Важность психического здоровья и как его поддерживать 🍀

Психическое здоровье влияет на общее благополучие и качество жизни. Когда мы чувствуем себя хорошо внутри, мы лучше справляемся с повседневными стрессами, улучшаем наши отношения с окружающими и сами с собой.

✨Позитивная ментальность: попробуйте относиться к жизни с оптимизмом и позитивом. Ведь наше отношение к событиям влияет на то, как мы себя чувствуем. Практикуйте благодарность и замечайте хорошее вокруг.

✨Физическая активность: регулярные физические упражнения помогают улучшить настроение и снять стресс. Необязательно быть спортсменом, просто найдите активность, которая вам приносит удовольствие: прогулки, йогу, танцы - выбор за вами!

✨Питание: употребление пищи, богатой витаминами и питательными веществами, способствует укреплению нашего разума и эмоционального состояния. Не забывайте пить достаточное количество воды - это важно для головного мозга!

✨Здоровый сон: качественный сон - залог здоровья. Установите режим сна, позволяющий вам выспаться и отдохнуть. Избегайте долгого времени перед экранами гаджетов перед сном, это может нарушить ваш сон.

✨Социальная поддержка: не забывайте о важности поддержки близких людей. Общение с друзьями и близкими помогает нам чувствовать себя счастливыми и любимыми. Если у вас есть заботы или проблемы, не стесняйтесь обратиться за помощью.

✨Отдых и хобби: не забывайте о своих увлечениях и хобби. Отдыхайте и делайте то, что приносит вам радость. У каждого человека есть свои уникальные интересы, и это помогает нам расслабиться и зарядиться позитивом.

✨Отключение от технологий: соц. сети и информационный шум могут негативно сказываться на нашем психическом состоянии. Важно находить время для отключения от технологий, чтобы позволить своему разуму отдохнуть.Ваше здоровье - это ценный актив, о котором нужно заботиться каждый день!

Показать полностью…

Как доводить делать до конца и не сдаваться на полпути?

Посмотрите, знакомо ли вам:

🔸захотел похудеть – сдался;
🔸захотел переехать – отложил;
🔸запланировал задачи по работе и прокрастинируешь;
🔸запланировал досуг и мероприятия и никуда в итоге не ходишь;
🔸запланировал убраться - всё никак руки не доходят;
и многое другое...

Подобное заставляет думать о себе плохо, разочаровываться в себе, заранее думать, что ни с чем не справишься. Не так ли?

Вот вам и нестабильная самооценка в сфере достижения целей.

Кстати, если подозреваете у себя нестабильную самооценку, то легче всего её начать стабилизировать не в общем, а по маленьким направлениям, т.е. в разных сферах (сферы жизни: работа, семья, отдых, финансы, саморазвитие, друзья и пр.).

✅ Как же стабилизировать самооценку в сфере достижения целей, чтобы исполнять желаемое?

Обратите внимание на своё отношение к целям. То, чего вы хотите - это ваши желания? Или кем-то навязаны? Не базируется ли ваша цель на желании быть хорошим, понравиться кому-то? Не пытаетесь ли вы доказать кому-то что-то?

Всё это показывает, что потребности в достижении целей вовсе не ваши, а растут из страхов и навязанных мнений. Поэтому и не достигаются. Поэтому нет мотивации. Поэтому бросаете начатое на полпути.

Попытайтесь осознать свои истинные желания, поставьте цели исходя из них: почему вы хотите их достичь, почему считаете их важными.

Когда ваша цель и ваши планы будут соразмерны с искренним желанием и пониманием вещей, то у вас возникнет ощущение: "я достигну целей потому что я так хочу, я считаю это важным и правильным". Мотивация наладится и осуществлять задуманное станет проще.

Показать полностью…

«Искусство быть мудрым состоит в умении знать, на что не следует обращать внимания»

Мы сами творим свою реальность, решаем что для нас важно, и чему отдавать своё внимание, посмотрите, то, что нас не интересует, совершенно не приходит в нашу жизнь. Наш мир состоит ровно из того, что мы притягиваем из собственного интереса, поэтому очень важно обратить внимание на:
• круг общения
• мероприятия, которые вы посещаете
• фильмы, музыка, ваши подписки
• ваши частые выражения и фразы
• времяпровождение
• мысли и мечты ( их формирует всё вышеперечисленное )
Сделайте глубокий вдох, затем плавный выдох, отпустите все тревоги, если вы это прочитали, вы уже на верном пути!

🌸Гармония проявляется в ощущении внутреннего благополучия и комфорта, удовлетворенности своим образом жизни и взаимоотношениями с окружающими людьми, в хорошем физическом самочувствии.

Показать полностью…

7 вещей, которые нужно услышать перед началом новой недели:

Жизнь — не каторга.
Желать что-то изменить в своей жизни, но не иметь на это смелости — каторга.

Если ваши мысли одновременно находятся в вашем прошлом и будущем — у вас никогда не будет ни того, ни другого.
Чтобы обрести завтра, вы должны отпустить вчера.

В зону вашей ответственности не входит то, что произошло вчера, в отличие от того, что должно произойти завтра.

Сожаление о несделанном будет преследовать вас дольше, чем неудача.

Самосознание есть осознание того, что противника нет, а вы боретесь с самим собой.

Если забота о себе означает подвести кого-то, значит так тому и быть.

Успех — это 5% мозгов и 95% постоянства.©

Показать полностью…