11 июня 2024
Джон П. Форсайт, Георг Х. Эйферт - Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге. Избавление от фобий и беспокойства (фрагмент)
У каждого из нас есть причины тревожиться и переживать. И нет способа просто «выключить» негативные мысли и чувства, как это можно было бы сделать с обычной лампочкой. Но можно освободиться от оков страха и вернуть в свою жизнь спокойствие — с помощью специальных техник.
Психологи Джон Форсайт и Георг Эйферт предлагают новый подход к избавлению от фобий — он называется «терапия осознанности и принятия». Авторы объясняют, что, по мере того как тревога нарастает, мы стараемся все больше бороться с ней и сопротивляться ей — отчего она захватывает нас все больше, это как замкнутый круг. Лучший способ выйти из него — научиться привносить принятие и сострадание в тревожные мысли и переживания.
На страницах рабочей тетради вы найдете набор инструментов и стратегий, которые помогут вам развивать способность к принятию, осознанности, доброте и состраданию и использовать эти качества, чтобы ослабить силу тревоги и страха. Вы сможете прямо в книге вести необходимые записи и выполнять письменные задания — для этого предусмотрено множество специальных страниц и бланков для упражнений.
Трёхкомпонентная теория любви Стернберга
Виды беспокойств и связанные с ними расстройства. Таблицы составлены по материалам книги Р. Лихи «Свобода от тревоги»
От души посмеялась🤣🤣
В магазине на кассе впереди меня стоит девушка с маленькой девочкой.
Не знаю, сколько лет, я в маленьких девочках не разбираюсь.
Просто маленькая такая. Стоит вертится во все стороны. Скорее всего 6−7 лет, а может и 5.
Дальше диалог:
— Варя, ты почему Марка побила?
— Я не побила, мама, я его обезвредила. Марк энергичный вампир, а энергичного вампира надо обезвредить, мама, а то тебе же хуже будет.
— Какой вампир? Может энергетический?
— Не знаю, кто такой энергетический. А энергичный - это кто тебе врет, что у тебя на колготке дырка, и пока ты ногу рассматриваешь, котлету твою ест. Знаешь, как быстро ест?! Энергично!
— Варя, а зачем его дубасить-то? Сказала бы Анне Александровне, она бы его поругала.
— А затем, мама, что с энергичными вампирами нужно разбираться самой, а не ждать откуда-то помощи, а то так всю жизнь без котлеты просидишь, колготки разглядывая.