Ваш лучший пенсионный счет – это социальные связи
Практикующие психологи
Исследование выявило, что глубинные и продолжительные социальные контакты замедляют клеточное старение, подобно тому, как инвестиции приносят доход.
Представьте: вы стоите на пороге долгой жизни, полной взлетов и падений, радости и потерь. Что помогает вам двигаться вперед, сохраняя здоровье и ясность ума? Ученые обнаружили, что ключом к замедлению биологического старения служат не только здоровый образ жизни и правильное питание, но и нечто гораздо более фундаментальное – глубина и продолжительность ваших социальных связей.
Исследование, опубликованное в журнале Brain, Behavior and Immunity — Health, проанализировало данные более 2100 взрослых людей. Ученые под руководством Энтони Онга, профессора психологии Корнельского университета, обнаружили, что люди с высоким уровнем так называемого «кумулятивного социального преимущества» – то есть, с богатыми и стабильными социальными связями на протяжении жизни – демонстрируют более медленное эпигенетическое старение и сниженный уровень хронического воспаления.
Как это работает? Исследователи использовали «эпигенетические часы» – молекулярные маркеры, которые позволяют оценить скорость биологического старения. Два из таких часов, GrimAge и DunedinPACE, считаются особенно надежными предикторами заболеваемости и смертности. Результаты оказались впечатляющими: участники с более крепкими и устойчивыми социальными сетями показали значительно более «молодые» показатели по обоим маркерам.
«Кумулятивное социальное преимущество – это, по сути, глубина и широта ваших социальных связей на протяжении всей жизни,» – объясняет Энтони Онг. Исследователи рассматривали четыре ключевых аспекта: тепло и поддержку, полученные от родителей в детстве, чувство связи с сообществом и местом проживания, участие в религиозных или общинных группах, а также постоянную эмоциональную поддержку от друзей и семьи
Эти социальные ресурсы, как оказалось, отражаются в регуляторных системах организма, связанных со старением, включая эпигенетические, воспалительные и нейроэндокринные пути. Интересно, что более высокое социальное преимущество было связано с более низким уровнем интерлейкина-6 – провоспалительной молекулы, которая играет роль в развитии сердечных заболеваний, диабета и нейродегенеративных расстройств.
Это исследование подчеркивает, что социальная жизнь – это не просто вопрос счастья или снятия стресса. Она является фундаментальным фактором физиологического здоровья. «Думайте о социальных связях как о пенсионном счете,» – предлагает Онг. «Чем раньше вы начнете инвестировать и чем стабильнее будут ваши вклады, тем выше будет доход. Наши результаты показывают, что этот доход не только эмоциональный, но и биологический. Люди с более богатыми и продолжительными социальными связями буквально стареют медленнее на клеточном уровне. Долголетие – это здоровье и связь, они неразделимы.
Это открытие дает нам ценный урок: инвестиции в отношения, начатые смолоду и поддерживаемые на протяжении всей жизни, приносят неоценимые дивиденды нашему здоровью и долголетию.
