Мила Цибизова / Лента

Часто люди, испытывающие страдания, чувствуют себя жертвами. Кажется, само слово “жертва” заряжено очевидным смыслом, как состояние, не требующее дополнительного словесного описания. - Жертва не виновата. - Жертва не выбирала такую судьбу. - Жертва не может нести ответственности, потому что от нее ничего не зависит.- Жертва страдает и страдает несправедливо. - Весь мир вокруг - события, люди, обстоятельства, обидчики, собственно, и делают из жертвы жертву, погружая её в страдания. Так ли невинна и безобидна эта роль? Давай разберемся. Человек, находящийся в роли жертвы, осознает свои страдания. Однако в этих страданиях всегда есть так называемая вторичная выгода, это: - Освобождение от ответственности и перекладывание её и вины на других людей; - Убежденность в своей непричастности к тому, что происходит; - Возможность влиять, а порой и властвовать над другими.(Когда получается навязать другому человеку чувство вины, у Жертвы возникает возможность контролировать ситуацию. Боль становится крючком, а сочувствие и включенность, возникающие в окружающих, становятся отличным рычагом для управления и манипуляции.)- Бонусом выступает общественное отношение в нашей культуре к страданиям, которые часто вознаграждаются, восхваляются и преподносятся в виде наивысшего духовного подвига.(Однако нужно отметить, речь идет именно о роли Жертвы в Треугольнике Карпмана. Когда дело касается реальных жертв происшествий или несчастных случаев, работают другие закономерности). Таким образом, человек в роли жертвы: - Действует так, будто у него нет ресурсов для разрешения своего несчастья, и ожидает, что все решения должны прийти извне. - Не применяет логическое мышление и навыки решения проблем, считая, что обстоятельства (нужда и сильные чувства) не оставляют ему возможности сделать что-либо, умаляют его способность думать и чувствовать. - Имеет во внутреннем мире преобладающие чувства тоски, одиночества, обиды, тревоги. - Характеризуется депрессивностью, аутоагрессией, саморазрушением, имеет заниженную самооценку. - Проявляет пассивную агрессию. «Отморожу уши назло бабушке» (выражу свою злость не напрямую, а косвенно). - Страдания и несчастья бессознательно использует как способ вызвать жалость у других людей. Человек в роли жертвы часто пытается привлечь к себе “Спасателя”, то есть, пытается заставить другого человека оказать содействие без прямого запроса, и как следствие без оплаты получаемой помощи, руководствуясь ощущением или установкой: “Если мне плохо, значит, мне должны”. А игра “Кто из нас самый больной?” - на вершине горы оказывается тот, кто доказал остальным, что страдает больше всех - теперь он обладает привилегиями и властью над другими. Или "Попробуй меня спаси!", когда ресурс оказанной помощи целенаправленно сливается и обесценивается. Есть выражение: "Жертва - насильник снизу". - Сколько "мам-жертв" не позволило своим детям выйти замуж и жениться, отнимая тем самым их право на личную жизнь. - Сколько "жён-жертв" заставляют мужчин испытывать вину и делать то, что они сами хотят. - Сколько "мужей-жертв" страдающих и умирающих на глазах близких от своей зависимости. Вот так, "невинная" позиция, оказывается, весьма обманчива и коварна... -️ Мы говорим о "роли". Ей присуща некая комичность и трагичность. - Те, кто играют, зачастую делают это неосознанно. - Им привито чувство беспомощности. -️ Причиняя страдания другим, они также сильно страдаю и сами. -️ В мире существуют насилие, жестокость, несправедливые и тупиковые ситуации, на которые человек оказывается не способным влиять! -️ Не каждое страдание несет в себе вторичную выгоду! -️ Во многих страданиях люди не виноваты! Они не выбирают их! -️ Тот, кто стремится к страданию, вероятно, когда-то был травмирован. И, сам того не желая, стал заложником роли. Чтобы избавиться от этой позиции нужно внимательно рассмотреть свои жалобы, выразить их через свои личные переживания (сместив фокус с «обидчика» на себя) и сформулировать задачу, направленную на решение личностной проблемы. Но об этом мы можем поговорить в другой раз...

