14 ноября 2024
ПРАВО НА НЕВРОЗ
У людей, увлеченных психологией, как и у начинающих психологов, часто встречается одна наивная (и весьма вредная для жизни) фантазия - фантазия об идеальном психологическом здоровье, состоянии полной и тотальной свободы от невроза.
Вооружившись этой фантазией, человек начинает ставить под сомнение все свои действия, мысли, проявления. Вот я устал после работы - это здоровая усталость или просто сопротивление работе? Я не хочу идти в зал - это моя здоровая часть не хочет делать кардио или это проклятый невроз ставит палки в колеса, чтоб ему пусто было?
Или того хуже - человек назначает здоровым себя, а своего партнера начинает "полечивать": "Чего это ты тут на меня дуешься? Разве не знаешь, что обида - признак инфантилизма? Давай-ка сходи со своими неврозами на терапию, а лично я только с твоей здоровой частью хочу встречаться."
Так вот, психология - не про то, чтобы превратить себя в идеального робота, который свободен от прокрастинации и всегда может вовремя выполнить работу. Психология - про то, чтобы понимать, что в некоторых ситуациях на преодоление невротических ограничений нужно слишком много ресурсов, про уважение к себе в таких ситуациях и про умение УЧИТЫВАТЬ свой невроз при планировании тех или иных прорывов. Учитывать не как досадный пень, который надо поскорее выкорчевать волевым усилием, а как плохую погоду за окном, которая обязательно пройдет, но, возможно, не прямо сейчас. И если она слишком плохая, возможно, отказаться от дедлайна, отменить планы, признаться себе честно - эта задачка пока что не по зубам - и не гнобить себя за это.
В отношениях с Другим психология - не про то, чтобы рассказать партнеру, где у него больное, а где здоровое, а про ясное понимание того, что "абсолютно здоровых" людей не существует. И про то, чтобы, когда партнер попадает в трудное состояние, не читать ему нотации о том, как ведут себя Воображаемые Здоровые Люди, а налить ему чаю и сказать: "Я с тобой. Могу ли я что-то сделать, чтобы тебе было легче и приятнее это переживать?"
Когда человек отказывает себе в праве хотя бы на 10% невроза (которые есть абсолютно у всех), он включается в бесконечную гонку за несуществующим идеалом. И, как правило, становится от этого только невротичнее, ригиднее и капризнее в общении с окружающими.
Договорились с подругой, что она придёт ко мне и мы будем печь пирог. Подругу я называю Венера Милосская. Ну, все мы знаем про Венеру Милосскую, ту, что без ручек. У этой ручки есть, но они из жопки. )))
В принципе, как и у меня! )))
В общем, несмотря на этот недостаток, мы решили действовать.
Начали в 10:30…
Итак, начало:
10:30 Сидим, выбираем начинку в интернете. Остановились на картошке с луком. Обсудили платье в горох в рекламном ролике.
11:15 Сидим, выбираем, из какого теста готовить. Остановились на слоёном, так быстрее. Обсудили сумочку в рекламном ролике.
11:55 Поставили варить картошку и стали жарить лук. Лук сгорел (((Потому что прошел рекламный ролик с босоножками и мы их обсуждали, пока горел лук... В холодильнике лук был последний.
12:00 Я ушла в магазин за луком.
В магазине по акции вместе с луком я купила Джек Дэниэлс. Обсудила с продавцом, что этот виски хорошо пить с апельсинами, а не с луком, поэтому купила и апельсины.
12:30 Пришла домой. Моя рукожопка сварила картошку и съела её. Меня не было полчаса!!! Обсудили то, что в угол она не встанет, так как боится уснуть от пережратого.
12:45 Я ушла в магазин за картошкой.
13:00 Пришла домой. Джек Дэниэлс уже разлит по бокалам и по столу, соответственно.
— «Апельсинов нет, а лук отдыхает в холодильнике».
Так мне объяснила свое веселое состояние моя рукожопка.
13:50 Я помогла отпить виски из бутылки. Решили сходить в магазин и купить готовый пирог. Обсудили, какой будем покупать.
17:00 Пришли домой.
Стали вынимать все из пакетов: платье в горох, сумочка, босоножки, ремень, панама, парео и что-то из спиртного…
Обсудили, что от пирогов толстеют.
