Людмила Кузнецова /
Лента
15 июля 2024
👌 Признаки того, что, несмотря на возраст, кожа лица в полном порядке
Мы все знаем, что признаки старения на коже возникают отнюдь не по расписанию. Неподходящий уход, пренебрежение базовыми рекомендациями, регулярное пребывание на солнце без надлежащей защиты, даже неправильное питание и, соответственно, недостаток полезных веществ и витаминов — все это может сыграть злую шутку даже с молодой кожей.
Расплата за грехи — сухость и шелушение, глубокие морщины, пигментация или воспалительные элементы.
Начнем с того, что специалисты практически единогласно утверждают, что кожа некурящих женщин в большинстве своем выглядит лучше, чем у их курящих ровесниц. Вред курения затрагивает весь организм, а на поверхности кожи выражается более глубокими морщинами, сухостью, неровным тоном и пигментацией.
Недаром среди специалистов бытует мнение, что «кожа 40-летнего курильщика может выглядеть так же, как у 70-летнего не курящего человека».
Но что бывает, если следить за кожей и — осознанно или интуитивно — обеспечивать ее всем необходимым? По каким признакам можно определить, что кожа в полном порядке и для нее подобран оптимальный уход? Пожалуй, у каждого дерматолога свой список критериев, но несколько самых популярных перечислены ниже.
⃣ Раны и повреждения быстро заживают
Разумеется, прежде всего хочется пожелать всем избегать по возможности любых травм, даже самых мелких. Однако поведение кожи в таких ситуациях много говорит о ее здоровье и состоянии.
Если небольшие раны, например, порезы, заживают в течение недели — это хороший показатель. Значит, организму хватает белка, который, как известно, задействован в процессе клеточного восстановления.
При этом более сложные и глубокие раны у здорового человека требуют от 4 до 6 недель, но не больше 2 месяцев.
Дерматологи также отмечают, что повреждения сложнее заживают на сухой коже. Здесь гораздо выше риск длительных воспалений, инфекций, образования шрамов.
Соответственно, наряду с достаточным употреблением белка огромную роль играет увлажненность кожи. Если два эти параметра в норме, порезы, гематомы, ушибы и укусы насекомых будут заживать быстро.
⃣ Гладкость
Хорошо увлажненная кожа — гладкая и тактильно приятная. Поэтому если с этим все в порядке, то есть все основания предполагать, что кожа получает все, что ей нужно, и достойно проходит испытания временем. Она не увянет раньше срока и имеет отличные шансы долго сохранять свою привлекательность.
По мере взросления увлажнению и питанию кожи надо уделять особое внимание. Вследствие сокращения выработки собственного коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты кожа истончается, становится сухой, дряблой. Поэтому ей с каждым годом требуется все более серьезная подпитка не только в виде косметических средств, но и, возможно, инъекций для стимуляции выработки собственного коллагена.
⃣ Объем лица
Утверждение, что щеки — это молодость, до известной степени дискуссионно. Однако наличие выраженной подкожно-жировой клетчатки в зрелом возрасте косметологами всегда приветствуется.
Иными словами, лицу нужен умеренный объем (не путать с эффектом «подушки»).
Запавшие скулы, заостренные черты лица, уменьшившийся объем тканей в области висков — эти изменения красноречиво свидетельствуют о возрасте обладательницы и являются выраженными индикаторами старения.
Если же объем не утрачен, это означает, что в коже достаточно коллагена и эластина — компонентов, отвечающих за здоровый и свежий вид и способных поддерживать его продолжительное время.
⃣ Отсутствие выраженной пигментации
Если говорить о людях, за плечами которых уже несколько десятилетий, отсутствие коричневатых пятен на их лицах означает как минимум то, что накопительный вред солнечного излучения минимален. И это уже замечательная новость, ведь кожа пострадала меньше, чем могла, а значит, и сохранилась гораздо лучше.
До сих пор бытует мнение, что защищаться от солнца нужно, попадая в южные регионы, где оно особенно активно. Однако существенный вред солнечного излучения человек получает в повседневной жизни — поздней весной и летом, считая при этом, что ничем не рискует. А это не так.
Косметологи выделяют еще и так называемый высокоэнергетический видимый свет — то самое синее излучение от экранов телефонов, планшетов и LED-телевизоров, которому в последнее время люди подвергаются все активнее.
Увы, далеко не все отдают себе отчет в том, что такие волны проникают в кожу даже глубже, чем ультрафиолет, провоцируют мощный окислительный стресс, приводят к раннему старению и гиперпигментации. Однако, если желтоватого оттенка кожи, пигментных пятен и покраснений удается избежать и в возрасте 40+, это верный признак как заботы о коже, так и ее собственных отлаженных защитных механизмов.
💥 Какие привычки незаметно разрушают нашу психику и как от них избавиться
Есть много факторов, которые наносят удары по нашей хрупкой психике извне: конфликты, несчастья, проблемы с учебой, работой и финансами, личные драмы…
Но есть и удары, которые нашей психике наносим мы сами. Это также увеличивает стрессы и наносит непоправимый вред здоровью, отношениям и самой жизни.
