Станислав Мирошин /
Лента
5 июля 2024
Кэти Кук - Воспитание детей с аутизмом. 90 упражнений для вовлечения ребенка в общение, взаимодействие и игру (фрагмент)
В книге описаны 90 игровых, научно обоснованных упражнений, предназначенных для родителей, которые воспитывают аутичного ребенка. Читателям предлагается простой и эффективный комплекс занятий, призванных дополнить и поддержать ту коррекционно-развивающую работу с детьми, которую проводят родители и воспитатели. Упражнения ориентированы на детей в возрасте от года до 11 лет, но их результаты будут сказываться всю жизнь. В книге рассмотрены практические, повседневные способы работы с ребенком, начиная с развития умения выстраивать диалог и заканчивая общением с другими детьми. Такие упражнения, как “Акты дружбы”, “Человеческое буррито” и “Угадай эмоцию”, помогут ребенку с аутизмом улучшить свои навыки общения, взаимодействия и саморегуляции.
Возникновение ощущений
Бернс Дэвид Д. - Новая терапия тревоги, депрессии и настроения. Без таблеток. Революционный метод (фрагмент)
Доктор Дэвид Бернс — всемирно известный психиатр, ученый. В 1980 году вышла его книга «Терапия настроения». С тех пор она занимает высшие строчки в рейтинге Ататоп среди книг по профилактикеи лечению расстройств настроения. Прошло более 40 лет, все это время автор вел исследования депрессии и тревожности. Более 40 000 часов было посвящено лечению людей с серьезными расстройствами настроения. Появились новые данные, изменился подход к лечению депрессии. Пришло время новой версии знаменитой книги.
Перед вами самое последнее, дополненное издание классической работы Дэвида Бернса. В ней вы найдете результаты новейших исследований, а также более 50 техник, которые помогут побороть негативные мысли и вызванные ими тревогу и подавленное настроение. Новые методы помогут развить чувство радости и позитивное отношение к себе и жизни.
Жара иногда очень изнуряет морально и физически. В психологии существует несколько способов, которые помогают человеку ощутить прохладу в жару. Один из них - это визуализация. Человек может представить себя на прохладном месте, например, на берегу озера или в лесу, где дует прохладный ветер. Вы можете закрыть глаза и детально нарисовать ту картинку, которую хотите. Это позволит вам перенести свое внимание из текущей ситуации на что-то приятное и комфортное. Предлагаю свой вариант визуализации: Под ногами мягкий песок, теплый на солнце и прохладный у воды. Легкий ветерок играет в волосах, принося с собой свежесть и запах влажной земли. Вдали виднеется лес, его густая зелень создает чувство уюта и гармонии. Озеро тихо шепчет свои загадки, приглашая к отдыху и спокойствию. Вода прозрачна и отражает облака на своей глади. Птицы летают над головой, напевая нежные мелодии, которые сливаются с шумом листвы и плеском волн. Солнце медленно катится к закату, окрашивая небо в разные оттенки оранжевого и розового. В это мгновение все вокруг кажется ожившим и наполненным магией природы. Ты чувствуешь, как заботы уступают место спокойствию и гармонии, заполняя умиротворением, комфортом и счастьем. Еще одним способом является использование релаксации и дыхательные упражнения. Глубокое дыхание помогает снизить уровень стресса и напряжения, что в свою очередь может создать ощущение прохлады. Также важно понимать что происходит с физиологической реакцией организма на жару, чтобы можно было принять меры по их коррекции. Например, пить больше воды, носить легкую одежду и избегать физической нагрузки в периоды сильной жары. Постоянное увлажнение кожи и правильное питание могут помочь нашему организму более эффективно справляться с жарой. Физическое благополучие также имеет важное значение для нашего психического здоровья, поэтому забота о себе важна не только с физиологической, но и с психологической точки зрения. Не стоит забывать о важности достаточного отдыха и сна во время жары. Недостаток сна может усугубить чувство усталости и раздражения, что, в свою очередь, может повлиять на наше психологическое состояние. Поэтому важно уделять достаточно времени для отдыха и сна, чтобы поддерживать свое физическое и психическое здоровье в период жары.
Показать полностью…