8 апреля 2025
1. Что такое йога? Слово «йога» произошло от санскритского корня «йодж» или «йудж», что обозначает «упряжка», «обуздание», «связь», «объединение». Индийский мудрец Патанджали считается основоположником философии йоги. В «Йога-сутрах», тексте, написанном более 2000 лет назад, Патанджали дает такое определение тому, что такое йога: «йога — читта вритти ниродха», что можно перевести как «йога — это обуздание волнений (колебаний или изменчивости), присущих уму». Также в Йога-сутрах Патанджали описывает восемь ступеней (частей) йоги: яма (принципы взаимодействия с внешней средой), нияма (принципы взаимодействия с самим собой), асаны (позы), пранаяма (дыхание), пратьяхара (отвлечение чувств от объектов, на которые они направлены), дхарана (концентрация ума), дхьяна (медитация), самадхи (сверхсознательное состояние, слияние с абсолютом). Сегодня большинство людей, занимающихся йогой, практикуют третью ступень (часть), асану, то есть физические позы, направленные, по идее, на то, чтобы подготовиться к долгим часам медитации: очистить тело и сделать его сильным и выносливым. 2. Что значит "хатха"? Слово хатха состоит из двух слогов «ха» и «тха». Ха — это восходящий поток, Пингала нади или солнечный канал. Тха — нисходящий поток, Ида нади или лунный канал. Нади — это каналы, по которым течет энергия в теле. Одна из целей хатха йоги — очистить Ида и Пингала нади и объединить эти два канала с центральным каналом Сушумна. Позы хатха-йоги помогают раскрыть каналы в теле, помогая энергии циркулировать. Хатха-йога — это путь нахождения баланса и объединения противоположностей. В нашем физическом теле мы развиваем баланс силы и гибкости. Мы также учимся балансировать между усилием и расслаблением в каждой позе. Мы ищем равновесие между мужской — солнечной, активной, горячей, и женской — холодной, чувствительной, лунной, типами энергий. 3. Что значит Ом? Ом (аум) — это мантра, которую традиционно пропевают в начале и в конце занятий йогой. Это первичная вибрация мироздания. Что это значит? Древние йоги знали то, о чем сейчас говорят ученые — что вселенная беспрестанно движется. Ничто не пребывает неизменным и не стоит на месте. Все существующее в мире пульсирует, создавая ритмы и вибрации, которые древние йоги ассоциировали со звуком Ом. Возможно, мы не всегда прислушиваемся к этому звуку в нашей повседневной жизни, но мы можем услышать его в шорохе осенних листьев, в шуме волн на берегу или в морской раковине. Пение Ом позволяет нам осознавать свой опыт в качестве отражения того, как пульсирует вселенная. Пропевая Ом, мы с помощью нашего дыхания чувствуем свою связь с движением вселенной и ощущаем как вселенная пульсирует в нас. 4. Нужно ли быть вегетарианцем, чтобы практиковать йогу? Первый принцип йогической философии — это ахимса, что означает не причинение вреда себе и другим. Часто это интерпретируется, в частности, как вегетарианство. Традиционно индийские йогины были вегетарианцами. Но в современном йогическом сообществе ведутся дебаты относительно того, есть мясо или нет. Вегетарианство — это персональный выбор, который человек делает сам для себя. Вегетарианство не должно быть чем-то, что ты пытаешься навязать другим, не должно быть связано с агрессией к другим, иначе это противоречит принципам ахимсы. 5. Сколько раз в неделю нужно заниматься? Йога удивительна, даже если вы будете заниматься всего раз в неделю, вы почувствуете эффект от практики. Если у вас получается чаще, то вы, разумеется, почувствуете больший эффект. Лучше всего начинать с двух-трех раз в неделю по часу — полтора , но если получается реже и меньше, занимайтесь сколько выходит и не беспокойтесь об этом. Скорее всего, через какое-то время желание заниматься возрастет естественным образом и вы обнаружите, что практикуете все больше и больше. 