Людмила Кузнецова /
Лента
15 июля 2024
Привычки, не дающие стать счастливым
Если не получается ощущать счастье и радость в своей повседневной жизни, то вы наверняка пока не избавились от одной или нескольких мешающих счастью привычек. Посмотрите, есть ли они в вашем списке?
⃣ Постоянные мысли о прошлом и будущем
Счастливые люди живут «в моменте», зная, что только настоящее реально и только в нем можно что-то изменить, положительно повлиять на судьбу. А вот тот, кто склонен к унынию и депрессии, и не умеет радоваться тому, что имеет, буквально живет прошлым, день за днем перебирая беды и обиды.
В своих мыслях человек все время возвращается к тем событиям, которые доставили ему страдания, которые он хотел бы исправить, снова и снова переживая боль и обиды, которые были ему нанесены. О каком счастье тут может идти речь? Ведь прошлое наполняет сердце и мысли негативными эмоциями — гневом и печалью и не дает сосредоточиться на событиях дня сегодняшнего.
Все, что нужно сделать, — отпустить обиды, простить обидчиков, расстаться с прошлым, воспринимая его лишь как полезный опыт, на основе которого можно двигаться вперед.
Мысли о будущем и представление, что в нем случится что-то ужасное или нехорошее, также наполняют мысли ненужной тревогой и страхами. Человек заранее испытывает стресс по поводу того, что, скорее всего, даже не произойдет. Лишь позитивный настрой на будущее может быть полезен, а фантазии о грядущих ужасах лучше оставьте писателям-фантастам.
⃣ Отсутствие любви к себе
У счастливых людей собственная личность всегда на первом месте. Это не значит, что они эгоисты, а означает лишь нормальную самооценку, любовь к себе и заботу о своих потребностях и желаниях.
Такие люди уделяют внимание режиму сна, всегда хорошо высыпаясь, здоровому питанию и спортивным занятиям. Они всегда заботятся о своем здоровье — как физическом, так и психическом.
Несчастные люди себя не любят и игнорируют все свои потребности. Они не умеют найти баланс между работой и отдыхом, все свое время посвящая изнуряющему труду.
Хотя для счастья достаточно порой просто прогулок на свежем воздухе, быстрой ходьбы пешком, если нет денег на спортзал, и медитаций утром и вечером. Важно уделять внимание красоте лица и тела, посещать косметический салон и сауну, бассейн и баню.
Счастливым человека делают его хобби и увлечения, важно регулярно находить на них время в любом, даже самом плотном графике. Потому что занятия в английском клубе, участие в квизах, в кружках японской живописи, любимая рыбалка и мотогонки дарят ни с чем не сравнимые яркие эмоции, наполняют радостью.
Только и нужно, что поменять приоритеты с того, что угнетает, на то, что наполняет вдохновением и восторгом, дарит ощущение блаженства и счастья.
⃣ Сравнение себя с другими
Губительная для счастья привычка — это стремление всегда сравнивать себя с другими. Обычно такое сравнение приводит к депрессивному настрою, ведь всегда найдется кто-то богаче, моложе, красивее, успешнее в карьере и в личной жизни.
Нужно помнить, что путь у каждого свой, и на каждом пути есть как взлеты, так и падения. Мы не знаем, что ждет нас в следующую минуту нашей жизни. И богатые тоже плачут, а выходцы из низов добиваются невероятных успехов.
Оценивать себя можно только по тому пути, который вам удалось пройти, и по тем свершениям, которых вы достигли сами.
Тем более что жизнь многих, с кем вы пытаетесь себя сравнивать, выставлена в тех же соцсетях с парадной стороны — сильно приукрашенной и отретушированной.
Порой сравнение может быть полезным и работать в качестве стимула. Давать мотивацию оно будет в том случае, если вы выберете для себя подходящую ролевую модель, которая будет служить вдохновением, а не вызывать приступы черной зависти, обиды на жизнь и гнева, даря одно лишь ощущение собственной ущербности.
⃣ Ориентир на материальные ценности
Те, кто считают, что счастье исключительно в деньгах и их количестве, не имея высоких доходов, ввергают себя в бездну уныния.
Не все богатые счастливы и не все бедные несчастны.
Обладание предметами роскоши — престижными авто и домами, дорогими часами и бриллиантовыми колье, коллекционными винами и произведениями искусства — вещь сама по себе приятная. Но вот чувство счастья она не дарит. У радости от обладания есть ограниченный срок: любая новая вещь лишь поначалу вызывает чувство эйфории, а потом она становится привычной.
Для повседневной радости важны хорошие отношения с родными, любимая работа, семья, любовь. Деньги тоже важны, но даже на обычную хорошую зарплату можно обеспечить себе массу незабываемых впечатлений и позитивных эмоций.
⃣ Отсутствие социальных связей
Одиночество — вот истинный враг счастья. Человек в изоляции, лишенный общения, теряет интерес к жизни. Даже интроверты нуждаются в других людях, в социальных связях.
По последним исследованиям ученых, на нашей планете одиноким себя чувствует каждый второй. Именно это ощущение лишает человека радости. Нам всем нужны общение, поддержка, вовремя сказанные слова одобрения, теплые посиделки в дружеской компании.
Порой можно и нужно отдыхать от людей, но затягивать с отшельничеством не стоит — это может обернуться тяжелейшей депрессией.
Общение исключительно в соцсетях — тоже не вариант, оно никогда не заменит настоящего живого общения и человеческого тепла и любви.
