Аналитическая психология
17 апреля 2025
У вас просто усталость, если есть ощущение законченной работы, право на отдых реализуется с воодушевлением, когда восстановление — естественная часть большого цикла.
У вас выгорание если ваша жизнь — марафон без финишной ленты: дедлайны грызут пятки, а в голове звучит только «надо», а время для «хочу» откладывается до горизонта, который, как известно, удаляется при приближении.
Усталость — когда даже после очень трудного дела ощущается счастье от сотворенного смысла, а наполненность подсвечена гордостью и удовлетворением.
Выгорание — когда однообразие и бессмысленность иссушает душу, превращая живое в робота, а девальвация сделанного опустошает и приводит в отчаяние.
Усталость — это возможность «снять халат» и прийти домой. Переключиться, обнять жену, позвонить другу, почитать книгу ребёнку. Это тихие вечера, чья-то теплая рука на лбу, чай, разговоры о бытийном и бытовом. Это умение выносить за скобки и вовлекаться в текущий момент.
Выгорание — когда работа просачивается в ваш дом, в ваш отдых, в ваши сны. Границы стерты, и вы продолжаете думать, переживать, решать вопросы, уткнувшись в телефон, не глядя в глаза любимых.
Усталость — когда от сделанного хоть кто-то доволен, благодарен и горд. Может быть вы сами, но может и нескромно рассчитываете на мировое признание. Даже если «мир»ограничивается кругом ваших близких, друзей, сослуживцев и доброжелателей.
Выгорание — когда чего бы вы ни сделали, вам и начальству всегда недостаточно. Могли бы и лучше.
От вашей самокритики даже алмаз тускнеет и становится стеклом. А признания от вашего начальства не дождаться до второго пришествия. Которое, конечно, когда-то планируется, но это не точно.
Усталость — это признак того, что вы много сделавший сильный человек.
Выгорание — следствие того, что вы — так себе робот.
Поэтому выгорание — это надежда и приглашение к бунту. Не против работы, а против жизни на автопилоте.
Здравствуйте, знатоки и любители психологии 😊 давно у нас не было рубрики отгадай метод по фактам 😎 Ну что, проверим себя? 😉
1⃣ Метод был разработан случайно на прогулке в парке.
2⃣ Изначально метод использовался в основном для лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР)
3⃣ Особенность метода в том, что он не требует от человека деталей травматических переживаний. Те, кому слишком трудно говорить о шоковом стрессовом событии, могут переработать его без подробного словесного анализа
4⃣ Исследования показывают, что метод синхронизирует ритмы полушарий мозга.
5⃣ Одно из слов в названии метода можно перевести перевести как «снятие чувствительности»
6⃣ Направленное движение глаз — основа этого метода.
7⃣ В качестве эксперимента для доказательства эффективности метода проводился с военными вьетнамской войны.
8⃣ В 2013 году ВОЗ включила метод в список рекомендованных методов лечения ПТСР для взрослых и детей.
9⃣ Метод активизирует в мозге процессы, которые происходят в нем и во время фазы «быстрого сна», которая сопровождается активным движением глаз.
13 марта 2025
Победить жертву в себе
Жертва — это человек, который привык бездействовать, молча терпеть и не менять то, что не нравится. Менять жертва не может, т.к. вытесняет свою агрессию, отрицает наличие собственных ресурсов, постоянно просит совета, не принимает решений и отказывается от ответственности за собственную жизнь.
Проблема жертвы заключается в том, что фокус внимания у неё на тиране и попытке разобраться в отношениях. Жертва, как правило, задаёт вопросы, ответы на которые, ничего не дадут и ничего не изменят. Например, ответ на вопрос "почему ОН такой плохой?" ничего не изменит в ситуации, так как тиран его себе не задаёт и меняться у него нет никаких причин. При этом жертва находит объяснения поведения тирана, тем самым оправдывая свое бездействие.
Но, если жертва сместит фокус внимания на себя и задаст вопрос себе "Зачем я это терплю?", то она может найти свои ответы и в корне изменить ситуацию.
Например, при ответе "не за чем" встать и уйти, прекратив быть безвольной жертвой.
А при ответе, например, "чтобы не лишиться денег" жертва уже не жертва, а человек, выбирающий сам деньги за насилие над собой.
Таким образом, есть два пути выхода из роли жертвы:
1. Всю свою жертвенную обиду превратить в злость, чем она на самом деле и является, и направить её на разрушение отношений с тираном. В этом случае, придётся стать тем самым злым тираном, который обычно осуждается жертвой.
2. Признаться, что терпение насилия имеет выгоду, от которой отказываться не хочется. И это не я жертва, а я выбираю ту выгоду, в обмен на насилие себя. Это уже собственный выбор, а не роль безвольной жертвы.
СТРАХ НЕИЗВЕСТНОГО
Это первый страж, с которым мы встречаемся перед решением шагнуть за грань привычного и понятного.
Любое действие во внешнем мире - это заявление о себе и позволение себе быть.
Проявление - это серьезный шаг. Это смерть молчания, в котором мы пока что любые: неопределенные, необозначенные, бесформенные, бестелесные. Несуществующие... И в этом может быть легко. Во всяком случае, это кажется безопаснее.
Когда мы начинаем проявляться, мы обретаем очертания, границы, тело - к нам становится возможно прикоснуться. И, конечно, мы наверняка не знаем, как к нашему воплощению отнесутся другие.
И уже на подступах к чему-то новому мы обретаем пространство для исследования:
- Чего мы ожидаем от нового?
- Насколько оно вызывает интерес и влечет или, наоборот, кажется зловещим и отпугивает?
- Как нас воспримут другие люди?
- И что произойдет дальше?...
• Это "пугало" может стать нашим очередным препятствием к изменениям, либо превосходной возможностью узнать о себе что-то новое.
Ведь именно это: живое, уязвимое, трепещущее внутри, волнующее сердце - это и есть мы.
Это то, что мы действительно чувствуем и ощущаем сейчас. И нам важно найти такое место, где бы мы могли быть теми, кто мы есть сейчас. Без необходимости "подгонять" себя под некий требуемый шаблон на скорую руку или срочно меняться - но для начала научиться слышать, видеть и принимать себя в том, что есть.
• Почему же так страшно?
Возможно, мы ожидаем, будто новые: место, дело, занятие, люди станут для нас привычными: клеткой, пыточной, комнатой допроса, залом суда, школьной доской или кабинетом директора?...
Вдруг нас будут принуждать или оценивать, осуждать, смеяться, обесценивать?
• Правда в том, что, куда бы мы ни пошли, - мы всегда берем с собой себя.
И первое, с чем мы встречаемся в новом пространстве, - это со своей внутренней реальностью, спроецированной вовне.
Преждевременные выводы и опасения мы часто достаем из своего прошлого опыта - они пытаются нас предостеречь от повтора неприятных ситуаций и вместе с тем не позволяют нам выйти за их пределы.
Они сильно мешают получению нового опыта, в том числе более приятного, важного и положительного для нас.
Открывающего совершенно новые грани жизни.
Освобождающего опыта...
