1 сентября 2024
Однажды мне в личку написала девочка с просьбой о помощи. Я же в тот момент занималась расслабленным и безмятежным Интернет-серфингом под любимую музыку и травяной чай. И вообще я никогда не работала по основной специальности – психологом. Ей было 15, а мне почти в два раза больше. Судя по профилю – обычная школьница с необычным именем из далекого от Питера южного города. Да, я посмотрела фотографии с залитыми солнечным светом ярко-зелеными шапками деревьев, потом в окно, из которого виднелась мокрая от дождя стена и клочок серого неба, и невольно вздохнула. Помощь требовалась срочно и безотлагательно: девушка печатала очень быстро, сбивчиво, с опечатками и повторами, мольбами и угрозами. Обрушивался целый шквал подавленно-безысходных сообщений. Она собиралась порезать вены. Бритва была уже при ней. Надо было что-то предпринимать. Игнорировать было нельзя. Это как с предупреждением о заминировании: возможно, ложная тревога, но не отреагировать нельзя, потому что, возможно, угроза реальна. Основным плюсом, пожалуй, было то, что она сама шла на контакт. С большим трудом все же мы обсудили ненавистную школу, скучную учебу, несправедливых учителей, взбалмошных подруг, непонимающих родителей (особенно ее огорчала мама, которая отобрала в прошлый раз бритву). И добрались, наконец, до мальчиков, про которых сначала ей не хотелось говорить. Да, оказалась первая влюбленность. Наивно. Супер. – Зачем тебе резать вены? – Чтобы он обратил на меня внимание. – Ты такая красивая на фотографиях. Почему ты хочешь обратить на себя внимание подобным способом? – Хочу, чтобы ему было неприятно, больно, стыдно. – Чего ты этим добьешься? – Не знаю! Просто хочу так! Чтобы он видел, что это из-за него. – Что это даст тебе? – Не знаю. Я хочу сфотографировать свои порезанные руки и отправить это ему. – И, по твоему мнению, он обратит на тебя внимание? – Ну да! – А зачем ему девушка с такими руками? – Не знаю. – Может быть, лучше сделать красивую прическу? – Нет, я уже решила. – Ты понимаешь, что нанесешь вред своему здоровью? – Мне все равно. Я все решила. Далее разговор начал ходить по кругу. А мы с ней начали потихоньку разочаровываться во мне. Подросток, переписка через социальную сеть, невозможность видеть человека – все это усложняло ситуацию. Цель у девушки оставалась прежней – чтобы возлюбленный увидел фото ее порезанных в честь него рук и испытал букет отрицательных эмоций. Сдвинуться с этой точки было невозможно. Я уже начала ощущать собственное бессилие. И вдруг меня посетила госпожа идея! – Как ты думаешь, какая у него будет реакция? – Не знаю, вот и хочу узнать. – Хорошо, я тебя поняла. Но скажи, пожалуйста, зачем в таком случае резать руки, если можно отправить мальчику готовое фото из Интернета? – Я уже думала об этом. Поискала – нет подходящих фотографий. Наверное, все удалены. Раньше были. – Тогда ты можешь сфотографировать свои здоровые руки и поработать над ними в Фотошопе. Недолгое молчание. Раздумье. Жду. – Да, точно!!! Но я не умею работать в Фотошопе! Ты поможешь? – Я тоже не умею. А ты ведь можешь научиться! Снова тишина. Сижу у монитора. Чай с травами остыл, допиваю холодный – бодрит. Музыка уже началась другая – бум-бум, свист, скрежет, шорох! Наверное, давно началась, а я только что заметила. Прошло около получаса. – Ну я пошла. Спасибо! – Куда? – К брату. Возьму у него диск с Фотошопом. Через неделю после этой переписки она снова написала и спросила моего совета о том, какое имя лучше дать героине фанфика, который она начала писать. А я впервые «слышала» это слово. Ответила лишь, чтобы думала и решала сама, потому что она автор, причем не только этого «фикфана», но и всего остального, что делает. С чем она сразу же радостно согласилась.
Показать полностью…
Осознанность ✨🦋✨
"Единственное, чему нужно научиться, – это наблюдение. Наблюдай! Наблюдай каждое действие, которое совершаешь. Наблюдай каждую мысль, проходящую в уме. Наблюдай каждое желание, охватывающее тебя. Наблюдай даже незначительные жесты – как ты ходишь, говоришь, ешь, принимаешь ванну. Продолжай наблюдать, во всём, везде. Пусть всё становится возможностью наблюдать.