Разбираемся, что входит в перечень «внутренних врагов».
⃣ Негативное мышление
Это самая большая беда для ментального здоровья. Постоянные мысли о плохом могут любого вогнать в состояние депрессии: становятся ментальной жвачкой, растут как снежный ком, деформируя психику.
Люди склонны тревожиться по пустякам, проигрывать в голове худший сценарий будущих событий, готовят себя к бедам, ставят барьеры во всех начинаниях, уверяя — ничего не получится.
Это понижает самооценку, ведет к развитию тревожности и фобий, вплоть до панических атак, вызывает депрессию и значительно ухудшает жизнь во всех ее сферах.
⃣ Постоянная зависть
Очень плохое качество человека, которое способно отравить его жизнь и испортить отношения. Если всегда ориентироваться на чужие успехи, сравнивая их со своими неудачами, то самооценка упадет, а раздражительность — увеличится. Отношения могут стать напряженными, ведь зависть будет вызывать вечное недовольство «везунчиками».
Неудовлетворенность собственной жизнью на фоне чужой успешности может вызвать болезни в теле: повышение давления, проблемы с нервной и пищеварительной системами, разные недомогания.
Нужно помнить, что у других также неизбежны различные беды и неприятности, о которых посторонние могут не догадываться. Следить нужно лишь за своей жизнью, сравнивая свои прежние достижения с новыми свершениями. Меняя свою жизнь к лучшему, вам просто некогда будет завидовать другим.
⃣ Зависимость от чужого мнения
Вы не обязаны всем нравиться. Всегда найдутся те, кого вы будете раздражать. Даже у самых положительных персонажей в соцсетях находятся хейтеры. Известный человек может заниматься благотворительностью, помогать другим, но будут те, кто его в чем-то да осудит.
Если судить о себе по мнениям других, то можно погрузиться в море отчаяния. Вам могут говорить колкости из зависти, специально понижая вашу ценность и сбивая решительный настрой на успех. Вера в себя и доверие только к оценке близких и авторитетных для вас людей, помогут избежать расстройств из-за чужого негатива. Прекратите общение с токсичными и агрессивными людьми.
⃣ Выражение недовольства собой и миром
Человек, вечно видящий все в черном свете, рискует серьезно заболеть. Недовольство у него может вызвать что угодно: обстановка в мире, погода, начальство, коллеги, уровень зарплаты, шумные соседи, играющие во дворе дети, рев машин за окном.
Если не прервать эту цепочку раздражений, то можно озлобиться и привлечь к себе новые неприятности, а также хронические заболевания.
Нужно научиться радоваться каждому дню и любой мелочи, противопоставляя хорошее всему плохому в жизни, ценить то, что имеешь. Так и психика останется здоровой, и настроение будет замечательным.
⃣ Цифровая зависимость
К списку пагубных зависимостей в этом веке добавилась привычка зависать с гаджетами. Люди, занятые постоянным просмотром новостей, обычно страдают тревожностью и рискуют заболеть депрессией.
Не меньший урон психике наносит и сравнение своих реалий с жизнью богатых и процветающих людей, выкладывающих сториз в соцсетях и мессенджерах.
Когда человек хочет, но не может жить также богато и ярко, он начинает страдать, становится несчастным.
Лучший вариант решения проблемы — отказаться от гаджетов в пользу реальности, или хотя бы до минимума снизить их влияние.
👱♀ Чем хороша зрелость и почему не нужно бояться возраста 40+
По новым общепринятым расчетам возраста зрелость начинается с 40 лет. В этом возрасте у людей накапливается определенный опыт, не всегда вдохновляющий. А еще к нему добавляется багаж иллюзий, которые мешают дышать полной грудью и полноценно жить.
Зрелость предполагает, что люди могут отпустить ненужные страхи и тревоги, научиться выстраивать личные границы, смело говорить «нет», терпимее относиться к недостаткам других и к общей несправедливости мироустройства.
Но некоторых в период зрелости неудержимо тянет вернуться в юность — внутреннего развития не происходит. Молодость вернуть не получается, зато множатся комплексы и разочарования.
Психологи отметили ряд иллюзий, с которыми надо распрощаться в период зрелости.
Самые опасные иллюзии в возрасте 40+
⃣ «Кто-то решит все мои проблемы»
Это очень распространенный миф о «добром волшебнике», «щедром миллиардере» и прочих чудесных супергероях, которые должны прийти в вашу жизнь, чтобы разрешить все проблемы — от финансовых, жилищных до личных.
Подобную мечту подпитывает накопленная за годы усталость, эмоциональное выгорание и нежелание брать ответственность за свою жизнь.
В этой ситуации нужно расстаться с фантазией о «волшебнике в голубом вертолете» и принять ответственность на свои плечи, сместив акцент с тяжкого бремени на личную свободу. Вы свободны делать то, что хотите. В том числе взять отпуск, чтобы хорошенько отдохнуть.
⃣ «После 40 жизнь уже подходит к концу»
Только в кинофильмах герои на цифру возраста смотрят с бешеным оптимизмом. В реальности многие считают, что жизнь с этой юбилейной даты идет на спад.
