Денис Рубакин / Лента

Почему даже успешные люди часто чувствуют себя несчастными, и как это изменить.

Знаете, что я заметил за годы работы? Мы все – заложники своих привычных состояний. Кто-то привык быть вечно недовольным, кто-то – на автомате жить "достигатором", а кто-то – довольствоваться малым. И дело здесь не в обстоятельствах, а в том, что психологи называют "толерантностью к счастью".

Что это такое? Представьте себе невидимую емкость внутри вас. Она определяет, сколько радости, любви и хороших эмоций вы способны вместить, прежде чем начнете чувствовать дискомфорт. Удивительно, правда?

🔍 Вот несколько примеров:

Кому-то легко принимать успехи в работе, но сложно услышать искренний комплимент

Кто-то спокойно тратит деньги на дорогие вещи, но не может позволить себе простых радостей

А некоторые умеют достигать целей, но не умеют наслаждаться достигнутым

Важно понять: дело не в количестве денег или достижений. Многие думают, что счастье придет с новой машиной или после отпуска на Мальдивах. Но без внутренней работы вы быстро вернетесь к привычному уровню счастья – это как резинка, которая всегда возвращается в исходное положение.

👉 Что же делать?

Начните с честных ответов себе:

• Какой у вас "привычный" уровень счастья?

• Как долго вы способны находиться в переживании радостных событий?

• В каких сферах жизни вам легче всего чувствовать себя счастливым?

• Где появляется внутреннее сопротивление хорошему?

Помните: настоящая работа над собой – это не погоня за внешними атрибутами успеха. Это расширение вашей способности быть счастливым, испытывать радость, гордиться собой и принимать любовь.

Начните замечать моменты, когда вы автоматически обесцениваете хорошее в своей жизни. Это первый шаг к изменениям.

Пока нет комментариев

Тренируйте самообладание

Древние эволюционные привычки то и дело заставляют нас бурно реагировать на самые незначительные ситуации. Усмирить неадекватные реакции поможет тренировка самообладания, за которое отвечают префронтальная зона мозга и передняя поясная кора.

✅ УПРАЖНЕНИЕ НА САМООБЛАДАНИЕ

• Расслабьтесь, закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании и возникающих в связи с ним ощущениях в животе, груди.

• По мере расслабления настраивайтесь на понимание того, что все наши поступки и чувства всегда окрашены в какие-то эмоциональные тона, но это совершенно нормально. Не отвлекайтесь на эти оттенки, позвольте разуму быть собраннее.

• Обращайте внимание на звуки вокруг и мысли внутри, но не погружайтесь в них. Следите за тем, как яркие краски эмоций, приятных и неприятных, приходят и уходят, проплывая перед вашим сознанием подобно облакам на небе. Они меняются постоянно, а потому не могут быть основой для ощущения счастья.

• Обратите внимание на свои ощущения. Правда ли, что теперь вас больше не пугает тревога и не манят искушения? В приятном содержится только приятное, и никаких реакций на это. В неприятном - только неприятное, но никаких реакций. Ваш разум не выбирает, он спокоен.

• Пребывайте в этом состоянии, почувствуйте, как свобода от переживаний расширяется, заполняя все пространство вокруг.
Откройте глаза, оглядитесь. К вашим впечатлениям добавились зрительные, но отношение ничуть не изменилось: все идет как идет, вы позволяете всему просто быть.

• Подвигайтесь немного, походите по комнате. И вновь никаких предпочтений собственным телесным ощущениям, приятным или не очень: они просто есть, вы принимаете их.

• Старайтесь сохранять ощущение самообладания в течение всего дня и обращайте внимание на то, каково это: относиться к событиям и людям с чувством спокойного принятия.

Для мозга такое поведение очень необычно, ведь миллионы лет он привыкал к тому, что испытывать сосредоточенное спокойствие смертельно опасно. Однако оно развивает более молодые, рациональные участки мозга, уча глубже понимать противоречивую природу опыта. Привыкайте к тому, что переживаемый опыт может быть и нейтральным, позволяйте предметам и поступкам просто быть, поймите непостоянство чувств, и постепенно разум перестанет искать в окружающей среде волнующие его поощрения и угрозы.

Буддисты считают, что нашей жизнью управляют Восемь Мирских Ветров: удовольствие и боль, потери и приобретения, стыд и похвала, известность и скверная репутация. Чем спокойнее ваш разум, тем меньше власть этих ветров. И уж тем более не стоит ждать хорошего или плохого ветра.

Пока нет комментариев