24 октября 2024
Почему жить тяжело?
«Жизнь тяжелая штука, легко ничего не будет» - часто говорили родители, бабушки и дедушки, а дети в это верили. И не только верили, а еще и видели как родители проживают эту жизнь. А многим родителям было непросто и времена были другие.
Но ребенок слышал и видел от значимых взрослых как проживать эту жизнь и принял решение, что и у него легко не будет.
И вот ребенок повзрослел. Семья. Работа. И каждый раз ощущение тяжести.
▪работа не нравится
▪денег много не приносит
▪с партнером/партнершей нет романтики
▪конфликты, трудности с коллегами, друзьями, детьми
▪нет сил
Одним словом - тяжело.
Что же происходит?
Когда есть убеждение, что «жизнь - тяжелая штука», то вся жизнь подстраивается под это убеждение:
➡боитесь заявить о себе
➡чувствуете себя недостаточно хорошим для многих начинаний
➡фокус направлен на минусы, и не замечаете свои плюсы
➡сравниваете себя не в свою пользу
➡участвуете в конфликтах или боитесь и избегаете их
➡не говорите НЕТ, а терпите
➡критикуете себя
И выходит, что в жизни нет места радости. Она выглядит действительно очень трудной и тяжелой.
А точно ли вы проживаете свою жизнь? Выходит вы слышали и видели как, и вы скопировали. А вы сами то как хотите?
#психолог #психологонлайн #психология #консультацияпсихолога #психологмосква
Интернет-среда как источник психологических проблем и ресурс для совладания с ними у подростков
«Установлено, что для большинства подростков (67%) характерен средний уровень проблемной озабоченности в связи с интернет-средой. Группа с высокой проблемной озабоченностью в связи с интернет-средой составляет 15,7%, с низкой — 17,3%. Можно считать, что эти данные отражают реальную картину психологических проблем подростков в связи с интернет-средой. Группу риска могут представлять подростки с высоким уровнем проблемной озабоченности. Об этом свидетельствует то, что приоритетными для них являются переживания, связанные с интернет-средой, по сравнению со всеми другими жизненными областями, учитывая, что многолетние наблюдения выявили характерные для подростков области проблемных переживаний как относительно устойчивые (общественная и личная безопасность и проблемы, связанные с идентичностью). Кроме того, подростки этой группы осознают, что Интернет становится для них препятствием в проявлении активности в реальной жизни.
Подростки, имеющие различный уровень проблемной озабоченности в связи с интернет-средой, используют ее для совладания со своими жизненными проблемами, о чем говорят данные об использовании всех стратегий совладания во всех группах подростков. Подростки группы риска, т.е. имеющие высокий уровень озабоченности в связи с интернет-средой, ориентированы на стратегии решения проблем и избегания. Подростки, имеющие большую проблемную озабоченность в интернет-среде по сравнению с другими жизненными областями, проявляют большую активность в онлайн-совладании.
Установлена наиболее тесная связь между общим индексом проблемной озабоченности и стратегией избегания, что позволяет рассматривать интернет-среду прежде всего как ресурс отвлечения от проблем и снятия эмоционального напряжения.
Таким образом, использование Интернета может стать как причиной обострения характерных для подростка психологических проблем, так и источником возникновения новых, связанных с ним способов совладания. В то же время новые способы совладания с помощью ресурсов Интернета оказываются стимулом к развитию навыков его эффективного использования, а следовательно, открывают новые возможности решения или предотвращения подростковых проблем».
15-й Санкт-Петербургский саммит психологов, 6-9 июня 2021 года.
Интерактивная лекция "Какая теоретическая психология нужна психологической практике? Комплексное изучение целостного человека в традиции ленинградской психологической школы", Людмила Аполлоновна Ясюкова —
кандидат психологических наук, доцент, специалист в области психологической диагностики, профилактики и коррекции причин школьной неуспеваемости, автор технологии психологического сопровождения учебно-воспитательного процесса в школе с 1 по 11 класс (выпускается Компанией «Иматон»); преподаватель Института практической психологии «Иматон», ведёт цикл семинаров по психологическому сопровождению школьного обучения; автор книг «Закономерности развития понятийного мышления и его роль в обучении», «Психологическая профилактика проблем в обучении и развитии школьников», «Социальный интеллект детей и подростков»
«…можно говорить о том, что применение аффирмаций влияет на психическое состояние людей по-разному: как положительно, так и отрицательно. Согласно результатам исследований, положительный эффект от применения аффирмаций достижим, только если у человека адекватная самооценка, и он удовлетворен своей жизнью в целом. У людей с заниженной самооценкой использование аффирмаций вызывает обратный эффект: им кажется, что они обманывают себя, и их психическое состояние ухудшается относительно изначального уровня. В ходе анализа литературы по теме позитивного мышления формулируются следующие выводы. Позитивное мышление часто упоминается в популярной литературе, не имеющей научно подкрепленных обоснований. Обилие доступной информации по популярной психологии в сети Интернет и книгах может затруднить поиск психотехнологий с доказанной эффективностью. Повышение интереса со стороны психологов к теме позитивного мышления обусловлено развитием позитивной психологии как отрасли психологического знания и результатами экспериментов по изучению выученной беспомощности М. Селигмана и Д. Хирото. Выявлено, что в ситуациях стресса люди ведут себя по-разному: часть из них изначально демонстрирует беспомощность, а другая часть не усваивает модель беспомощности. Содержание понятия «позитивное мышление» связано с принятием мира и себя (К. Роджерс, М. Мольц) и процессом достижения цели (Э. Фромм, Ю.М. Орлов, Л.С. Колмогорова, М.В. Лычева). Позитивное мышление можно рассматривать как ресурс активизации поисковой активности личности при решении проблем. Существует два подхода к изучению позитивного мышления — атрибутивный стиль объяснения (М. Селигман, Л. Абрамсон, К. Петерсон) и диспозиционный оптимизм (Ч. Карвер, М. Шейер). Атрибутивный стиль — это способ объяснения произошедших с человеком событий. Диспозиционный оптимизм — это устойчивые положительные ожидания относительно будущих событий. Эмпирически подтверждена схожесть содержания подходов. Возможно, стиль объяснений является первичным образованием по отношению к ожиданиям от будущего. Обнаружены эмпирические данные зарубежных исследователей об эффективности применения аффирмаций: выявлено различие во влиянии психотехнологии позитивного мышления на психическое состояние людей в зависимости от их самооценки. Аффирмации положительно влияют на людей с адекватной самооценкой, но негативно влияют на людей с заниженной самооценкой. Полученные результаты открывают новые перспективы и вносят вклад в понимание содержания позитивного мышления и его влияния на психику, разработку на этой основе отечественных исследований, научно обоснованных прикладных программ, направленных на снижение напряженности и повышение психологического благополучия и качества жизни. Так, с учетом полученных авторами данных, логично предположить, что психотехнологию позитивного мышления целесообразно реализовывать с учетом не только уровня самооценки, но и через оценку атрибутивного стиля объяснений. В зависимости от целей такой работы можно использовать приемы, направленные либо на повышение самооценки, либо на снижение уровня тензионных состояний».
Показать полностью…