Психологи

Возможно ли избавиться от панических атак навсегда?

Если у вас были панические атаки, вы наверняка задавались этим вопросом. А возможно, пробовали разные методы, и приступы то уходили, то возвращались. Так можно ли избавиться от них окончательно?

Да, но важно понимать, как это работает.

Панические атаки – это не болезнь, а реакция нервной системы на перегрузку и тревогу. Ваш мозг будто включает режим «чрезвычайной опасности», даже если реальной угрозы нет.

Почему панические атаки возвращаются?

Потому что причина не исчезла. Если работать только с симптомами (дышать в пакет, стараться «успокоиться», избегать триггеров), атаки могут временно отступить, но в стрессовый момент – вернуться.

Как избавиться от них навсегда?

1. Понять механизм паники. Осознать, что это всего лишь реакция тела, которая проходит, если не сопротивляться ей.

2. Разобраться с причинами. Какие эмоции, страхи и убеждения запускают панические атаки? Что ваш организм пытается вам сообщить?

3. Научиться справляться с тревогой. Работать с эмоциональным фоном, учиться выдерживать дискомфорт и снижать общий уровень тревожности.

Когда вы понимаете, что стоит за паникой, страх перед ней уходит. А вместе с этим уходят и сами атаки.

Показать полностью…

Тема психопатов оказалась масштабнее, чем мы думали. Мы записали выпуск о психопатах и нарциссах и, благодаря вашим комментариям и вопросам, поняли, что тема не до конца раскрыта. Поговорив с руководителем центра «Психология взросления» Наталией Ининой, мы решили записать ещё один подкаст. Вместе разбираемся, кто такие психопаты и как с ними жить. Будет настоящая инструкция!

Говорим о созависимости, из каких дисфункциональных семей выходят созависимые взрослые и как они, вырастая, строят отношения уже в своих семьях. Как может выглядеть психопат на самом деле? А если вы узнали себя? Можно ли это преодолеть?

Наталия поделилась собственными методами, привела примеры на медийных личностях и героях произведений, поделилась практическим опытом. Всё это вы найдете в выпуске, но одну мысль мы хотим вынести в превью: «у вас характер, а не вы — характер! Характер — это инструмент. Живём душа в душу, а не характер в характер».

00:00:00 - О чём выпуск?
00:01:00 - Представление эксперта и темы
00:02:23 - Характер врождённый или приобретённый?
00:09:15 - Про вторичную выгоду
00:11:42 - Будет ли психопат смотреть выпуск?
00:14:21 - «Человек с плохим характером»
00:23:13 - Инструкция для психопата. Типы: шизойд, истеройд, эпилептойд
00:32:42 - Подростки
00:35:29 - Природа созависимости
00:41:26 - Вампиризм
00:44:14 - Об известных личностях
00:49:46 - «Дети с переломленным хребтом»
00:56:50 - Родители — психопаты
01:00:35 - Манипуляции
01:01:58 - Почему трудно рядом с психопатом?
01:03:42 - «Метод путаницы» Милтона Эрексона
01:11:41 - Психопатия у ребёнка
01:18:50 - Созависимые отношения
01:31:33 - Резюме (послание)

Показать полностью…