19 мая 2024
3 совета для общения с партнером👩❤👨
Давай поговорим немного о любви….Сейчас расскажем 3 основных правила здоровой коммуникации👇🏻
⃣ Осознанное согласие
Если нужно поговорить, то партнер должен обязательно быть к этому готов. Не нужно это делать в неподходящий момент и без каких-либо догадок об этом разговоре. Чем подготовленнее вы будете к разговору, тем эффективнее он пройдет.
⃣ Четкий запрос
Прежде чем начать разговор с партнером, сначала разберись в себе. Послушай себя и ответь на вопросы «Я нуждаюсь в нежности?», «Я хочу поддержки и советов?», «Мне просто нужно выговориться?». Разобравшись в себе, можно пойти к партнеру и прямо сказать: «Я хочу поговорить с тобой об этом, я чувствую то-то и жду от тебя то-то».
⃣ Стоп-слово
Если у вас есть триггер-темы, которые всегда накаляют обстановку, то заведите стоп-слово, которое поможет остановить конфликт до того, пока напряжение не дошло до предела. А к разговору можете вернуться позже, когда остынете.
А у тебя есть свои лайфхаки? Пиши в комментарии👇🏻
#волонтерыпсихологи #психологивм
Как правильно заботиться о других и о себе?😌
Казалось бы, заботиться - это очень просто. Но это совсем не так. К этому нужно подходить осознанно, не путать искреннюю заботу и эмоциональное насилие. Сейчас расскажем про основные «правила» заботы👇🏻
Правила заботы о других:
1. Не проецируй свои желания, а уточни, что нужно человеку
2. Оставляй человеку часть ответственности за его благополучие
3. Проявляй заботу из внутреннего избытка, а не из недостатка
4. Отличай заботу от контроля
Правила заботы о себе:
1. Заботься и о теле, и о психике
2. Задумывайся о потребностях в моменте, не будь «машиной»
3. Думай и о границах других, чтобы твоя забота о себе не вредила остальным
А ты сталкивался с «проблемами» заботы? Как решал их? Пиши в комментариях😉
#волонтерыпсихологи #психологивм
Как избавиться от вредных привычек?🧁
Новый год - самое время ставить цели. А одной из целей может быть желание отказаться от вредных привычек, не так ли?
У каждого свои вредные привычки - переедание, курение, соцсети или другое. Все это плохо, поэтому сейчас расскажем, как можно эффективно избавиться от них.
⃣ Осознай, от чего возникла привычка
Каждая привычка восполняет какую-то функцию, они не появляются просто так. Например, может быть ты допоздна сидишь в соцсетях, потому что это дает тебе новые впечатления или иллюзию общения.
⃣ Подумай, как можно удовлетворить потребность более «полезно»
Например, вместо того, чтобы есть сладкое от стресса, попробуй общаться с близкими, открыться им. А может лучше почитать?📖
⃣ Тренируйся
Каждый раз, когда хочется покурить или съесть лишнюю конфету, спрашивай себя «Мне грустно и хочется заботы, поэтому я ем эти конфеты. А как по-другому я могу получить заботу? Могу ли я сейчас кому-то написать или позвонить и выговориться?». Такими шагами, ты осознаешь, что можно и жить и без конфет, когда тебе грустно.
Не спорим, это все занимает очень много времени и зависит от твоей силы воли и терпения. Думай о том, что каждая попытка приближает тебя к успеху - к здоровой жизни без вредных привычек.
Лучше попробовать, хоть это сложно и долго, чем не попробовать изменить себя к лучшему от страха неудачи.
А у тебя есть вредные привычки? Борешься ли ты с ними?👇🏻
#волонтерыпсихологи #психологивм