6. Чем йога отличается от стречинга и другого фитнеса? В отличие от стречинга или другого фитнеса, йога — это не просто выполнение физичесчких поз. Восьмиступенчатая йога Патанджали иллюстрирует, что физическая практика — это лишь один из аспектов йоги. Но даже если рассматривать йогу только как физическую тренировку (асана), она уникальна, поскольку во время занятия мы работаем с дыханием и колебаниями своего ума. Связывая тело, дыхание и ум, мы направляем свое внимание внутрь. С помощью процесса внутреннего внимания мы учимся распознавать свои привычки и склонности и без осуждения за ними наблюдать. Осознанность, которую мы культивируем, делает йогу именно практикой, а не целью или заданием, которое нужно выполнить. 7. Является ли йога религией? Йога не является религией. Это философия, которая появилась в Индии около 5000 лет назад. Родоначальником классической аштанга йоги (восмиступенчатая аштанга йога, не путать с аштанга-виньяса йогой Паттабхи Джойса) является Патанджали, написавший Йога Сутры. Йога иногда переплетается с другими философиями, такими как индуизм и буддизм, но эти направления вовсе не обязательно изучать, чтобы практиковать йогу. И вовсе не обязательно отказываться от своих религиозных воззрений, чтобы заниматься йогой. 8. Я не гибкий, могу ли я заниматься йогой? Да! Вы отличный кандидат для йоги. Многие люди думают, что нужно быть гибким, чтобы начать заниматься йогой, но это все равно, что думать, что вам нужно уметь играть в теннис для того, чтобы брать уроки тенниса. Приходите такими, какие вы есть, и вы поймете, что практика йоги поможет вам стать более гибкими. Эта новая подвижность будет сбалансированна силой, координацией, хорошей работой сердечно-сосудистой системы и улучшением общего состояния организма. 9. Что мне нужно, чтобы начать? Все что вам действительно нужно, чтобы начать, это — ваше тело, сознание и немножечко любопытства. Но также хорошо иметь с собой пару штанов для йоги, шорт или лосин и не слишком свободную футболку. Никакой специальной обуви вам не понадобится, потому что йогой занимаются босиком. Можно взять с собой полотенце. С развитием вашей практики, вам, возможно, захочется свой собственный йога-мат, но в большинстве студий коврики предоставляются всем желающим. 10. Почему нужно воздерживаться от еды за 3 часа до занятия? На занятиях йогой мы скручиваемся в разные стороны, переворачиваемся вниз головой, складываемся вперед и прогибаемся назад. Если вы не до конца переварили ваш обед, это даст о себе знать и вам будет некомфортно заниматься. Если у вас быстрый метаболизм и вы боитесь, что во время занятия вам будет хотеться есть или вы почувствуете слабость, попробуйте слегка перекусить за 30-60 минут до занятия. Подойдет легкая еда: йогурт, фрукты или орехи.
Показать полностью…
ВСЕГО ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КОРОЛЕВСКОЙ ОСАНКИ
Сутулость – это не только эстетический недостаток. Пренебрегая упражнениями для осанки, мы наносим вред многим важным органам – сердцу, легким, желудку, поджелудочной железе, которые вынуждены функционировать в «сдавленном» положении.
Таким образом, красивая осанка – это не только красота, но и здоровье. Во многом для красивой осанки помогает всего одно простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках:
Исходное положение и выполнение:
– лягте на живот, вытяните руки вдоль туловища, зафиксируйте ноги.
На выдохе поднимите верхнюю часть тела от пола, сохраняя положение рук и ног. На вдохе опуститесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
Выполняйте это упражнение 3 раза в неделю – и ваша осанка будет идеальной. Кроме того, оно дополнительно ещё и подтягивает ягодичные мышцы.
Дополнительный бонус для девушек:
– сутулость приводит к тому, что со временем мышцы груди укорачиваются, «пряча» и красивый бюст. Данное упражнение позволяет исправить и это.
Идеально для всех, кто засиживается перед компьютером.
