Денис Рубакин /
Лента
3 апреля 2024
Если человек в депрессии, часто у него нет мотивации делать что-то полезное, даже если (и человек об этом знает) это может ему помочь. Тревожные люди, может быть, и хотят улететь на отдых другую страну, пойти на свидание, устроиться на интересную работу, но им страшно пробовать. Возбуждение и угроза – система самозащиты блокирует деятельность, которая могла бы привести к положительным переживаниям, саморазвитию и совершенствованию. Страх делать что-то новое может существовать даже в том случае, если человек предчувствует, что получит положительный опыт и рост в результате.В терапии, сфокусированной на сострадании, есть вопрос, который ещё не исследован, но он уже ясно сформулирован. Этот вопрос – страх положительных эмоций как таковых. Для чёткого понимания нужно ясно представлять себе два типа положительных эмоций. У человека может присутствует страх обоих видов этих эмоций. Сорок лет назад исследователи Ариети и Бемпорад [Arieti & Bemporad, 1980] сделали открытие, что для подавленного человека удовольствие – это табу. Такой человек, возможно, рос в пуританской среде, веря в то, что удовольствие – это что-то плохое. Так, человек может верить в то, что если он счастлив сегодня, то завтра с ним случится какая-нибудь неприятность. Иногда это связано с эмоциональной памятью и обусловливанием, например, когда во время переживания счастливого момента с человеком действительно случалось что-то плохое. Кто-то верит, что ему просто «не суждено счастье». Их личность зациклена на страданий и депрессии, они просто не могут представить себя счастливыми. Кому-то гнев помогает сконцентрироваться. Люди с ОКР отмечают, что когда они хорошо себя чувствует, или когда переживают стресс, то их симптомы ухудшаются. Однако сострадание – это особый вид положительного аффекта. Он связан с социальными взаимоотношениями и чувством удовлетворённости, безопасности и сопричастности. Кого-то положительные эмоции любви и удовлетворённости, вызванные эндорфином и окситоцином, очень пугают. Так происходит потому, что этот тип положительных эмоций требует некоторой степени открытости другим, большего доверия, которое помогает пережить взлеты и падения в отношениях. Мы «опускаем щит», «расслабляемся». И действительно, многие дети и взрослые усвоили, что для того чтобы быть в безопасности, им нужно изолироваться, отвернуться, а не пойти навстречу другим, если они переживают стресс. Это может стать основной проблемой при работе с людьми, страдающими от сложных психологических проблем. Много лет назад автор теории привязанности, Джон Боулби, в интервью отметил, что, когда он приветлив с клиентами, они могут становится раздражительными, тревожиться, или просто не возвращаются. Он понял что доброта активизирует систему привязанности. Проблема в том, что если с фигурой привязанности связаны неприятные воспоминания, и они есть системе, то доброта исходящая от терапевта, может запустить процесс их раскручивания.
Показать полностью…
Каждый человек изначально наделен целостностью, но порой кажется, что перенесенная боль, тревоги и жизненные невзгоды нарушают ее. По сути, медитация — это путь к обретению целостности и выхода из оков привычного мышления, это внутренняя работа, которая приводит к исцелению.
Тревога может проявляться по-разному: от легкого чувства, что что-то не в порядке, до панической атаки. Обычно тревога говорит об одном из двух: либо она предупреждает об опасности, и тогда лучше отдалиться от ее источника, либо является признаком того, что нечто для вас очень значимо, и тогда стоит, наоборот, приблизиться к ее источнику, несмотря на одолевающие эмоции. Например, страх публичных выступлений — это второй из перечисленных случаев, и справиться с ним поможет только одно — публичное выступление.
Если у вас не получается противостоять тревоге и вы чувствуете, что она не дает вам полноценно проявлять себя, лучше всего обратиться к специалисту. Когнитивная терапия позволяет справиться с самыми неприятными симптомами тревоги всего за несколько сессий, к тому же грамотный терапевт, скорее всего, научит вас различным техникам, которые будут полезны в дальнейшей жизни.
Однако важно помнить, что терапия лишь снимает симптомы, которые так или иначе мешают вам жить. От страха как такового избавиться не получится.
Единственный способ не дать тревоге разрушить вашу жизнь - это не пытаться ее преодолеть, а признать ее существование, позволить ей быть и делать намеченное вместе с этим чувством.
«Не забывайте, что благородное вино — это всего лишь виноградный сок, а пышные одеяния знати — это всего лишь овечья шерсть, окрашенная кровью моллюсков…
Проницательность должна вникать в суть вещей, проникать сквозь их оболочку так, чтобы мы видели, что они на самом деле собой являют — это то, что мы должны делать всегда — на протяжении всей нашей жизни; когда многие вещи пытаются заслужить наше доверие — надо обнажить их и увидеть, как бессмысленны они, лишить их легенды, скрывающей суть».
Марк Аврелий "Размышления"
