24 марта 2024
Счастье — это термин, который объясняет сам себя. Возможно, это народная этимология, но «счастье» — это от слова «сейчас». счастье — это когда ты целиком в сейчас, а не где-то еще. Если отбросить физическую боль, все наши страдания сфабрикованы умом из мыслей о прошлом и будущем. Но там всегда будет достаточно материала, чтобы сделать нас несчастными, потому что в будущем — смерть, а в прошлом — все то, что сделало ее неизбежной. Несчастье — «не-сейчастье» — это состояние ума, констатирующего, что жизнь не удалась вчера и вряд ли удастся завтра. Если забыть про это, оказаться там, где ты есть, и, как выразился Набоков, «узнать свой сегодняшний миг» — это и есть счастье, которое практически всегда доступно.
Показать полностью…
Если быть внимательным, то в тишине ума можно услышать шёпот: «Я хочу это, я не хочу то, мне нужно, мне не нужно, мне нравится, мне не нравится, я должен». В этом шёпоте — всё напряжение нашей жизни: «Должен делать, должен избавиться, должен достать. Я не должен, не должен быть таким. Так не должно быть. Они не должны так практиковать, они должны практиковать вот так».
Вслушайтесь в этот шёпот, во все эти спорящие между собой жужжащие звуки, которые постоянно морочат нам голову и надоедают. Одно лишь внимание, бдительность и терпение помогут их распознать и остановить. Станьте молчаливым наблюдателем, молчаливым свидетелем, молчаливым слушателем, и позвольте практике принести плоды. Тогда вещи смогут пойти своим чередом: все, что возникнет, — достигнет своего прекращения. Если же не заниматься такой практикой, то шаблон повторится.
Реалистическое восприятие – это цель медитации осознанности. Быть реалистом значит не бежать от неприятных знаний о нас самих и мире.
С помощью внимательной осознанности мы учимся реалистически смотреть на всё существующее, даже если оно не всегда кажется красивым, приятным и радостным. Мы видим, что жизнь – это смесь боли и удовольствия. Мы замечаем физическое и ментальное страдание в момент его появления и наблюдаем за тем, как оно возникает. Мы также наблюдаем за тем, как долго оно сохраняется и как исчезает. Медитация осознанности подобна амортизатору. Если вы привыкли смотреть в лицо неудовлетворённостям повседневной жизни и знаете, что это естественные явления, столкнувшись со сложной или причиняющей боль ситуацией, вы встретите её смело и спокойно.
Глядя прямо в лицо страданию и не пытаясь закрыть глаза, мы также учимся замечать подлинное счастье.
Приведу в пример несколько ситуаций, для иллюстрации. Вам сделали замечание по работе. Что вы чувствуете? Травмированный ВР: вы чувствуете стыд, или вину, или же ощущаете себя «недостаточно хорошим». Здоровый ВР: Нет ни вины, ни стыда, ни плохости. Есть ответственность. «Сейчас разберемся, кто и какой вклад сделал. «Если ошибка есть, без проблем исправлю. Если мы не поняли друг друга, мы это обсудим». Причина травмы: вас не приняли «ошибающимся». Вам говорили, что вы должны все знать, уметь, подготовиться, не оплошать, невзирая ни на возраст, ни на ваши ресурсы. Теперь вы сами «спрашиваете» с себя по той же мерке. Вы влюбились. Ваши чувства. Травмированный ВР: из-за дефицита у вас может сформироваться эмоциональная зависимость разной «степени тяжести». От несамостоятельности или контроля, до невозможности жить без объекта любви. Здоровый ВР – вас не захватывают отношения «целиком». У вас всегда есть часть своей жизни, которая эмоционально вам важна. Вы чувствуете границы - и свои, и другого человека. Вы можете ценить близость, не боитесь инаковости (того, что другой человек может быть не похожим на вас по реакциям, ценностям и нуждам). Причина травмы: дефицит любви в детстве. Много контроля со стороны родителей, насилия, или холода, безразличия. Вы «не справляетесь». Ваши чувства. Травмированный ВР. От раздражения на себя до ненависти. Постоянные попытки «взять себя в руки», несмотря на наличие ресурса (ВР истощен или запуган, не уверен в себе и боится действовать самостоятельно). Бесконечное зависание в одних и тех же сценариях само-насилия и истощения (или избегания ответственности и вины). Здоровый ВР. Ситуация воспринимается как текущая, и решается перерывом в работе, для восстановления, поиском помощи (например, если вы – родитель, или ученик). Отсутствие ненависти к себе, полное принятие права на неспособность справляться. Причина травмы: вас не принимали «слабым» и уязвимым. В отношениях вас кто-то раздражает. Травмированный ВР «ищет причину» в себе – я плохой, или в Другом – «он плохой». У вас мало ресурса выдерживать раздражение и дискомфорт. Вы пытаетесь переделать себя или другого, постоянно оказываясь в цикле ожидания и разочарования. Здоровый ВР замечает ситуацию, в которой все это происходит. Может выдерживать напряжение, разбираясь с причиной. В процессе выбора решения исследует свой вклад, и вклад Другого. Опирается при этом на свои чувства, на обратную связь другой стороны, и делает обобщенный вывод, учитывая все нюансы происходящего. Причина травмы: отсутствие опыта принятия себя "иным", непохожим, запреты на злость и другие чувства. Если нет опыта разбора сложных ситуаций, а есть только лишь опыт полного принятия ответственности за них (вина) или перекладывание ответственности на Другого, то не появляется сложного навыка распознания того, что произошло в реальности.
Показать полностью…