Как проработать негативные семейные установки

Семейные установки вместе с положительным влиянием, могут оказывать и негативное влияние. Они могут склонять нас к снижению активности, снижению самооценки, низкой мотивации и т.д. Соответственно рекомендуется прорабатывать негативные семейные установки для того, чтобы они не нарушали наше взаимодействие с окружающим миром.

Как проработать негативные семейные установки

Установки часто работают как некая призма, через которую мы смотрим на мир и через которую с ним взаимодействуем. И даже одинаковые действия могут совершаться совсем иначе, в зависимости от характеристик этой «призмы».

Как можно проработать негативные семейные установки? Первое что необходимо для этого сделать, это признать что такая проблема есть. Без этого мы даже не будем понимать с чем работаем. В рамках изучения конкретной установки следует ответить на вопросы – «как эта установка на меня влияет?», «положительно или негативно она действует на мою активность и отношения с окружающим миром?» и «в чём проявляется эта установка?». Обозначение и осознание установки позволит начать над ней работать.

Когда негативная семейная установка обозначена, хорошо подойдёт метод замены негативных установок – положительными. Нельзя просто взять и отказаться от частички себя, которая вела нас годами и десятилетиями, определяла нашу жизнедеятельность и наш выбор. Соответственно разумно будет именно заменить негативную установку – положительной. В этом хорошо помогают методы когнитивно-бихевиоральной терапии. Когнитивно-бихевиоральная терапия позволяет комплексно рассмотреть и понять негативную семейную установку, выработать к ней соответствующее отношение, взять у неё самое полезное и заменить её на более конструктивную, положительную семейную установку.

Негативные семейные установки сильно влияют на нашу жизнедеятельность, зачастую ограничивая её, делая её более затруднённой, иррациональной и т.д. Негативные семейные установки (как и установки в целом) можно представить в виде некой «грязи на призме» через которую мы смотрим на мир. Она нам мешает, и смотря через неё мы становимся жертвой множества искажений. Использование методов проработки негативных семейных установок позволяет эту «призму» очистить от «грязи», как в плане восприятия информации извне, так и в плане передачи её в ответ.