7 мая 2024
Вы это все равно вы.
Как бы вы себя не ломали, не подавляли, не бежали от себя настоящих, вы это все равно вы!
Вопрос только в том, насколько вы готовы увидеть себя, признаться и реально начать выстраивать свою жизнь в соответствии с тем, кто вы есть!
Зачастую человек способен игнорировать внутренний навязчивый голос: «может это не твоя жизнь». Может подавлять чувства и эмоции.
Но тело..тело не обманешь.
Оно до последнего будет бороться за то, чтобы вы жили так, как по-настоящему можете!
Тело за нас.
И даже сама наша жизнь, тоже за нас.
Может пора ее услышать и признать факты?
Вариантов все равно, честно говоря, не так уж и много.
Вы либо за себя, и это путь роста и взросления.
Либо против, и это путь разрушения.
«Слышать – это больше, чем понимать слова» - Карл Чапек.
Сколько раз в жизни у вас было такое: рассказываешь близкому человеку что-то, а он тебя вроде бы и слушает, но просто молчит или кивает?
Слушать может каждый, а вот умение слышать дано, к сожалению, не всем…
Экспериментально доказано: когда нас правильно слушают, мы лучше себя чувствуем! Общение с эмпатичным, внимательным слушателем, который не спешит нас судить, снижает наш уровень тревоги и сводит на нет необходимость занимать оборонительную позицию.
Именно поэтому умение слушать и слышать - два важных навыка, которыми обязательно должен обладать психолог. Ведь не достаточно просто услышать слова клиента, важно также понять их глубину и смысл.
Специалист должен быть способен распознавать не только явные, но и скрытые эмоции, расшифровывать невербальные сигналы. Ведь часто истинное состояние и проблемы человека могут быть неявны на первый взгляд.
Понимание, что говорит клиент между строк, помогает психологу установить глубокую эмоциональную связь и обеспечить эффективную поддержку и помощь.
А как вы считаете, вы умеете слышать?
Некоторые клиенты, представляя работу с психологом, думают, что сеанс идет по наитию, без особой структуры.
«Я рассказываю, психолог задает наводящие вопросы. А они разве так важны?» Признавайтесь, кто думает так же?
На самом деле работа с каждым клиентом основывается на конкретном плане с четкими задачами и целями. Например, при запросе на самореализацию и личностный рост, я использую такую схему.
📌 Диагностика
Определение точки А: разбор текущей ситуации клиента, базовые чувства, состояние, в котором он находится. Выяснение, чего он хочет достичь, где и как хочет жить и в каком состоянии (точка Б).
📌 Постановка целей
Разработка конкретных и измеримых целей, направленных на самореализацию и личностный рост.
📌 Работа с препятствиями и управление стрессом
Поддержка клиента в процессе преодоления трудностей и адаптации к новым ситуациям.
📌 Использование психологических методик и техник
Применение различных психологических методик и техник, поиск оптимальных для проработки проблемы клиента.
📌 Регулярные сессии и поддержка
Поддержка клиента в процессе самореализации, осознания своих ценностей и развития личностного потенциала.
Чем паническая атака отличается от тревожности?
Признаки панической атаки👇🏻
▫идёт очень серьезное ощущение надвигающейся опасности (как будто накрывает лавиной)
▫потеря контроля и очень острый страх смерти
▫ускорение сердцебиения
▫идёт очень интенсивное потоотделение, может возникать эффект мурашек по коже, спазм, вплоть до тошноты и дрожи
▫перепады: то жар, то холод
▫ближе к завершению панической атаки человек может испытывать слабость, головокружение, онемение конечностей, боль в груди
▫часто паническая атака сопровождается ощущением нереальности происходящего
Признаки тревоги👇🏻
▫внутреннее беспокойство, ты как будто на взводе и заведен изнутри, преследует ощущение, что ты «ходишь по краю», очень быстро устаешь, как будто «выжатый лимон»
▫трудно сконцентрироваться
▫раздражение (даже любые мелочи могут выводить из себя), сопровождается напряжением в мышцах и проблемами со сном
❗Симптомы паники очень интенсивные, у тревоги симптоматика более мягкая
❗Паника очень короткая по продолжительности, но мощная, тревога – короче, но периоды тревожности чаще, чем панической атаки
❗Панические атаки начинаются чаще всего внезапно и резко, тревога наступает постепенно