Не ешь механически, не продолжай просто набивать себя пищей – будь очень наблюдательным. Жуй тщательно и наблюдательно... и ты удивишься тому, сколько упускал до сих пор, потому что каждый кусок будет приносить огромное удовлетворение. Если ты ешь наблюдательно, еда станет вкуснее.
Вдыхай запах, ощущай прикосновение, чувствуй порыв ветра и солнечные лучи. Смотри на луну, и стань просто безмолвным водоёмом наблюдательности, и луна будет отражаться в тебе в безмерной красоте.
Двигайся по жизни, оставаясь полностью наблюдательным. Снова и снова ты забудешь. Не становись из-за этого несчастным; это естественно..."
ВАЖНО НЕ ЧТО, А КАК.
Но что это значит? Как делать так, чтобы работало?
Случается так, что ничего не помогает. Крутишь ситуацию со всех сторон: и так, и сяк, а решить не можешь. Потом находишь новый инструмент, и он, поначалу, и впрямь помогает тебе продвигаться. Да, кажется, ты нашел свое спасение. Теперь ты просто обязан не упустить его. Ты крепче хватаешься за него.
- Теперь тебе необходимо практиковать эту медитацию, даже если вместо желаемого облегчения, ты ощущаешь нарастающее раздражение.
- Продолжать читать книгу, натолкнувшую на озарения, даже если мысли путаются и начинает подташнивать.
- Делать обещанные себе упражнения, не важно, что тело протестует...
Способ достижения цели превращается в цель.
И вот мы уже нашли новый способ мучить себя. И нет, это не просто разовое преодоление, когда необходимо поднажать, кое-что перетерпеть, обретая в этом что-то значимое - в самом деле, это просто систематическое доведения себя до болезненного состояния.
Естественно, что при таком раскладе инструмент перестает работать должным образом, ведь в наших руках - он превращается в настоящее орудие пыток.
Самая, казалось бы, позитивная идея, например, идея саморазвития, может превращать нашу жизнь в изматывающее испытание, в котором нет возможности продохнуть.
Такая борьба с самим собой порой ведется годами и всё никак не прекращается...
Но за что мы боремся? Можем ли мы так отвоевать свое счастье и спокойствие? Или мы приходим к осознанию того, что это не просто способ достижения какой-то важной цели, пусть она и маячит перед нашим носом пленяющей морковкой, а образ жизни?
Возможно, образ жизни, который нас совсем уж и не радует?
Принятие бессилия - "Шаг Отчаяния".
Первый шаг программы вызывает огромное сопротивление, подкрепленное рациональными установками и убежденностью в том, что нам необходимо продолжать в том же духе.
Делать так же.
Обосновано это может быть благими намерениями, необходимостью, долгом, нравственностью, стремлением к идеалу и т.д.
Однако, снимая этот первый слой мы неожиданно оголяем свою дикую тревогу, которая и проявляется в невозможности, чем бы она не мотивировалась, остановится, не вмешиваться, перестать пытаться делать себя и свою жизнь лучше.
Если мы делаем, потому что не можем не делать - мы не управляем своим поведением - наше поведение управляет нами.
Тем самым мы, конечно, пока что не пришли с вами к тому, как следует делать, но, по крайней мере, поняли, как делать не следует.
Мы можем оставить одну идею, и схватиться за новую, но если мы не обнаружим и не изменим свой подход к этому, не столь важно, за что мы возьмемся, результат будет один и тот же…
Китайская мудрость гласит: «Нельзя наполнить сосуд, который уже полон».
Мы не готовы обретать новые способы поведения, пока не откажемся от старых, предварительно придя к осознанию того, что они попросту не работают или работают совсем не так, как нам хотелось бы.
Принятие бессилия - это опустошение нашего сосуда. Это возможность начать сначала…
Эллис Альберт - Разум или чувства. Что важнее, когда решил изменить жизнь к лучшему (фрагмент)
Эмоции доминируют над разумом, и все идет не по плану? Но рациональный подход делает жизнь серой? Эта книга поможет подружить разум и чувства. Вы узнаете, как не расстраиваться по пустякам, понимать свои желания и уверенно идти к цели. Потакая себе в страдании, мы провоцируем новые неприятности. Дисциплина мышления – основа успеха. Осознав, какие убеждения вредны, вы легко замените их на продуктивные и даже в критической ситуации сможете себе помочь. Жизнь станет насыщенной, а решения верными.
