Елена Михайлова
21 марта 2024
Свобода и равенство несовместимы. Свобода есть прежде всего право на неравенство. Равенство есть прежде всего посягательство на свободу, ограничение свободы.
Свобода живого существа, а не математической точки, осуществляется в качественном различении, в возвышении, в праве увеличивать объём и ценность своей жизни.
Равенство же направлено против всякого качественного различия и качественного содержания жизни, против всякого права на возвышение.
Дистанцируйтесь от мыслей
Важно помнить, что по природе своей все события нейтральны. Мы сами придаем им тот или иной заряд через личное восприятие. Автор предлагает два совета, как избежать самых распространенных ошибок мышления:
1. Думайте реалистично. Позитивное мышление - отличная концепция, но все хорошо в меру. Излишняя наивность и вера в то, что все желают вам счастья, до добра не доведут. Выстроив между собой и реальностью «позитивный» барьер, вы можете решить, что всем вокруг нравитесь, и вскоре испытаете сильнейшее разочарование. То же касается и негативных паттернов мышления. Проведите ревизию своих мыслей и попробуйте определить, какие из них исконно ваши, а какие принадлежат другим людям. Выпишите все, что сможете, на бумагу и оцените, насколько ваши мысли относительно конкретной ситуации соответствуют реальности. Если сомневаетесь, попросите помощи у ближнего окружения или профессионального психолога.
2. Будьте осторожны со сравнениями. Привычка сравнивать себя с другими малоконструктивна, так как сравнение часто идет не в нашу пользу, а объектом сравнения выступает не реальный человек, а его «позолоченная» версия. Обратите внимание, что вы говорите себе в момент сравнения. Попробуйте заменить вопрос «Что со мной не так, раз я до сих пор не достиг того же?» на «Что я могу сделать, чтобы достичь того же?». Так вы сместите фокус внимания на свои ресурсы. Если это не помогло, займитесь перечислением всего хорошего, что есть в вашей жизни уже сегодня. Настроение точно поднимется, и вы еще больше укрепитесь в собственных ценностях.
Иногда случается так, что жизнь, следуя своему замыслу, а не желаниям человека, внезапно отнимает у него те незримые "костыли", на которые он привык опираться, размышляя о том, а зачем он, собственно, здесь. Это планы, цели, смыслы, стремления, мечты, отношения, понимание своего предназначения...список большой. И вот контакт со всем этим внезапно теряется. Держаться становится не за что. Ничего не цепляет, ни на что не находится сильного отклика, никакая причина не становится позывным к понятным действиям и движению вперёд. Наступает...нет, не депрессия. Кризис. Я называю его кризис пустоты. Поначалу в нём ещё остаётся страх, который может начать на панике и тревоге суетливо заполнять чем-то образовавшееся пространство. И вот здесь случаются порой очень неприятные вещи, потому что страх не умеет выбирать. Он умеет хватать без разбора всё, что под руку попадётся. А потом круг сужается, приходит потребность в уединении. Так пустота запрашивает контакта с аутентичностью человека, его пониманием себя вне своих социальных ролей, вне привычного образа жизни, вне устоявшихся линий поведения и заученных реакций на происходящее. Уединение это отнюдь не умиротворённый процесс лёгкой меланхолии или красивого киношного просветления. Оно бывает крайне сложным, даже мучительным. Может ломать, сменяться ступором равнодушия, а иногда и отвращения к тому, что всегда было источником радости. Оно уничтожает привычные узкие туннели восприятия, в которых всё было понятно и определённо. И не даёт моментальных решений. Остаётся глухим к любым техникам и "волшебным таблеткам". Просто потому, что все они чужие, а тут требуется лишь то, что исходит от самого человека. Прожить всё равно придётся буквально каждое своё ощущение. Выход из кризиса - тоже не резкое включение в новую реальность. Лишь постепенное приближение к потихоньку нарастающему распознаванию себя в ней. Вполне возможно, что обесценятся вчерашние мечты, развенчают себя украденные и скопированные сценарии, рассыплются в пыль нежизнеспособные истории. И появятся новые. Не обязательно ведущие прямиком в счастье, но честно дающие понять, что жизнь намного глубже и шире, чем однообразные мечты о нём...
Показать полностью…
ПАНИКА
Паника - негативно окрашенное эмоциональное состояние крайнего страха, ужаса, дезориентирующее и не поддающееся сознательному контролю.
Испытывать состояние паники может один человек, реагируя на внешние события – реальную или мнимую угрозу. Паника так же может охватывать одновременно небольшую группу людей или большую толпу. Интересно, что термин «паника» произошёл от имени греческого бога полей ПАНа.По легенде, этот шкодный бог пугал своим видом и голосом случайных путников, которые цепенели от ужаса. А звук его рожка сводил отары овец с ума, и они в страхе бежали, куда глаза глядят, падая со скал.
Человек в панике. Как это бывает
Состояние паники – это ощущение крайнего безотчётного страха. Оно обычно возникает внезапно и стремительно усиливается. Одна из инстинктивных функций страха в нашей жизни – информативная. Человек, испугавшись, способен быстро оценить вероятность угрозы и принять решение.
Одна из причин возникновения паники – именно недостаток информации из внешнего мира. Угроза может быть как реальной, так и воображаемой, но мы не можем оценить происходящее. Психика «дописывает» картинку опасности с большим преувеличением. Человек либо цепенеет, лишаясь возможности действовать, либо, гонимый ужасом, начинает метаться, утратив самоконтроль.
