Яна Сергакова
24 сентября 2026
Как меняется личность с годами. Отрывок из книги нейробиолога Дэниела Левитина "Счастливое старение".
Возрастные изменения личности
При естественном старении определенные изменения личности происходят сами по себе. В ходе метаанализа отчетов о результатах 92 исследований, охвативших период жизни с 10 лет до 101 года, было установлено, что 75% изученных черт личности существенно меняются после 40 и 60 лет. (Эта закономерность касается не всех. Одни люди вообще не меняются, другие же меняются так, что это противоречит статистическим тенденциям).
Некоторые изменения обусловлены заболеваниями и травмами, такими как болезнь Альцгеймера, болезнь Пика, инсульт или сотрясение мозга в результате падения.
Какие существуют тенденции? Как правило, по сравнению с молодыми пожилые люди хорошо контролируют порывы, у них лучше самоконтроль и самодисциплина, и они в большей степени склонны придерживаться правил, а эти черты связаны с фактором III (добросовестность/сознательность).
После 20 лет самоконтроль неуклонно улучшается с каждым десятилетием. Отчасти это обусловлено развитием префронтальной коры, которое продолжается на протяжении первых 20 лет жизни, но мы наблюдаем и другие возрастные диспозиционные изменения в плане контроля импульсивности, причину которых пока еще не выяснили.
Гибкость же, или способность легко адаптироваться к изменению планов или внешних условий, после 20 лет неуклонно снижается каждое десятилетие.
Как правило, с возрастом мужчины демонстрируют более высокую эмоциональную чувствительность, а женщины — снижение эмоциональной уязвимости. Как и следовало ожидать (возможно, вы испытали это на собственном опыте), примерно в подростковом возрасте открытость опыту становится более выраженной, но постепенно снижается.
Кроме того, люди старшего поколения больше заботятся о том, чтобы производить хорошее впечатление, а также поддерживать отношения и ладить с людьми, поэтому их оценка доброжелательности существенно выше.
Они демонстрируют также повышенную эмоциональную устойчивость и спокойствие.
Безусловно, найдутся и исключения, но здесь речь идет о средних показателях. Одна из моих любимых иллюстраций из области социальной нейронауки, связанная с исследованием, охватившим почти миллион человек из 62 стран, показывает неизменное снижение эмоциональной устойчивости, доброжелательности и добросовестности с течением времени в период раннего взрослого возраста.
Ниже представлен график таких изменений в одной стране, Канаде:
график - vk.cc/ctv4gl
Как видите, уровень добросовестности, открытости опыту и экстраверсии снизился в преклонном возрасте, тогда как уровень доброжелательности и эмоциональной устойчивости существенно повысился.
Результаты исследования также указывают на то, что добросовестность (сознательность), развивающаяся в начале жизни, после достижения человеком 50 лет может понемногу ослабевать. По всей вероятности, с возрастом люди становятся более удовлетворенными собой — этот аспект эмоциональной устойчивости получил название «эффект сладкой жизни».
Пожилые люди в большей степени довольствуются тем, что имеют, они сдержанны и уравновешенны, а также меньше стремятся к продуктивности.
Перепады настроения, тревожность, поведенческие проблемы — все это проходит после 60 лет. По достижении этого возраста редко возникают проблемы такого рода.
Пожилые люди менее склонны к риску и поиску острых ощущений, в большей степени готовы нести ответственность и меньше открыты новому опыту. Согласно пятифакторной модели, люди преклонного возраста демонстрируют спад по таким показателям, как экстраверсия и открытость опыту, и повышение по таким, как эмоциональная устойчивость и доброжелательность.
В основе некоторых возрастных изменений лежат микрокультура и возможности — социальные роли, которым мы и наши друзья уделяем особое внимание на ранних этапах жизни. В позднем подростковом и раннем взрослом возрасте люди становятся более независимыми и начинают вкладывать силы в образование и карьеру. Успех в этих сферах жизни в значительной мере зависит от таких качеств, как надежность, основательность и компетентность. До наступления этого периода нет особой необходимости в добросовестном поведении, поскольку человека ведут по жизни родители и социальные институты.
