полное отсутствие понимания
Этот пост - напоминание, почему психологи важны и как меняется жизнь, когда появляется человек, который примет и поймет тебя таким какой ты есть
Так что делаем выводы
Никогда не поздно проработать неразрешенные травмы, пережитые в прошлом, избавиться от их негативных последствий и улучшить свое психологическое состояние в настоящем