Нобелевская премия по литературе — это престижная международная награда, присуждаемая с 1901 года выдающимся писателям за их вклад в литературу. Учреждена шведским изобретателем Альфредом Нобелем. Награда признаётся одной из самых значительных в мире и охватывает различные жанры, включая прозу, поэзию и драматургию. Лауреаты выбираются Шведской академией на основании критериев оригинальности, мастерства и вклада в человечество. Список современных книг от писателей, удостоившихся Нобелевской премии по литературе: 1. «Рыжеволосая Женщина», Орхан ПамукВосьмидесятые годы. Молодой копатель колодцев ищет воду в сухой земле неподалёку от Стамбула. Здесь юноша встречает свою первую любовь — рыжеволосую актрису бродячего театра. Но внезапная трагедия меняет его жизнь. Лишь 30 лет спустя парень сможет понять, что на самом деле произошло с ним в те дни.2. «Ночная трава», Патрик МодианоГлавный герой вспоминает Париж времён Алжирской войны, где встретил девушку с таинственным прошлым. Случайное знакомство впутало его в череду опасных интриг, которые даже полвека спустя не дают забыть о том роковом эпизоде из жизни.3. «Женщина ниоткуда», Гюстав ЛеклезиоВ книгу вошли две повести. Первая — о переживаниях мужчины, который стал пассивным свидетелем изнасилования. Только жительница маленького острова может освободить его от мук совести и вернуть утраченный покой. Вторая повествует о тяжёлой судьбе девушки, с детства лишённой родительской любви и положения в обществе.4. «Детство Иисуса», Джон КутзееМальчик Давид и его опекун Симон прибывают в незнакомую страну, где получают новые имена и новые жизни. Не зная здешних обычаев и языка, двое беженцев пытаются найти своё место в чужом для них мире, а вместе с тем и потерянную мать Давида.5. «Бабушки», Дорис ЛессингКоллекция из четырёх новелл, очень разных по содержанию и форме. Произведения затрагивают темы зрелости, любви, межрасовых отношений, политики и даже войны. Повесть «Бабушки» легла в основу фильма «Тайное влечение», снятого в 2013 году.6. «Дороже самой жизни», Элис МанроЭлис Манро называют одним из лучших современных авторов коротких рассказов. В её новый сборник вошло больше 10 произведений, написанных прежде всего для читающих женщин. В своём творчестве Манро касается типичных проблем в отношениях, карьере и семье, знакомых каждому.7. «Перемены», Мо ЯньКнига о том, как сильно судьба простого гражданина может зависеть от государственных перемен. Автор описывает жизнь соотечественников на фоне политических и социальных трансформаций внутри страны, погружая читателя в историю и культуру Китая.8. «Время секонд-хенд», Светлана АлексиевичФинальная книга художественно-документального цикла об СССР. На этот раз Алексиевич пишет о развале Советской империи и связанных с этим переживаниях обычных людей. Книга состоит из реальных монологов, записанных автором в течение нескольких лет жизни.9. «Качели дыхания», Герта МюллерГлавный герой — один из трансильванских немцев, депортированных в СССР после окончания Второй мировой войны. В основе книги лежит реальная биография поэта Оскара Пастиора, который провёл несколько лет в советском лагере принудительного труда для пленных.10. «Каин», Жозе СарамагоСмелое переложение библейских сюжетов, в котором Каин выступает главным действующим лицом. Автор переосмыслил образ убийцы Авеля и его роль в судьбах других фигур. Этот бунтарский роман Сарамаго стал его предсмертным подарком читателям.Что из списка читали и что есть в планах?
Показать полностью…
Я только хочу сказать: а что выполняет "мыслящая" машина? Что же мы отдаем машине? Всю ее исполнительную, так называемую операционную, часть, с которой она справляется лучше, чем наша голова, потому что у нас медленный процесс и всякая дрема бесконечная. Она тоже врет, но меньше. Она нас вооружает. Но дело в том, что, по мере того как она нас вооружает, она высвобождает мышление, а мышление начинает прогрессировать и, таким образом, порождать новые операции. И передача будет происходить постоянно. Они все время будут умнеть, эти машины. А благодаря тому, что они все время будут усовершенствоваться, то мы будем от этого тоже все время умнеть и сочинять все новые и новые задачи и способы решения. Вот и идет движение.
А это движение, вы думаете, новое? Открытое в эпоху логических машин? Нет. Это движение всегда существовало, но только, конечно, без этой техники, и поэтому на другом уровне.
__________
А.Н. Леонтьев
18 февраля 1903 года родился Алексей Николаевич Леонтьев - советский психолог, философ, педагог и организатор науки.
