15 марта 2024
Я — это я.
В целом мире нет человека точно такого же, как я.
Конечно, есть люди чем-то похожие на меня, но нет ни одного человека, полностью повторяющего меня.
Все, что исходит от меня, это исключительно мое, потому что это мой выбор.
Мне принадлежит все, что во мне есть: мое тело и все его движения, мое сознание, включая все мысли и идеи, которые через него проходят.
Мои глаза и то, что они видят, мои чувства, какими бы они ни были, — злость, радость, раздражение, любовь, разочарование, восторг. Мой рот и все слова, которые он произносит, будь они вежливые, милые, правильные или жесткие и неправильные.
Мой голос, мягкий или грубый, и все мои поступки, направленные как на меня, так и на окружающих.
Мне принадлежат мои триумфы и успехи, ошибки и неудачи.
Поскольку я вся принадлежу себе, то могу очень близко узнать себя и таким образом подружиться с собой, полюбить себя и все составляющие меня, и поэтому я могу направить все свои действия в русло своих интересов.
Я знаю, что меня не устраивает, также знаю, что есть что-то, чего я о себе не знаю.
Но я же себя люблю и поэтому могу смело действовать, чтобы изменить то, что меня не устраивает, а также пытаться узнать то, чего я не знаю.
Я — это я в независимости от того, что я говорю, как поступаю, как выгляжу, что я думаю и чувствую.
Все это только мое, и это отражает мое положение в данный момент времени.
Когда я обдумываю, как я выглядела, что говорила, что делала, что думала и чувствовала, я могу отбросить то, что мне не нравится, оставить то, что меня устраивает, заменив отброшенное чем-то новым, более подходящим.
Я могу слышать и слушать, говорить и делать.
У меня есть все возможности для того, чтобы быть близкой и полезной другим людям.
Все для того, чтобы разбираться в мире людей и вещей, окружающих меня.
Я принадлежу себе, поэтому я могу сама себя создавать.
Я — это я.
Со мной все в порядке.
Что делают монахи и монахини «Сливовой деревни» (монашеской общины мастера Тит Нат Хана во Франции), когда они испытывают тяжелые эмоции? Одна из основных практик в «Сливовой деревне» - распознавать негативные эмоции и привычки по мере их возникновения. Затем мы учимся принимать их, успокаивать, а потом превращать во что-то полезное. Каждый из нас находит свой собственный способ заботиться о своих чувствах по мере того, как мы растем в практике. Ниже приведены несколько «проверенных и испытанных» способов, при помощи которых монахи заботятся о себе, и мы надеемся, что они также могут помочь и вам. 1. Медленно приготовить чай (или свой любимый напиток), сесть и дышать. Я принимаю грусть и размышляю обо всем, за что я благодарен, и о том, какие условия приносят мне радость. 2. Практиковать уважение чувств – то есть просто признавать их, если возможно, без осуждения. Тогда я понимаю, что они - часть меня. Я позволяю им течь, а не рассматриваю их как «что-то, что нужно исправить». Это помогает мне развивать в себе сострадание и понимание. 3. Практиковать самосострадание. Я понимаю, что делаю все, что в моих силах, в данных обстоятельствах. Я стараюсь относиться к себе и своим чувствам с добротой и состраданием и позволяю себе почувствовать свою уязвимость. 4. Сделать небольшую уборку. Уборка в комнате дает мне ощущение, что я делаю что-то полезное, даже если это что-то небольшое. 5. Принять душ. Я даю себе одну минуту, чтобы остановиться, и позволяю воде течь прямо на меня, чтобы мое тело расслабилось. 6. Практиковать медитацию при ходьбе на природе. Я иду медленно, чувствуя землю прямо под ногами (если возможно, босиком!), и чувствую, как сила земли входит в меня. 7. Обдумать «Пять способов положить конец гневу». Мой гнев утихает, когда я стараюсь видеть добро (каким бы незначительным оно ни казалось) в другом человеке. Таким образом я избегаю слишком долгого пребывания в гневном состоянии ума. 8. Выйти на прогулку, чтобы увидеть новые листья на растениях. Это помогает мне соединиться с чудесным и мощным потоком жизни в крошечных проявлениях передо мной. 9. Позвонить по телефону тому, кого я очень ценю, потому что я знаю, что, находясь в контакте рядом с ним или с ней, он или она пробудит во мне источники веры и красоты. 10. Слушать наставления своего духовного учителя, чтобы снова соприкоснуться с его / ее мудростью, состраданием и глубокими учениями. Помните, что эти качества также заложены и в вас самих.
Показать полностью…