19 мая 2024
Сериалы — хорошая причина начать обсуждать в паре те неочевидные вопросы отношений, до которых часто не доходит дело в суете жизни.
Вот какие сериалы можно порекомендовать клиентам:
1. Отыграть назад (2020)
Николь Кидман в роли клинического психолога узнает, что ее мужу-детскому хирургу есть что скрывать. Сериал-расследование семейного скелета в шкафу.
2. Сцены из супружеской жизни (2021)
Современная адаптация классического фильма Ингмара Бергмана (1974) исследует любовь, ненависть, желание, моногамию, брак и развод на примере одной американской пары. Уверенная в себе и амбициозная Мира, руководитель крупной компании, не удовлетворена своим браком, тогда как Джонатан, рассудительный и уступчивый профессор философии, всеми силами пытается сохранить их отношения.
3. Семейный брак (2019)
Почти все действие происходит за столиком паба в Лондоне. Раз в неделю здесь встречаются муж и жена, чтобы пропустить по бокалу вина и пинте пива перед сеансами у семейного психотерапевта, живущего через дорогу.
4. Современная Любовь (2019)
Каждая серия — это новая история любви. Истории из жизни людей, которые влюбляются и ссорятся, сходятся и расходятся, всячески пытаются справиться с любовью в современном мире.
5. Тригонометрия (2020)
О полиамории и не только. Джемма — повар, Киран — парамедик. Молодой паре сложно оплачивать дорогое жильё и они принимают решение взять себе соседку по комнате. Все трое влюбляются друг в друга и не понимают, как им к этому относиться. Наблюдать за развитием этого сюжета — одно удовольствие!
Эта книга — мировой бестселлер, который уже 30 лет занимает первую строчку в рейтинге Amazon среди книг по расстройствам настроения. Она написана понятно как для взрослых, так и для старших подростков.
По нашим впечатлениям, в книге хорошо подаются основы работы с мыслями, есть ряд авторских фишек по работе с самооценкой, ассертивностью, чувством вины, а также огромное количество техник, связанных со структуризацией своей жизни.
🙌 На всякий случай поясним — несмотря на громкое название, автор не призывает отказаться от антидепрессантов или помощи специалиста. Наоборот, он говорит, что в зависимости от степени депрессии и индивидуальных особенностей бывает, что без наблюдения врача и назначения медикаментов обойтись невозможно. Тем не менее, автор пишет, что получал благодарственные письма даже от тех, кто годами безрезультатно боролся с депрессией при помощи медикаментозной терапии под наблюдением специалистов.
В книге есть опросник, разработанный доктором Бернсом. Его достоверность оценивается как очень высокая: коэффициент альфа Кронбаха 95%, чрезвычайно надёжная корреляция со шкалой Бека и подшкалой депрессии опросника симптомов Хопкинса SCL-90-R.
❤ Диагностика пациентов спустя три года после чтения книги подтвердила: у 72% результат был устойчивым и показатели продолжали улучшаться.
Многие сообщили, что в моменты «провалов» открывают книгу и перечитывают разделы, помогающие изменить негативные стереотипы мышления. Такие самостоятельные «закрепляющие сесcии», судя по всему, тоже играют важную роль в поддержании результата.
Всё это значит, что книгу можно смело рекомендовать своим клиентам в качестве надёжного проводника по когнитивным техникам и для развития навыков самопомощи. ☺
Если клиент приходит с односложными жалобами: «я очень устал», «ничего не радует», «кажется, что никогда не станет лучше», можно уточнить и конкретизировать его состояние с помощью этих 4 групп вопросов.Они помогут психологу наметить план работы, а самому клиенту — сформулировать проблему и ощутить облегчение благодаря выходу из тупика.Предложите клиенту сформулировать ответы письменно, или, если это для него слишком сложно, записывайте с его слов.Пример из практики К психологу из нашей команды обратился мужчина с жалобой на «тотальное отсутствие сил». Вот что удалось выяснить, когда они прошлись по 4 группам вопросов:ТЕЛЕСНЫЕ ОЩУЩЕНИЯПериодически в груди всё как будто бы собирается в комок, в эти моменты трудно дышать и тяжело произносить слова;Непрекращающийся звон в одном ухе;Судороги в икроножных мышцах по ночам;Напряжение в шее и лопатках, частые головные боли из-за этого.ЭМОЦИИ И ЖЕЛАНИЯСтрах, тревога, отчаяние;Раздражительность на себя и любые мелочи, которые идут не так;Желание свернуться в клубочек и замереть так;Острое нежелание работать.МЫСЛИ И УБЕЖДЕНИЯ«Я задолбался переживать»«Наверное, я так и не вырос: не понимаю, как люди справляются с тем, чтобы находить то, что им нравится и приносит деньги»«Время бежит с огромной скоростью, и я упустил время, когда можно было всё исправить»«Никто не воспринимает мои жалобы всерьёз, возможно, я просто себя накручиваю» ИЗМЕНЕНИЯ В ПОВЕДЕНИИБессонница; Почти забросил игру на гитаре;Прокрастинирую до самого крайнего срока;Стал рассеянным, постоянно теряю вещи, с трудом формулирую мысли;Залез в долги;Саботирую все возможности.Если человеку трудно назвать то, что он испытывает, можно привлекать упражнения из разных направлений психологии и универсальные инструменты, такие как метафорические карты.При необходимости, после того, как картина прояснилось, «переверните» её, сформулировов на её основе желаемые изменения в жизни.Сохраняйте шпаргалку, а если придумали свою вариацию этой методики — делитесь в комментариях
Показать полностью…
Элинор Гринберг, психоаналитик и гештальт-терапевт, которая специализируется на работе с пограничными клиентами, пишет:«Не бойтесь слова «должен». Открыто говорите клиентам, что надо относиться к себе хорошо, честно, сочувствующие и т.д. Вы изменяете систему убеждений; вначале — своим авторитетом, затем — с использованием логики и, в итоге — посредством интернализации, то есть принятия этой идеи как своей собственной».В ответ коллеги обоснованно возражают:«У меня аллергия на должен и надо. Ощущается, как очередная несвобода. А если должен хорошо относиться, но вот не всегда получается? У меня не получилось сделать то, что я должен => я нарушил обязанность, это часто вызывает фрустрацию в собственный адрес. Если человек привык плохо к себе относиться — в особенности часто.Долженствование может вызывать стресс и нервозность в необходимости этому обязательству соответствовать. Постоянные переживания: нет, так нельзя, надо вот это, держимся курса, заставляем себя. Очень не по себе от таких ощущений».Кажется, это отличное поле для рефлексии, дискуссии, выявления своих ценностей в практике.
Показать полностью…