Слух, предположение об угрозе могут спровоцировать панику. Основное – в состоянии аффекта человек теряет способность критично оценивать ситуацию и не слышит голос рассудка.
Паника может быть кратковременной. Изменение ситуации может естественным образом успокоить человека или группу людей. Появление достоверной, дополнительной информации «отрезвляет».
Личное переживание паники
Паника может охватить одного человека, когда он сильно испуган и лишён возможности действовать. Другие причины обусловлены внутренними психологическими причинами, в этом случае реальной внешней опасности не существует. Если приступ страха возникает спонтанно, либо повторяются при определённых событиях, ситуациях, то подобное состояние именуется в психиатрии «панические атаки».
Возникают внезапно, сопровождаются тяжёлыми физическими проявлениями: сердцебиение, удушье, головокружение, слабость. Человек боится умереть или сойти с ума. Подобные приступы характерны при различных фобиях и/ли неврозах. Очень редко панику удается сознательно контролировать. Приступ, длящийся нескольких минут человеку приходится мучительно пережидать. Подобные состояния могут возникать от нескольких раз в жизни, до нескольких раз в день, и требуют помощи специалиста.
Массовая паника
Паника может возникнуть и в небольшой группе людей. В толпе.
Лёгкая паника – общее сильное волнение. К нему можно отнести, например, охоту за волшебными днями скидок в магазине.
Полная массовая паника - крайне опасное явление. Сильнейший страх активизирует инстинктивные процессы самосохранения, подавляя необходимость следовать социальным нормам и правилам. Люди перестают контролировать своё поведение, мысли, поступки. Им всё равно, как они выглядят, что делают, что возможно, что нет. Возрастает агрессия.
Пример тому - драки спортивных фанатов, перестающие в коллективный психоз. Во время стихийных бедствий, катастроф, всегда есть жертвы не только в результате самого происшествия, - землетрясения, пожара, наводнения. Полностью теряя самоконтроль и способность ориентироваться, люди погибают в давке.
Механизм эмоционального заражения
Опасность коллективного возникновения паники в том, что в толпе люди подвержены такому явлению, как эмоциональная заражённость. Лишённый информации, наблюдающий панику среди других, человек как бы заражается эмоциями толпы по цепочке. Эмоциональное заражение имеет инстинктивную природу, побуждая нас ориентироваться на поведение других. В эволюционном процессе подобное этот психический механизм помогал не пропустить важное событие, получить сигнал тревоги. Кстати, всем известный «заразная зевота» что зевота заразна – следствие того же феномена.
Позитивный пример реализации механизма эмоционального заражения – режиссёрский приём «смех за кадром». Зритель может инстинктивно смеяться там, где смеются другие.
Можете провести эксперимент. Встаньте посреди людной улицы и смотрите на небо. Прохожие - кто украдкой, кто открыто, - тоже начнут задирать головы. А через некоторое время возле Вас может столпиться кучка интересующихся.
Величайший человековед А.П. Чехов описал процесс возникновения, развития и завершения паники. Описал простым, ироничным языком. Это его рассказ «Брожение умов», - рекомендую.
Случай, произошедший в США в 30-х годах прошлого столетия, стал хрестоматийным и вошёл во все учебники по социальной психологии: Жители Америки услышали по радио, что Землю атакуют марсиане. Возникла сильнейшая паника, которая длилась несколько дней. Горожане срочно стали собирать продукты и вещи, бросались вон из страны. Если бы была возможность получить дополнительную информацию, если бы люди могли не поддаваться сразу массовому психозу, то возможно, узнали бы отрывок из «Войны миров» Г. Уэллса.
Важную, но отрицательную роль в развитии паники играют люди истерического типа характера. Они могут быть яркими, заметными, с выразительной мимикой и громким голосом. Эти качества прекрасны для сцены, но губительны во время происшествия в толпе. Будучи на виду, они способны запустить, активизировать намечающуюся панику. Стоит одной даме громко заорать: «Пожар!» – всё, механизм запущен. Именно поэтому профессионалов, которым приходится работать с большим количеством людей, в потенциально опасных условиях - спасателей, пожарных, бортпроводников, - обучают в первую очередь выявлять и успокаивать «паникёра».
Не паникуйте!
Увы, но человек, уверенный в своём спокойствии, разумности в повседневной жизни, может совершенно неадекватно вести себя в ситуации общей паники. И, тем не менее, многое зависит от личностных психологических особенностей – тревожности или стабильности. Разница может быть ещё и в том, что разным людям нужно разное время, чтобы прийти в себя и восстановить критичность восприятия.
Паника может быть пролонгированной, т.е. растянутой во времени, например, сложная ситуация в стране. В такие времена напряжение накапливается, паника может начаться с незначительного события. Слухи в транспорте, в очередях, определённая тематика в СМИ. Но в подобной обстановке плюсом является то, что нет внезапной угрозы, отсутствует сама ситуация страха.
С одной стороны, общая политическая, экономическая ситуация в любом обществе может взращивать негатив. Но, с другой стороны, человек владеет информацией о том, что «такое может быть». Очередной конец света, террористы, дефицит продуктов. Вы можете выбрать – вместе со всеми играть в игру «УЖАС-УЖАС», поддаваться общей истерии, либо ориентироваться на себя, сохранять критичность восприятия.
