Игорь Ермолаев /
Лента
3 июня 2024
Всё, что достигнуто дрессировкой, нажимом, насилием, - непрочно, неверно и ненадежно.
Наконец-то в Сочи получилось провести однодневный курс Випассаны по методу С.Н. Гоенки. Это был курс для людей, проходивших 10-дневные ретриты.
Интенсивная практика даёт совершенно иную глубину погружения и детализацию наблюдения ментальных процессов, чем короткие медитации. Во время випассаны у каждого свои инсайты и свои точки работы с умом.
Поделюсь своими. Я уже давно понял тот факт, что многое, о чем мы читаем в духовных и философских текстах созерцательных традиций, переживается в прямом опыте при помощи специальных психотехник. По-сути, эти тексты являются выражением такого созерцательного опыта. По этой причине, я и стал много лет назад изучать медитативные упражнения.
В буддийской традиции созерцание необходимо для понимания природы сознания и тончайших механизмов работы психики. В обычном восприятии они ускользают от осознания, а при интенсивной практике видны в высоком разрешении.
Например, ты замечаешь как самые незначительные мысли вызывают ощущения в теле. Видишь, что даже «волевые» и казалось бы «намеренные» движения ума - это обусловленные природные явления. Осознавание присутствует как свидетельствование этих процессов. В нем возникают и исчезают множество личностей, множество «я», созданных желаниями, мечтами, потребностями и страхами. И в этом пространстве абсолютный субъект может просто наблюдать возникновение и прекращение. Это пространство пустоты, которая есть полнота. Пространство внутренней свободы. В нём нет тебя или меня, а есть одно лишь Сознание, которое смотрит из «тебя» и «других».
При этом, ежедневные занятия медитацией осознанности не лишаются своего значения. Они очень важны, ведь так ты готовишь ум к интенсивной интроспекции и работе на ретрите. С другой стороны, повседневная практика интегрирует глубинный опыт в реальную жизнь.
Я в очередной раз почувствовал безмерную благодарность судьбе за то, что познакомился с медитацией осознанности. Для меня это стало результатом многолетних поисков рационального и одновременно метафизического метода прямой работы с умом. Он дает возможность проводить как терапевтическую работу, так и быть основной духовного развития.
И очень ценно, что «Школа Осознанности» стала местом, где мы можем передавать этот опыт от сердца к сердцу
Выпускник нашей школы проводит исследование, целью которого является выявление взаимосвязи между уровнем осознанности и социальной тревожностью.
⚡На данный момент социальная тревога представляется серьезным вызовом для многих людей на пути к благополучию. Мы хотим выяснить, как осознанность и медитация могут им помочь.
Участвуя в опросе вы сможете получить ценную информацию о себе, своих эмоциях, а также о способах управления социальной тревогой.
👌Данные участников буду обрабатываться строго конфиденциально и безопасно, участие анонимно.
⌛Это займет всего около 20 минут вашего времени, но сильно поможет нам набрать статистику. Нужно будет пройти 2 анонимных теста на выявление уровня осознанности и социальной тревоги.
☝Даже если вы не испытываете затруднений при общении, ваше участие будет ценным для нас.
📊Вы получите обратную связь о результатах исследования и доступ к дополнительной информации о нем.
Вы тренируете силу воли, когда медитируете 🧠⚡
Медитация - это не только способ успокоить ум и постигнуть природу сознания, но и мощный инструмент для тренировки силы воли, что поможет достигать поставленные цели и преодолевать трудности.
🌱 Во время медитации тренируется сила воли через несколько ключевых аспектов:
1. Сосредоточенность: Одним из основных элементов медитации является сосредоточенность на дыхании, ощущениях или другом объекте внимания. Это требует усилий контролировать свой ум и не дать ему блуждать. Постепенно улучшая способность сосредотачиваться, вы тренируете свою силу воли.
2. Преодоление отвлечений: Во время медитации могут возникать различные отвлекающие мысли, чувства или физические ощущения. Тренировка силы воли заключается в том, чтобы не впадать в них, а возвращаться к объекту медитации снова и снова. Это помогает укрепить вашу способность управлять своим вниманием и не дать отвлечениям влиять на вас.
3. Продолжительность и регулярность практики: Регулярная медитационная практика требует выдержки, дисциплины и постоянства. Преодолевая лень или отговорки, чтобы каждый день уделять время медитации, вы укрепляете свою силу воли.
4. Самоконтроль: Во время медитации вы можете столкнуться с различными физическими или эмоциональными дискомфортами. Умение оставаться спокойным и не реагировать на них инстинктивно требует самоконтроля, который также является частью силы воли.
Таким образом, медитация позволяет тренировать силу воли через улучшение сосредоточенности, преодоление отвлечений, развитие самодисциплины, самоконтроля и регулярность практики. Постепенно улучшая эти аспекты, вы укрепляете свою волю и способность управлять своими мыслями, эмоциями и действиями.
