Не сплю: не думаю, не чувствую, не делаю

В историях про бессонницу часто можно услышать следующее: «я ни о чем тревожном не думаю, мне просто не спится». Такое бывает в состоянии физического или нервного перевозбуждения, но если бессонница вас преследует, то причина ее другая. Бессонницей становятся неотрефлексированные психические процессы.

Делать, а не чувствовать

Поясню на примерах. Вот Аня, которая во всем старается быть «максимально эффективной и продуктивной». У нее, что называется, весь день расписан, с утра до вечера она переходит от одной задачи к другой, ставит в голове невидимые галочки… Ложится спать, а уснуть не может. Лежит, ворочается, убеждает себя уснуть, потому что завтра новый день, в котором так много задач, а значит, нужно хорошенько выспаться… А сон, ну как на зло, не идет! Аня становится все более раздражительной и тревожной по поводу завтрашнего дня, и уснуть ей, в результате, удается только далеко за полночь.

В чем проблема Ани? Она очень много делает, а чувствовать себя и жизнь не успевает. В вечной беготне за максимальной продуктивностью она не замечает ни своего давнишнего одиночества, ни тоски по близким отношениям. Бег за успехом – её хорошо налаженная психическая защита, которой она научилась еще в школе. Только там она бегала за пятерками, а сейчас она бегает за похвалой начальства и ежемесячными премиями. Через бессонницу к ней стучится бессознательное, и иногда Аня (на втором часу «непродуктивного» засыпания) вдруг начинает с ужасом думать о своей старости, в которой ей нечем будем заняться, да и стакан воды никто не принесет…

Чувствовать, но не говорить

Или вот Оля. Оля много всего чувствует. Она осознает свою ревность к партнеру, чувства покинутости и брошенности, когда они не видятся несколько дней. Когда же приходит время встречи, Оля ведет себя как ни в чем не бывало, старается быть приятной и доброй, не нагружать мужчину своими «детскими чувствами». Оля учится на психолога, и ей уже как будто непозволительно предъявить себя уязвимой, не способной самостоятельно переварить свои аффекты. «Мне достаточно личной терапии, — думает она, — там я и буду разбираться со своими отношениями». Отношения в этом случае перестают быть живыми, разнообразными и превращаются в некий музейный экспонат, с которого надо сдувать пылинки и, не дай Бог, разбить. А Оля не может заснуть. Каждая ночь для нее становится пыткой, в которой она по несколько часов ведет внутренние диалоги с мужчиной.

Чувствовать, но не делать

Олег уже давно понимает, что ему плохо в браке. Со своей супругой они делят общий быт (который так долго налаживали), и вроде бы все удобно, но… Скучно и безрадостно. После работы Олег с головой уходит в компьютерную игру, чтобы «сбежать из брака» хотя бы на время. Жена привыкла, и уже не пилит его за это, занимается своими делами. Но от этого стало еще хуже, теперь он понимает, что ему не только скучно, но и беспросветно одиноко. Агрессия жены, как ни странно, давала ему чувство контакта, связи, нужности для отношений. А сон… Олег даже не помнит, когда он последний раз крепко и хорошо спал. Если он играет – он идет в кровать ближе к утру. Если не играет – сон не идет, и это состояние нравится ему еще меньше.

О том, что ему хочется развода, Олег говорил жене много раз. Она, в принципе, не против. Но никто из них не берет ответственность за решение. Удобно не разрушать быт, страшно остаться в одиночестве. Жена Олега второй год на антидепрессантах, проблему со сном она решила. Но почему-то все время приходится увеличивать дозировку…

Во всех этих историях бессонница является надводной частью айсберга, симптомом внутреннего конфликта, расщепления. Иногда он осознаваем — иногда нет. Чем глубже он становится понят, тем больше возможностей его разрешить.