После выхода на пенсию некоторые люди становятся менее добросовестными и сознательными не по причине происходящих в мозге изменений, а из-за меньшей необходимости в трудолюбии и целеустремленности — как будто пришло время немного ослабить хватку и наслаждаться «сладкой жизнью». Во многих случаях смена социальных ролей происходит на склоне лет, когда у нас появляются внуки, мы прекращаем работать полный день или находим новое хобби.
Проблемы со здоровьем ставят нас перед суровым выбором и дают возможность сформировать свою личность: кто я — тот, кто опускает руки и сдается, или тот, кто удваивает усилия, проявляет стойкость и оптимизм, пытаясь наилучшим образом потратить оставшееся время?
Оптимизм увеличивает продолжительность жизни, но чрезмерный оптимизм чреват плохими последствиями для здоровья. Проявляя беспечность, вы можете не проверить, не грозит ли онкологией темное пятно на лбу; проигнорировать, что набираете примерно по 5 килограммов каждые 10 лет с тех пор, как вам исполнилось сорок, полагая, что все как-нибудь наладится. Оптимизм важен для выздоровления, восстановления тканей и многого другого, но его необходимо уравновешивать реализмом и сознательностью.
Во многих случаях изменение личности происходит под влиянием болезней. Когда Сара Хэмпсон проводила исследования с участием людей, страдающих диабетом второго типа, многие из них утверждали, что после появления заболевания начали больше заботиться о себе. Таким образом, стремление к здоровому образу жизни приводит к повышению самоконтроля, последовательности и добросовестности.
Биохакинг: можно ли продлить жизнь до 150 лет и заставить организм делать то, что он не хочет? Лекция Алексея Водовозова. ВИДЕО
Лекция состоялась в Балтийском федеральном университете
им.И.Канта (таймкоды ниже). Алексей Водовозов объяснил, в чём неправы биохакеры, и представил слушателям список рекомендуемых им блогеров (популяризаторов науки), которые являются сторонниками доказательной медицины.
Все представленные блогеры - врачи, кроме 1 биолога и 1 химика.
Можно ли взять управление организмом в свои руки, вручную «выкрутить» его показатели на максимум и гарантированно продлить жизнь до 150–200 лет? Сторонники популярного движения — биохакинга — уверены, что да. Они предлагают оцифровать показатели тела с помощью ИИ, сдать сотни анализов, горстями принимать БАДы, обзавестись лампами красного света и шлемами для электростимуляции мозга.
Но что об этом говорит научно обоснованная медицина? Где кончается разумная забота о себе и начинается опасная погоня за призрачной целью, лишающая здоровья? Эти темы раскрыл Алексей Водовозов — врач, популяризатор доказательной медицины.
Лекция "Биохакинг: можно ли заставить организм делать то, что он не хочет?"
Тайминг:
00:00:00 Введение
00:00:55 Проблемы биохакинга
00:02:42 Важность безопасности в медицинских исследованиях.
Опасности, связанные с участием в исследованиях из-за ограниченности знаний об организме
00:05:34 Методы и направления биохакинга. Разгон метаболизма,
прогревание организма и пирогены
00:11:00 Гипертиреоз и его последствия
00:12:59 Кофеин и его эффекты
00:14:56 Интервальное голодание
00:22:04 Антивозрастные методы в поисках достижения цели
продление жизни до 150 лет.