19:00 Спели песню про есаула. Потом про мамонтёнка, еще про «пошлю его наа небо за звездочкой…»
20:00 Подруга плачет — я спрятала «что-то из спиртного», которое принесли из магазина.
20:10 Позвонил муж подруги и сказал, что отправил за ней такси. Обсудили, почему у нее моментально высохли слезы после разговора с мужем. Я из трубки услышала четыре слова: «ремень, угол, заблокирую карту»…
21:00 Договорились, что на следующей неделе будем варить варенье …
Практика, которая поможет справиться с беспокойными мыслями. Её можно сделать письменно, можно сделать в уме.
Найдите место и время для себя: вам понадобится 10-15 минут. Устройтесь удобно. Если вы будете писать, убедитесь, что ваши ноги плотно стоят на полу. Сделайте глубокий вдох и выдох.
☁ Если делаете в уме:
Закройте глаза и представьте, что перед вами стоят три корзины. Рассмотрите их в деталях — они плетёные или пластиковые? Какого они цвета? Формы?
Мысленно назовите каждую корзину: мысли о прошлом, мысли о настоящем, мысли о будущем.
Представьте, что ваши мысли — это облака, которые неспешно текут в голове. А теперь рассматривайте издалека каждую мысль и направляйте ее в нужную корзину. Не приближайте облака слишком близко, не погружайтесь в мысли глубоко, придавайте им направление максимально непринужденно. Наблюдайте за тем, как меняется состояние.
Когда мысли удалось рассортировать, сделайте глубокий вдох и выдох — можно и зевнуть — и открывайте глаза.
Как вы сейчас?
✍🏻Если делаете письменно:
нарисуйте три корзины или разделите разворот страниц вашего блокнота на три части: прошлое, настоящее, будущее.
Бережно распределяйте мысли по трем корзинам, представьте, как вы ловите облачко-мысль, и, не приближая ее к себе, на вытянутых руках относите в нужную корзину.
Когда вы внесете все мысли, посмотрите на написанное и продолжите фразы:
Сейчас я чувствую…
Мои мысли о прошлом…
Мои думы о будущем…
Вот к каким трем маленьким действиям меня ведут мысли о настоящем…
Выполняйте практику каждый раз, когда беспокоящие мысли начинают занимать много места в голове.
Внутри каждого из нас находится Банк Любви, который состоит из счетов в виде имён всех известных нам людей. Наши чувства зависят от того, как люди относятся к нaм. Когда кто-то делает нам что-то приятное, единицы любви поступают на их счета. A когда кто-то огорчает нас, единицы любви изымаются с их счетов. Если кто-то постоянно радует нас, баланс на его счету в нашем Банке Любви растет. И, наоборот, если кто-то постоянно огорчает нас и редко делает что-то приятное, на его счету формируется отрицательный баланс.
Наши чувства постоянно проверяют состояние счетов в нашем Банке Любви, чтобы понять, кто проявляет о нас больше заботы, а кто пренебрегает нами. Таким образом, чувства влекут нас к тем, кто делает нас счастливыми, и закрывают от тех, кто нeceт нам огорчение. Если у кого-то скопился большой положительный баланс в нашем Банке, наши чувства подталкивают проводить с этим человеком как можно больше времени, делая его привлекательным для нас. И, наоборот, если у кого-то скопился большой отрицательный баланс, наши чувства отталкивают нас от этого человека, делая его в наших глазах неприятным.
Мы слабо можем контролировать эти чувства, а они практически полностью зависят от состояния счетов в нашем Банке Любви.Tе, кто нам нравится, скопили положительный баланс, а те, Kто нам неприятен, - oтpицательный.
Рано или поздно рядом с нами появляется кто-то противоположного пола, с кем мы чувствуем себя потрясающе. Это связано с тем, что он или она восполняет одну или несколько наших эмоциональных потребностей. Когда это происходит, на счет этогo человека поступает так много единиц любви, что его баланс достигает пороговой величины. Наши чувства приходят в такой восторг, что нам хочется как можно больше вpемени проводить с этим человеком. Эти чувства и называются романтической любовью. Этoт чeловeк cтaновится для нас не просто привлекательным, он становится неотразимым. А вместе с чувством романтической любви к нам приходит и желание провести всю свою жизнь вместе с этим человeком.
Легко решиться на брак, когда баланс обоих счетов находится выше пороговой величины.
