7 апреля 2025
КПТ-техника | Подкрепление любознательности, формирование позитивного опыта решения сложных задач и стремление к развитию вместо перфекционизма
Многим из нас хочется, чтобы мы всегда со всем справлялись, делали все на отлично, а все вокруг нас обязательно принимали и симпатизировали нам. Когда же что-то идёт не так, не складывается — это приводит к самокритике и чувству безнадёжности.
🔬📊 Согласно исследованиям (Dweck, Davidson, Nelson, & Enna, 1978; Dweck, 2000, 2006) люди, которые рассматривают сложные задачи как поучительный опыт или проявляют любознательность, лучше справляются с трудностями – в то время как отношение к задаче как к проверке или тесту оказывается намного менее эффективным.
💡📊 Исследования Двек показали, что представления людей о способностях и разуме различны: одни считают, что способности – это нечто зафиксированное; другие же уверены, что способности могут меняться. И эта специфика умонастроений отражает разницу между теми, кто сдается перед лицом трудностей (теория неизменности способностей), и теми, кто прилагает больше усилий и проявляет упорство (теория развития).
Перфекционизм разрушает такое качество, как настойчивость: человек испытывает разочарование от первой же неудачи и воспринимает неспособность что-либо сделать как то, что изменить нельзя.
🍀✨ Для формирования позитивного опыта решения сложных задач попробуйте чаще задавать себе вопросы:
✨ Чему эта ситуация меня научила?
✨ Чем этот опыт может быть мне полезен?
✨ Что бы я почувствовал(а), если бы в следующий раз у меня получилось лучше?
✨ Как скажется на моей жизни то, что я постараюсь не рассматривать те или иные результаты как итоговый показатель моей ценности как личности?
✨ Если у меня что-то важное не получается (например: не сдан экзамен), как я могу проявить любознательность, чтобы это исправить?
✨ Почему было бы полезнее воспринимать негативный опыт как стимул приложить больше усилий в дальнейшем? (При условии, что у вас есть на это ресурсы, вы не находитесь в астеническом состоянии, депрессии, выгорании и т.д.)
✨ Что изменилось бы, если бы я относился(лась) к своим способностям как к тому, что меняется по мере обучения и получения опыта?
✨ Каковы преимущества и недостатки перфекционизма по сравнению с любознательностью?
✨ Могут ли мои способности меняться, развиваться? Или же это что-то устойчивое и неизменное?
✨ Какие навыки и способности, которые у меня есть сегодня, появились не сразу, а развивались со временем? Как мне удалось их освоить? Какие полезные выводы на будущее можно сделать из неудач, ошибок и провалов?
Сновидение - это персонифицированный миф, а миф - это деперсонифицированное сновидение; как миф, так и сновидение символически в целом одинаково выражают динамику психики.
Но в сновидении образы искажены специфическими проблемами сновидца, в то время как в мифе их разрешения представлены в виде, прямо однозначном для всего человечества.
6 апреля 2025
Баланс между духовностью и материальными благами в современном мире.
Сегодня, как никогда, мы живем в мире крайностей. С одной стороны, общество потребления навязывает нам идею, что счастье кроется в вещах и удовольствиях, которые можно купить. С другой стороны, духовные практики и уход в глубины самопознания становятся для многих убежищем от внешнего мира. Но где же граница между этими двумя мирами?
На мой взгляд, отказываться от материальных благ, удовольствий тела и эмоций — это упускать важную часть жизни. Наше физическое существование неотделимо от чувств, которые мы получаем через наслаждение от природы, путешествий, творчества или просто хорошего отдыха. Эти моменты дарят нам радость и напоминают о том, что жизнь — это не только духовный путь, но и яркое, чувственное переживание.
Однако полный уход в потребительство может стать ловушкой. Мы теряем связь с собой, когда наше счастье зависит только от внешних вещей. Деньги, успех и вещи могут стать целью, но они никогда не смогут дать нам глубокого удовлетворения и смысла. Здесь на помощь приходит духовность — путь внутрь себя, в осознание того, что мы являемся чем-то большим, чем просто наши желания.
Баланс в том, чтобы не уходить в крайности. Духовные практики помогают нам оставаться осознанными в мире, но они не должны отрывать нас от близких, родных и простых радостей жизни. Важно находить время для созерцания, для понимания своих чувств, но не терять контакт с окружающим миром.