Жизнь человека наполняется смыслом, когда он чувствует свою нужность другим, когда приносит кому-то пользу. Наиболее счастливыми себя чувствуют люди-альтруисты, охотно приходящие на помощь другим.
Карта эмоций
Берегите себя!
Проведя масштабное исследование, ученые выяснили способ омолодить организм. По их словам, он был у нас под носом все это время и доступен каждому. Недавнее исследование ученых связало здоровых привычек со снижением биологического старения и риска сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи обнаружили значительную взаимосвязь между управлением факторами риска сердечных заболеваний и поддержанием более молодого биологического возраста, что снижает вероятность сердечных заболеваний, пишет Neuroscience News. В исследовании подчеркивается роль метилирования ДНК — важнейшего механизма, связывающего здоровье сердечно-сосудистой системы с биологическим старением. Метилирование ДНК — это биохимический процесс, включающий добавление метильной группы к молекуле ДНК, что часто влияет на экспрессию генов без изменения последовательности самой ДНК. Анализируя его уровень, исследователи смогли оценить биологический возраст и проследить, как на него влияли положительные привычки, связанные со здоровьем сердца. Оказалось, что здоровое для сердца поведение значительно снижает биологическое старение и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование, опубликованное в Journal of the American Heart Association, выявило снижение сердечно-сосудистого риска на 20-40%, связанное со следованием этим привычкам. По словам доктора Цзяньтао Ма, одного из авторов исследования, более здоровое поведение связано с более молодым биологическим возрастом и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. "Наши результаты свидетельствуют о том, что каждый человек должен помнить о восьми факторах здоровья, связанных с болезнями сердца и инсультом: употреблять здоровую пищу, быть более активным, отказаться от табака, высыпаться, контролировать вес и поддерживать уровень холестерина, сахара в крови и артериального давления", — говорит Ма. Исследователи изучили данные о состоянии здоровья 5 682 взрослых людей, используя инструмент American Heart Association's Life's Essential 8 для оценки сердечно-сосудистого здоровья. Были оценены уровни метилирования ДНК участников, в то время как их биологический возраст был оценен с помощью установленных алгоритмов. На каждые 13 пунктов повышения оценки по шкале Life's Essential 8 риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижался на 35%, сердечно-сосудистой смерти — на 36%, а смерти от любых причин — на 29%. У участников с генетической предрасположенностью к ускоренному биологическому старению метилирование ДНК обусловило значительное снижение этих рисков. Эти результаты показывают, как здоровье сердечно-сосудистой системы влияет на биологическое старение, и свидетельствуют о том, что здоровое поведение может существенно повлиять на самые разные аспекты нашего организма, укрепляя их. Рэнди Форакер, со-автор шкалы Life's Essential 8, отметила, что метилирование ДНК может опосредовать взаимосвязь между факторами риска и сердечно-сосудистыми заболеваниями, добавляя ценное понимание механизмов здорового старения. В исследовании ученых использовались данные Фрамингемского исследования сердца, участники которого наблюдались в течение 11-14 лет. Результаты были скорректированы с учетом таких переменных, как пол, возраст и употребление алкоголя.
Показать полностью…
💙 Как ускорить заживление синяков и что с ними делать категорически нельзя
Синяк или гематома — это повреждение, вызванное разрывом капилляров под поверхностью кожи. Это приводит к характерному изменению цвета, болезненности и иногда отеку.
Синяки не всегда возникают на месте травмы, поскольку сила тяжести может вызвать их появление в другом месте. Большинство синяков невредны и со временем исчезают самостоятельно.
🔘 Фазы ушиба
▪ Красная выступающая шишка, болит
&▪ #9642; 2 дня синяк синеет или даже чернеет
5-10 дней синяк становится зеленым или желтоватым
▪ 10-14 дней становится светло-коричневым и в дальнейшем светлеет со временем
🔘 Как ускорить заживление синяков
Если кроме кровоподтеков есть наружное кровотечение, попробуйте остановить кровотечение, прежде чем заниматься профилактикой кровоподтеков. Если возможно, поднимите место ушиба выше уровня сердца. Обеспечьте спокойствие поврежденного участка, чтобы не травмировать повторно это место.
Приложите пакет со льдом, завернутый в тонкое полотенце. Оставьте на месте на 20 минут. Повторите несколько раз в течение двух или двух дней после травмы. Это помогает снизить отек и боль.
🔘 Что делать не нужно
Не кладите лед прямо на кожу. Опасно принимать сырое мясо или прикладывать его к глазам или другой части тела, поскольку оно может содержать бактерии. Если льда у вас нет, безопаснее взять пакет замороженных овощей, чем мясо.
Через 48 часов перейдите на теплый компресс, чтобы улучшить кровообращение и помочь организму в рассасывании гематомы. Для детей этот метод подходит только, если ребенок не против.
Примите обезболивающие, такие, как ибупрофен или парацетамол, они могут помочь справиться с болью и воспалением. Соблюдайте рекомендуемые дозы.
Не принимайте аспирин (если он не предназначен для другого вашего заболевания), поскольку это может усугубить кровоподтеки. Детям до 16 лет нельзя принимать аспирин.
Максимально больно будет в первые несколько дней после травмы. Не следует массировать больное место сразу после травмы. Если место ушиба набухло, наложите на него эластичный бинт, но не очень туго. Не прокалывайте синяк иглой, чтобы выпустить избыток крови.
Не следует наносить на синяк йодную сетку, мед, мочу и т.д.
Кстати, аптечные методы могут ускорить заживление, но этот эффект не слишком доказан. В общем, синяк сходит через две недели.