Пока нет комментариев

И всё же... Как же сдвинуть себя с мертвой точки? Выдернуть себя из тревоги, досады, уничиженности? Как освободиться? • Когда растворяешься в тревоге… ИДИ В СВОЙ СТРАХ! Встреться взглядом с тем, что до сих пор оставлял на периферии. Жмурь глаза, спотыкайся через каждое слово, замирай в нерешительности, оглядывайся и вздрагивай. Хватай жадно воздух, задыхайся! Впадай в ступор! Теряй способность ясно мыслить и слаженно изъясняться. Чувствуй себя абсолютно беспомощным в удушающих объятьях хладнокровного напряжения, которое ловко и настойчиво обвивает твое слабеющее тело… Ощути всю невыносимость этого переживания - и пройди сквозь него! - Это ты! Трепещущий, напуганный, паникующий, ничтожно маленький, безропотный и беззащитный... Когда ты позволишь случиться "самому страшному". Когда ты готов будешь принять свою "погибель", идущую изнутри. Когда окунешься в леденящий страх с головой. А затем, неожиданно переживешь то, что никогда не позволял себе пережить! Оковы тревоги спадут и ты сможешь дышать полной грудью! • Когда чувствуешь себя отвратительным, ничтожным, не достойным быть… ИДИ В СВОЙ СТЫД! Подставляй своё лицо его обжигающим лучам! Пусть изнывает тело, изнемогает и корежится! Пусть душа выворачивается наизнанку и мечется в поисках пятого угла. А ты не убегай, позволь ей быть в тебе, такой взбудораженной. Посмотри, как пробуждается застигнутая ненароком жизнь, которую наверняка сам находил когда-то в сырости под нетронутым ни кем и ни разу булыжником. То, что застают врасплох, всегда впадает в беспорядочное движение! Так заявляет о себе внезапно обнаруженная жизнь. Она суетится и разбегается! Позволь же себе быть обнаруженным там, куда никто никогда не заглядывал. Обнажи свою суть! Наблюдай за тем, как она извивается. Ощущай жар наливающегося кровью лица и напряжение сморщенного лба. - Это ты! Такой растерянный, смущенный, ошпаренный и обожжённый. Не находящий себе места, елозящий, ускользающий, порывающийся сбежать... Пройдя сквозь этот шквал невыносимых чувств, не пытаясь скрыться от стыда, похоронив себя под булыжником… Ты вдруг поймешь - ты не обязан исчезать! Тебе не стыдно быть собой! Таким, каким тебя обнаружили! • Когда чувствуешь досаду, когда тебя "прижало к стенке"… ИДИ В СВОЙ ГНЕВ! Ощути свою несуразность и дикость! Услышь, как стервенеют твои слова! Как разрастается и свирепеет голос! Как срываются и налетают порывистые речи! Не прячь его от себя! Прочувствуй, как поднимается из твоих недр ужасающий рокот! Как дребезжит и трещит по швам внимающее ему пространство! Прочувствуй свою разрушительность и опасность! Свое желание изничтожить, разорвать в клочки, разбить в дребезги! Как бушуют твои эмоции! Как они переполняют тебя! Не пытайся откреститься от них, направить их на других или подавить их в себе! - Это ты! Сколько в тебе мощи и возмущения! Сколько настойчивости! Сколько в тебе неугомонности, неукротимости и ярости! Разве так просто заставить тебя замолчать? Разве так просто отнять у тебя право жить!? Познакомься со своей агрессивностью! И стань за неё ответственным! Разоблачи свою невинность! Признай - ты не свалился с небес! Теперь ты не жертва несчастной судьбы, ты способен постоять за себя и за то, что тебе дорого! Туманность, размытость и невнятность состояний, таких как тревога, досада, подавленность и пр., скрывают за собой сильные, яркие, часто с трудом переносимые чувства. Налаживая с ними контакт и входя в диалог (в котором - двое), мы даем им право быть. То, что они нам скажут, не всегда сможет нам понравиться. Но когда мы поймем, что они просто есть и не могут не быть - тогда мы сможем позволить подлинно быть и самим себе. До тех пор, пока мы не услышим их, не примем их и не интегрируем их в свою личность, мы будем зависеть от докучающих и неподкупных заместителей этих чувств. На это могут уходить годы кропотливой психотерапевтической работы. Но сам механизм всегда остается прежним - нам придется обнаружить свои глубинные чувства, высвободить их, дать им место, позволив им повлиять на нас и на нашу жизнь.

Пока нет комментариев

12 шагов для тревожных
Восстанови внутреннее равновесие при помощи 12 шагов
Материалы, публикуемые в данном паблике - авторские. Их копирование и размещение без указания источника запрещены.

В этой группе мы публикуем практические руководства о том, как избавиться от сложных состояний, таких как тревога, страх, гнев, апатия, депрессия и др.

Мы предлагаем авторский, проверенный на собственном опыте интегративный подход, который включает в себя принципы 12 шаговых программ для созависимых, психологические техники, медитативные и энергетические практики, а также глубокие индивидуальные письменные проработки.

Если вам нужны силы, здравомыслие и душевный покой - вам сюда!
Программа будет работать у каждого, кто работает по ней!
...
Программа «12 шагов для тревожных» является программой Благотворительного Фонда «Возрождение».

Пока нет комментариев

Бессел ван дер Колк - Тело помнит все: какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть (фрагмент)

Психологическая травма нарушает нашу способность доверять внутренним чувствам, и это недоверие заставляет нас ошибочно воспринимать угрозу там, где ее нет. Травма отражается на нашем разуме и эмоциональном состоянии, способности испытывать радость и чувствовать близость и даже на физиологии и иммунной системе.
Более того: развитие нейронауки и исследования смогли объяснить тот факт, что дети и даже внуки людей, переживших лагеря уничтожения, страдают от ПТСР, хотя фактически живут в безопасности. Их гормональная система выделяет повышенное количество кортизола, адреналина, норадреналина.

Есть и хорошие новости. Последствия психической травмы можно значительно уменьшить и даже полностью преодолеть. Исследование Бессела ван дер Колка основано на 30-ЛЕТНЕМ ОПЫТЕ РАБОТЫ с людьми, пережившими психологическую травму. Автор предлагает разные ПУТИ ее лечения, включая инструменты нейробиологии, а также спорт и йогу — то есть все, что позволяет восстановить нейропластичность мозга. Эта книга поможет понять, почему мы можем одновременно как ранить друг друга, так и исцелять, и дает надежду на новую жизнь.

Пока нет комментариев