Психология Души
1 апреля 2026
Три греха
— Есть три греха, — сказал мудрый человек. Толпа замерла.
— Первый грех — это злорадство. Если у соседа умерла корова, это не повод для веселья. Я не говорю, что вы должны чем-то помочь соседу, но хотя бы не надо радоваться чужому горю. Ваши соседи — тоже люди, не надо желать им зла.
Толпа одобрительно загудела.
Мудрый человек подождал, пока гул прекратится, и продолжил:
— Второй грех — это уныние. Даже если у вас всего одна корова, даже если она старая и больная, даже если она дает мало молока, не надо отчаиваться. Радуйтесь жизни. Да, она старая и больная, но это все-таки корова. Вот у некоторых, например, вообще нет коровы.
Толпа одобрительно загудела.
Мудрый человек подождал, пока гул прекратится, но услышал голос из толпы:
— Если я не унываю и радуюсь тому, что у меня есть корова, а у кого-то ее нет, получается, что я радуюсь тому, что этот кто-то живет хуже меня, а это уже злорадство.
Толпа замолчала, обдумывая сказанное, а мудрый человек завершил свою речь:
— Третий грех — это занудство.
25 марта 2026
Бывает момент, когда больше не хочешь прощать человека
Просто наступает момент, когда больше не хочется прoщать человека и его постоянные ошибки. Устаешь. Раз простишь, два, три, а на пятнадцатый раз уже чувствуешь себя дураком. Потому чтo пользуются твоей добротой и прощающей натурой. Наверное, с таким человеком надо прощаться уже на третей его ошибки. Просто веришь, что он исправится. Поймёт, как обижает тебя, делает больно. Но нет. Такие люди не понимают. И самое главное, если, не дай бог, ты оступишься, совершишь ошибку по отношению к нему, oн тебя никогда не простит. Ещё, уходя, обольет грязью с ног до головы. Вот после таких людей подумаешь, стоит ли вообще прощать и давать второй шанс.
Терапевтическая уборка
Как это ни странно, но иногда банальная уборка или перестановка могут вывести человека из депрессии (знаю из собственного опыта).
И так, вам грустно, тоскливо, в душе сумятица, в голове «туман»… Ничего не хочется делать… Самое главное в этот момент заставить себя встать и впустить в комнату как можно больше света (если понадобится, включите дополнительное освещение: чем ярче – тем лучше).
Как известно, и не только психологам, метафора обладает большой целительной силой, так почему бы эту метафору не выполнить непосредственно, в действии.
Проекция внутреннего состояния во вне.
Посмотрите на свою комнату и представьте, это Вы. Возможно у вас появиться какое-то конкретное представление. Может быть это будет какое-то чувство. Вам хочется что-то поменять? Что-то сдвинуть с места? А может вы просто хотите заглянуть в тот дальний угол и навести там порядок?
Отыгрывание метафоры.
Теперь приступайте к работе. Наводите порядок в своем шкафу, представляя, как упорядочиваются ваши мысли. Вымывая дальний угол (за шкафом), думайте о том, как вы смываете старую обиду. Выбрасывая ненужный хлам (а такой найдется в любой квартире), представьте, что вы выбросили какой-то страх или сомнение. И так далее.
Обратная проекция результата.
Закончив уборку, посмотрите на результаты своего труда. Позвольте этому ощущению чистоты и новизны проникнуть в вас. Дайте себе достаточно времени, чтобы полностью его прочувствовать.
Подойдите к этой работе творчески – смелее представляйте, ассоциируйте, будьте открыты своим чувствам, эмоциям.
Одна моя клиентка после выполнения такого домашнего задания, делилась впечатлениями; «На меня столько воспоминаний нахлынуло, я просто умывалась слезами, а когда выбивала ковер, думала, что вся вселенская злость из меня выходит… Когда навела порядок, долго сидела, любовалась. В этот момент поняла, что мне даже дышать легче стало."
18 марта 2026
Временами тщетно пытаюсь вспомнить: а что было со мной в 2017-м, а летом 2019-го я была где? Без фотографий из галереи уже и не вспомнишь. Но я не думаю, что проблема лишь в памяти.
Думаю, что нам так сложно воспринимать нашу жизнь как череду неповторимостей.
Полезла изучать, почему так.
Во-первых, главная задача нашего мозга — выживание, поэтому мы стремимся создавать предсказуемые модели мира, чтобы тратить меньше энергии.
Мы перестаем замечать чудо настоящего момента еще и потому, что быстро привыкаем к любой новизне, постепенно переходя на «автопилот».
Наше восприятие жизни искажается тем, как мы ее вспоминаем.
Когда мы оглядываемся назад, мозг сжимает рутинные дни в один сплющенный образ. Мы помним яркие события — «хиты», но пропускаем «альбомные треки» — тихие, но уникальные дни. Нам кажется, что все дни похожи, потому что наша память стерла детали (запах утра, цвет неба вчера вечером, интонацию голоса близкого человека).
Склонность к негативу: эволюционно нам важнее помнить плохое (чтобы избежать опасности), чем замечать тонкую красоту момента.
Ну и, конечно, наше экзистенциальное:
Осознавать, что каждый момент уникален и больше никогда не повторится, — очень больно.
Если бы мы постоянно чувствовали, что это утро, этот разговор с мамой по телефону или этот закат никогда не повторятся, интенсивность переживания была бы непереносимой.
Психика включает защитный механизм «дереализации» или «привычности», чтобы мы могли функционировать, а не рыдать от красоты и скоротечности бытия каждый день.
К тому же наш мозг завален стимулами. Чтобы выделить неповторимость реального момента, его нужно «смаковать».
Но когда мы одновременно едим, листаем ленту и слушаем подкаст, мозг фиксирует только общий шум, а не уникальный вкус конкретного обеда. Я точно часто так делаю, к сожалению.
Нас с детства учат, что ценность имеет только результат (цель, достижение), а не процесс. Мы воспринимаем жизнь как «подготовку» к чему-то великому в будущем, обесценивая текущий момент как просто «еще один день пути».
Думаем о том, когда-нибудь, когда мы уже всего достигли, все задачи выполнили, мы непременно проникнемся моментом.
Но почему-то кажется, что хотя бы временами успевать переживать неповторимость момента так важно, иначе, можно закончить жить, не начав понимать, что живой. Когда растут внуки, это уже временами получается).
