Карина Рыжкова / Лента

10 признаков Патологического Избегания Требований (также известного как Постоянный Поиск Автономности) От пер. Вы все еще должны вписываться в критерии РАС по DSM-5 или МКБ-10/11. Какие-то паттерны поведения, упомянутые в посте, у некоторых аутистов могут лучше объясняться реакциями на травму, АРЛ, ОКРЛ, ОВР.Стресс и тревожность в качестве реакции на процессы собственного тела. Иногда аутичный человек может столкнуться с тем, что его собственные внутренние физиологические процессы становятся требованием. К примеру, потребность в воде или пище может ощущаться как требование. В итоге у нас могут возникать трудности с тем, чтобы поесть, когда мы голодны, или попить жидкости, когда мы испытываем жажду. Это может стать перегружающим явлением, и нам может казаться, что мы должны избегать этого требования. Проблемы с авторитетом и социальной иерархией. Может быть очень сложно для аутиста с ПИТ понять и следовать социальной иерархии. Так же мы можем распознавать и понимать социальную иерархию, но быть настроенными решительно против нее. Мы можем, например, иметь проблемы с тем, что у начальника больше авторитета (власти), чем у сотрудника, или с тем, что у взрослого больше авторитета, чем у ребенка. Традиционные методы воспитания могут не работать с ПИТовцами. Похвала может казаться невероятно требовательной. Похвала может давать нелегко, когда у вас ПИТ. Может казаться, будто мы теряем контроль над собственными жизнями, когда нас хвалят. Так же может казаться, что возникает подсознательное давление, толкающие на совершение хороших поступков снова и снова, даже если мы не считаем, что это возможно. Иногда аутичные люди могут избегать определенных вещей, которыми они хотят заняться, чтобы избежать похвалы, которая воспринимается как требование.Даже то, что нам нравится, может казаться требованием. Это значит, что даже то, что наполняет нас радостью, может казаться масштабным требованием. Может быть очень трудно, потому что мы теряем способность делать то, что нам бы понравилось из-за того, что возникает тревога или стресс, возникающие от чувства требования, даже если это требование исходит от нас самих. Мы можем также устраивать самосаботаж, чтобы не дать себе сделать то, что нам бы понравилось, из-за присутствия требования. ПИТовцы ощущают стресс, когда теряют контроль или ощущают, что их контролируют другие. Для аутиста с профилем ПИТ может быть крайне тревожно, это может казаться угрозой для автономности, когда нет контроля над самими собой в ситуации или окружении, а также от ощущения контроля со стороны других людей. Это может возникать, когда нам кажется, что мы не имеем контроля, когда нас контролирует кто-то еще, даже если в реальности все совсем не так. ПИТовцы могут использовать определенные стратегии, чтобы избежать требований. К примеру, отвлечение, ложь, переговоры. Аутичные люди с ПИТ могут использовать разнообразные стратегии, которые могут помочь в том, чтобы избегать требования. Эти стратегии задействованы с учетом уровня требования или тревоги. К примеру, для требования низкого уровня или, в принципе, когда оно возникает, отвлечение или переговоры могут быть использованы. Это может привести к захвату контроля и перекладывания требования на других или лжи. Когда возникает невероятный стресс или тревога, может произойти полная потеря контроля и аутичный срыв. (от пер. мой организм выводил себя из строя, когда возникали требования среднего или высокого уровня – температура, простуда, недомогание, тошнота и так далее)ПИТовцы могут иметь очень яркое воображение. Это может включать ролевые игры и, к примеру, повторение того, что было увидено по ТВ, в передачах и кино, или в том, когда аутист ведет себя как другой человек. Есть эта необходимость в контроле того, что происходит во время ролевой игры. Мы можем проводить очень много времени в вымышленных мирах.

Показать полностью…

Растеряться — это нормально

Все мы время от времени бываем в растерянности. Не знаем, как поступить, что делать дальше. Не находим слов. Впадаем в ступор. У нас путаются мысли, не находится ответ. И может случиться так, что мы начинаем ругать себя за такую реакцию. Мол, нужно было соображать быстрее, не стоять столбом, сразу ответить на критику и т.д. И особенно обидно, когда ответ или решение приходит через время.

Но на самом деле растеряться в какой-либо ситуации — это совершенно нормально. Так бывает со всеми. И ничего не говорит о вас и о ваших когнитивных способностях. Вам совсем не обязательно требовать от себя моментального реагирования. С вами и так все в порядке 🍀

И для закрепления:

🍃 Нормально растеряться и не знать, что ответить в любой момент. На критику, на вопрос, во время непростого разговора и т.д.

🍃 Также нормально растеряться и не понимать, какое решение нужно принять, как действовать, что выбрать.

🍃 Растеряться и не суметь защитить себя в общении — нормально. Не отстоять свои права и границы прямо сейчас, не дать себя в обиду, возразить, высказать несогласие. Если это любого рода длительные взаимоотношения — вы всегда можете сказать позже, что вас не устраивает и как с вами нельзя обращаться. Если это случайный человек — неприятно, но он ничего не значит в вашей жизни. Позаботьтесь о себе.

🍃 Если вы в любой момент не находите слов — так тоже можно, и случается с каждым. Даже в тревоге забыть слова во время экзамена — достаточно распространенная реакция психики, которая никак не отражает ваши способности. Или на работе с клиентами перенервничать и забыть, что нужно сказать — тоже не страшно, вам так можно.

🍃 В тревоге не суметь выразить свою мысль — естественно для этой самой тревоги. Вы не становитесь от этого хуже, менее профессиональным человеком, менее грамотным, способным, умным.

🍃 Кто-то в растерянности не делает то, чего хотел бы или автоматически действует иначе. И это тоже нормально.

🍃 Нормально говорить другому человеку в приватном общении "я не знаю, что сказать", когда у вас мысли путаются или ничего не приходит на ум.

Нет ничего страшного в том, что вам нужно время на реакцию, на раздумья, на ответ, на понимание, на обработку поступающих сигналов и информации 💚

Показать полностью…

Всем нам знаком образ того самого нормального человека™: у него всё классно с работой, отличные отношения со всеми вокруг, при этом он идеально расставляет границы, не тревожится (ну ладно уж — только по Очень Значимым Поводам: скажем, на собственной свадьбе, защите докторской или лицом к лицу с медведем) и не злится по «пустякам». Естественно, у него не бывает подавленного настроения, а тем более он не страдает депрессией, как и хроническими болями Не знаю, сколько раз вы встречали таких людей, я — ноль. Могу предположить, что они существуют, но их гораздо меньше, чем мы верим. Наше сознание — а главное, общество — навязывает недостижимый для очень многих идеал, притворяясь, что это самое обычное делоВ то же время у нас всех свой собственный набор сильных сторон и ограничений. Огромный интерес к своей работе и синдром хронической усталости. Высокий уровень энергии и проблемы со сном. Классные навыки решения конфликтов и тревожное расстройствоКонечно, это только намечает контуры реальности, которая на деле гораздо сложнее и богаче. Но одно точно: наша среда не адаптирована под потребности уязвимых групп людей и некомфортна для большинстваЕсть те, кому необходим удалённый формат работы, но возможность выбора сделала бы это комфортней для всехЕсть те, кому жизненно важно получить психиатрическую и психологическую помощь, но от наличия психообразования в школе и навыков психологической гигиены выиграли бы всеК сожалению, окружающую среду изменить не так просто. Но можно начать с того, чтобы признать собственные потребности и ограничения и учитывать их, а не идеальный образ нормального человека, которого никто не видел

Показать полностью…