К этому возрасту в багаже опыта есть все: неудачные романы, несбывшиеся надежды, предательства и разочарования. Поэтому многие уже не надеются на позитивные перемены. Но все в наших руках, тем более что 40 лет — возраст, когда еще есть силы и ресурсы все изменить. В том числе встретить любовь всей жизни.
Нужно лишь правильно определиться с целью и мотивацией. Хочется денег для чего? Чтобы путешествовать и отдыхать, не заниматься скучной и утомительной работой? Значит, вам нужны не столько большие деньги, сколько правильная череда деятельности и отдыха.
⃣ «В 40 лет поздно что-то менять»
Это опасная иллюзия, вызванная неудачами в карьере, в жизненных достижениях и в любви. Она останавливает человека в его внутреннем росте и лишает сил.
Лучше навсегда лишиться этой иллюзии, потому что и в 80 лет активные и энергичные женщины становились моделями, начинали заниматься спортом, путешествовать по миру, а кое-кто обзавелся мужем или разбогател в достаточно преклонном возрасте.
Нужно ставить новые цели, верить в них и терпеливо работать над собой и над своими задачами.
⃣ «А что скажут другие?»
Ориентироваться на чужое мнение — опасная установка, которая мешает вашей жизни. Нужно помнить, что людям обычно нет никакого дела до других и их обсуждения, они слишком заняты собственными проблемами. Так что опасаться оценок окружающих по меньшей мере смешно.
Живите как хочется, как вам комфортно, учитесь слушать самого себя и не критикуйте, а прощайте за сделанные ошибки. Старайтесь просто их не повторять.
К другим людям можно обращаться за советом, но окончательное решение оставляйте всегда за собой.
⃣ «Я должен контролировать окружающих»
Контролировать все и всех рвутся эгоцентрики, которым важна власть, деньги и слава. Удержать контроль над миром и всеми людьми невозможно. Всегда найдется еще большая сила, тоже стремящаяся все контролировать. Подобные иллюзии оборачиваются крахом и психологическими проблемами.
Если вы заметили в себе такие желания — откажитесь от них как можно скорее. Даже свою жизнь полностью контролировать нельзя, лучше отпустить некоторые события развиваться своим чередом.
⃣ «Мой приговор — одиночество»
Такого мнения придерживаются те, кто не создал семью, живет один.
В нашем обществе социум до сих пор диктует людям обязательство создания пары, считая одиночек в чем-то ущербными. Но это отсталое и опасное заблуждение.
Каждая личность имеет право выбора — быть одной или в паре. К тому же обстоятельства, как внутренние, так и внешние, могут помешать созданию какого-либо союза.
Если вам нужен партнер, то никогда не поздно его обрести. Если вам важен комфорт свободной от отношений жизни, то наплюйте на чужое мнение и наслаждайтесь своей свободой и самореализацией.
⃣ «Моя жизнь меня разочаровала»
В среднем возрасте обычно случается соответствующий кризис, когда человек подводит первые итоги. Обычно не самые утешительные — карьера не задалась, за плечами развод, финансы поют романсы…
Что-то всегда будет вызывать недовольство собой и своей жизнью. Важно помнить: события могут меняться, за черной полосой обязательно придет светлая.
Позитивное мышление и вера в себя и свои силы могут многое изменить. Не нужно сравнивать себя с другими, ваша жизнь сможет еще сделать крутой поворот. Нужно лишь находить что-то хорошее даже в неудаче, мотивировать себя на достижение лучших результатов.
Воспринимайте свои неудачи только как временные трудности — так оно и будет.
От популярной диеты стареют быстрее. Но есть способ этого избежать
Исследования, проведенные на мышах, доказали: при определенном типе кетогенной диеты в организме накапливаются так называемые стареющие клетки. Однако есть способ этого избежать, сообщил журнал Science Advances.
По мнению ученых, следует регулярно делать перерывы в диете, тогда такого эффекта не будет.
Считается, что низкоуглеводная диета заставляет организм быстрее сжигать жиры. Она была разработана сто лет назад для лечения эпилепсии у детей. Этот путь по-прежнему находят эффективным. Однако такой стиль питания переняли и желающие похудеть.
Между тем онколог-радиолог Дэвид Гиус и его коллеги из Центра медицинских наук Техасского университета в Сан-Антонио исследовали влияние диеты на р53 — мощный белок, борющийся с раком. Он управляет клеточным старением — приказывает клеткам, которые в стрессе, прекратить делиться. Ученые посадили мышей на строгую кетогенную диету. Испытуемые 90% калорий получали из жиров. Затем через неделю и через три недели исследовали их сердца, почки, печень и мозг. У животных из первой группы повысился уровень белка p53, а стареющих клеток стало больше. Однако после перехода на обычное питание ситуация стабилизировалась.
А у тех мышей, которые сидели на кетогенной диете с недельными перерывами, изменений не заметили. Стареющие клетки у них не накапливались.
«Мы не говорим, что диета плоха, — резюмировал Гиус. — Но, вероятно, нужно сделать перерыв».
