Epsylon - Социальная сеть для психологов
1 апреля 2024
🌿 Научитесь правильно взаимодействовать с тревогой и страхом, меньше беспокоиться и получать радость от жизни, наполненной ценностями и смыслом, на курсе когнитивно-поведенческой терапии "ПРИРУЧИ СВОЮ ТРЕВОГУ" 🌿
🌟 СТАРТ курса – уже в эту субботу 30 марта
ЧЕМУ УЧИТ КУРС:
• Понимать как запускается и поддерживается тревога и паника
• Развивать навыки осознанности для работы с тревожными состояниями
• Разобраться с причинами тревоги и страха
• Изменить тревожное мышление
• Справляться с беспокойством и тревогой в различных ситуациях
• Действовать несмотря на тревогу и страх
• Простым и эффективным техникам самопомощи при тревоге и панике
• Заботливому и бережному отношению к себе и своим эмоциям
В течение 4 недель в групповом онлайн-формате мы будем в поддерживающей атмосфере формировать и развивать необходимые навыки работы с тревогой и беспокойством. Все практики осваиваются в сопровождении психолога.
С помощью неформальных заданий, специальных упражнений, практик осознанности, работы с когнитивным дневником, а также во время практических онлайн-занятий, участники курса получат ключи к управлению тревогой
Мама, люби меня просто так…
✨ Мама, дай мне понять, что я всегда могу к тебе обратиться. Я вырасту - и буду уметь доверять.
✨ Мама, скажи мне, что тебе нравится общаться со мной. Я вырасту - и буду знать, что я интересен.
✨ Мама, говори со мной о чувствах. Я вырасту - и буду понимать себя.
✨ Мама, не запрещай мне плакать, злиться, грустить, радоваться. Будь сама живой, проявляй чувства, признавай свои ошибки. Я вырасту - и буду знать, что со мной всё ОК.
✨ Мама, замечай, что со мной происходит. Я вырасту и буду способен на эмоциональную близость с другими людьми.
✨ Мама, утешь меня, когда мне сложно, когда я ошибаюсь, когда я потерпел неудачу. Утешь, вместо того, чтобы наказывать. Я вырасту - и буду уметь поддерживать себя и других.
✨ Мама, спроси у меня, что мне нравится, учитывай мои нужды и интересы. Я вырасту - и буду способен заботиться о себе и о других.
✨ Мама, разреши мне не любить то, что любишь ты. Не хотеть то, что хочешь ты. Не быть таким, каким хочется тебе. Я вырасту - я буду понимать свои истинные желания.
✨ Мама, разреши мне отказывать тебе, не соглашаться с тобой, протестовать. Я вырасту - и буду уметь говорить «нет».
✨ Мама, дай мне свободу, перестань контролировать меня. И тогда я вырасту ответственным.
✨ Мама, не торопи меня становиться взрослым, дай мне побыть ребёнком. Разреши мне быть слабым, маленьким, нуждающимся. И тогда я вырасту отдельным и независимым.
✨ Мама, люби меня просто так. Я вырасту - и буду чувствовать себя ценным.
✨ Мама, будь со мной рядом, пока я ребёнок. Я вырасту – и не буду страдать от одиночества.
✨ И ещё. Почаще обнимай меня, пожалуйста.
29 марта 2024