00:22:30 Деменция и когнитивный резерв
00:23:26 Кристоф Вильгельм Гуфеланд и его книга «Макробиотика» с идеями о продлении жизни
00:25:25 Гипотезы старения и информационная концепция
00:26:23 Лженаучная деятельность биохакера Брайана Джонсона
00:34:08 Долгожительница Мария Браньяс Мореро, которая активно сотрудничала с учёными в последние годы жизни. Роль генетических особенностей
00:39:09 Витамины и риски гипервитаминозов
00:50:48 Светотерапия, лайтбокс, будильник с имитацией рассвета и скандинавский дизайн, направленный на улавливание и отражение естественного света
00:57:58 Инъекции нутриентов
00:58:54 Куркумин. Риски приёма куркумина
01:01:29 Биохакинг и грибы. Микродозинг мухоморов не имеет доказанной эффективности
01:06:18 Анализы и их интерпретация
01:07:32 Здоровый образ жизни с научной точки зрения
01:10:22 Какие регулярные обследования необходимы
01:11:44 Книги, которые рекомендует читать Алексей Водовозов
01:13:14 Рациональный подход. Необходим скептицизм в отношении новых методов воздействия на организма.
01:13:24 Блогеры (популяризаторы науки), которых рекомендует Алексей Водовозов. В списке - врачи доказательной медицины, 1 биолог (Антона Обласова) и 1 химик (Денис Байгозин)
01:15:00 Ответы на вопросы слушателей
Хоровод мыслей в голове, да еще каждая из них одета в темные негативные одежды и бегают они все по кругу с мрачными лицами... Все плохо и беспросвет какой то!
В твоей жизни есть много разного всего, но вопрос: на что ты обращаешь внимание? На то,чего нет? или на то,как много уже есть и куда идти,чтобы было ещё круче?
Практика для тех,кто хочет жить в отличном настроении и в реальности своей мечты. Она простая, отвечаем на вопросы:
💚за какие вещи, которыми я пользовался сегодня, я благодарен?
Когда я впервые ответила себе на этот вопрос, то открыла, что не замечаю многих вещей в своей жизни: горячая батарея, вода, телефон и т.д.
💚за встречу с кем я благодарен сегодня? Это может быть кассир в магазине, персонаж из телепередачи или радио, близкие люди.
💚за какие сегодняшние события я благодарен? Первые шаги ребенка, поход в парк или на выставку, прием гостей, звонок давней подруги или событие, которое чему то научило нас.
💚за что я благодарен себе? Да - да, себя можно хвалить) И ощущение благодарности себе имеет невероятную силу!🙏
Просто попробуйте.
И я благодарю сейчас вас, вы читаете про рост и развитие,а значит уже делаете шаги к ещё более счастливой жизни😘🙌❤
Ответ на вопрос: "А что я один могу сделать?!".
1. Откажись от алкоголя, сигарет и других одурманивающих веществ.
2. Укрепляй физическую силу и дух.
3. Ходи пешком как можно больше, развивай дыхание.
4. Отдыхай душой и телом на природе, освой навыки выживания в экстремальных условиях.
5. Не лезь в долги. Учись копить деньги и разумно их тратить.
6. Кушай свежую здоровую пищу. Делай запасы.
7. Приятно жить за городом, где свежий воздух, спокойно, красиво, никто не мешает и нет нудных соседей.
8. Путешествуй. Исследуй местность в которой живёшь.
9. Откажись от глупых фильмов, передач и т.д. Вместо этого займись самообразование. Получай полезные знания во благо своей жизни.
10. Делись мыслями, открытиями и информацией с теми, кто тебя окружает и кого ты уважаешь. Развивая других - развиваешься сам.
11. Помогай нуждающимся, если у тебя есть такая возможность — всего одно действие может спасти чью-то жизнь.
12. Помни свои корни и историю народа, используй положительный опыт предков, не повторяй ошибок.
13. Изучай новые технологии, в том числе - информационные. Используй их во благо себе и миру.
14. Лечись народными методами, закаляйся, укрепляй иммунитет.
15. Защити природу и приумножь её богатство.
16. Смело заводи новые знакомства. Выручай друзей. Хорошие друзья - дороже золота.
17. Поддерживай местного производителя, развивай свое производство полезных товаров.
18. Не стесняйся сомневаться в авторитетном мнении. Анализируй поступающую информацию.
19. Привыкай самостоятельно принимать решения и отвечать за свои поступки. Научись уверенно говорить "Нет!".
Вся твоя жизнь на 90% зависит от тебя самого и лишь на 10% от обстоятельств, которые на 99% зависят от тебя!