Психологи

Возможно ли избавиться от панических атак навсегда?

Если у вас были панические атаки, вы наверняка задавались этим вопросом. А возможно, пробовали разные методы, и приступы то уходили, то возвращались. Так можно ли избавиться от них окончательно?

Да, но важно понимать, как это работает.

Панические атаки – это не болезнь, а реакция нервной системы на перегрузку и тревогу. Ваш мозг будто включает режим «чрезвычайной опасности», даже если реальной угрозы нет.

Почему панические атаки возвращаются?

Потому что причина не исчезла. Если работать только с симптомами (дышать в пакет, стараться «успокоиться», избегать триггеров), атаки могут временно отступить, но в стрессовый момент – вернуться.

Как избавиться от них навсегда?

1. Понять механизм паники. Осознать, что это всего лишь реакция тела, которая проходит, если не сопротивляться ей.

2. Разобраться с причинами. Какие эмоции, страхи и убеждения запускают панические атаки? Что ваш организм пытается вам сообщить?

3. Научиться справляться с тревогой. Работать с эмоциональным фоном, учиться выдерживать дискомфорт и снижать общий уровень тревожности.

Когда вы понимаете, что стоит за паникой, страх перед ней уходит. А вместе с этим уходят и сами атаки.

Показать полностью…