9 января 2023
Как тебе тема психология?
Правильное отношение к себе в первую очередь ( наши мысли, поведению, отношения к ситуации той или иной) и конечно к нашему окружению - это важно, не только для нашего эмоциального состояние но и физического.
Очень глубокая тема и говорить можно много об этом.
Но она интересная, да и полезная.
Когда мы научимся управлять своими эмоциями, разрешать конфликты, справляться со стрессами и выгоранием то и жизнь заиграет другими красками.
Как тебе тема психология?
Показать полностью…
9 книг о событиях в период великой депрессии
1. Сара Груэн "Вода для слонов"
Якобу Янковскому не везет — нищий, потерявший родителей, без работы, он вынужден скитаться по Америке периода Великой депрессии, пока однажды не попадает в поезд, принадлежащий цирку братьев Бензини, «самому великолепному на земле». Здесь-то он и находит свое место под солнцем — устраивается работать ветеринаром. Так цирк на колесах становится для него, с одной стороны, спасением, с другой — воплощенным адом. Люди, похожие на зверей, звери с человеческими сердцами, мрачные, опасные тайны и, конечно, любовь.
Роман имел огромный успех. В мире продано свыше 10 миллионов экземпляров. Книга стала бестселлером № 1 по версии «Нью-Йорк таймс», «Лос-Анджелес таймс», «Уолл-стрит джорнэл». В снятом по книге фильме (2011 г., режиссер Фрэнсис Лоуренс) снимались Риз Уизерспун, Роберт Паттинсон и Кристоф Вальц.
2. Кристин Ханна "Четыре ветра"
Эпический роман о любви, героизме и надежде, действие которого разворачивается на фоне одной из самых определяющих эпох в истории Америки – Великой депрессии. Техас, 1934 год. Миллионы людей остались без работы, Великие равнины поражены многолетней засухой. Фермеры борются за сохранение остатков урожая, вода почти иссякла, пыль угрожает поглотить их всех. Регулярные пыльные бури превратили еще совсем недавно плодородный край в пустыню. В это страшное время семья Мартинелли, как и их соседи-фермеры, должна сделать мучительный выбор: остаться на земле, которую они любят, или отправиться на Запад, в Калифорнию, в поисках лучшей доли. Элса, мужественная женщина, к которой жизнь с юных лет не проявляла особой благосклонности, переживает, в первую очередь, за двух своих детей, которые уже забыли, что такое дождь, каково это – поесть досыта и как выглядит приличная одежда. Они уже давно не живут, а выживают, и настал момент, когда выбора у Элсы не остается: если она хочет спасти детей, то должна решиться и покинуть родной дом, отправиться в неведомое, надеясь, что там они обретут благополучие.
«Четыре ветра» – это неизгладимый портрет Америки и американской мечты, увиденный глазами неукротимой женщины, чья храбрость и жертвенность станут определяющими для целого поколения.
3. Харпер Ли "Убить пересмешника"
История маленького сонного городка на юге Америки, поведанная маленькой девочкой.
История ее брата Джима, друга Дилла и ее отца – честного, принципиального адвоката Аттикуса Финча, одного из последних и лучших представителей старой "южной аристократии".
История судебного процесса по делу чернокожего парня, обвиненного в насилии над белой девушкой.
Но прежде всего – история переломной эпохи, когда ксенофобия, расизм, нетерпимость и ханжество, присущие американскому югу, постепенно уходят в прошлое.
"Ветер перемен" только-только повеял над Америкой. Что он принесет?..
4. Уильям Крюгер "Эта ласковая земля"
Для поклонников «Там, где раки поют» прекрасная, незабываемая история о любви и предательстве, мудрости, трусости и готовности жертвовать собой и, конечно, о всепоглощающей надежде.
Летом 1932 года во времена Великой депрессии четыре сироты сбегают от суровой жизни в Линкольнской школе, куда детей отправляют насильно, разлучая с семьями, в поисках места, которое они смогут назвать домом. Они пускаются по реке Миссисипи в путешествие, которое повлияет не только на их жизни, но и на отношение к миру и друг другу.
Это путешествие чревато опасностями – как со стороны самой реки, где они подстерегают на каждом повороте, так и со стороны людей и закона.
Друзьям еще предстоит узнать, что этот мир не только жесток, но и полон прекрасных людей, готовых поделиться своей заботой и тем немногим, что осталось у них самих.
Книга, которая однозначно станет современной классикой!
5. Кристина Макморрис "Проданы в понедельник"
1931 год. Великая депрессия. Люди теряют все, что у них было: работу, дом, землю, семью и средства к существованию.
Репортер Эллис Рид делает снимок двух мальчиков на фоне обветшалого дома в сельской местности и только позже замечает рядом вывеску «ПРОДАЮТСЯ ДВОЕ ДЕТЕЙ».
У Эллиса появляется шанс написать статью, которая получит широкий резонанс и принесет славу. Ему придется принять трудное решение, ведь он подвергнет этих людей унижению из-за финансовых трудностей. Последствия публикации этого снимка будут невероятными и непредсказуемыми.
Преследуемая своими собственными тайнами, секретарь редакции, Лилиан Палмер видит в фотографии нечто большее, чем просто хорошую историю. Вместе с Ридом они решают исправить ошибки прошлого и собрать воедино разрушенную семью, рискуя всем, что им дорого.
Вдохновленный настоящей газетной фотографией, которая ошеломила читателей по всей стране, этот трогательный роман рассказывает историю в кадре и за объективом – об амбициях, любви и далекоидущих последствиях наших действий.
6. Дженнифер Иган "Манхэттен-Бич"
В центре романа история Анны Керриган, которая начинается, когда ее, двенадцатилетнюю, отец берет в гости. Анну тогда завораживает многое – и огромный дом с видом на море, и ощущение тайны, которой окутаны отношения ее отца и хозяина дома, мистера Стайлза. Пройдут годы, отец Анны таинственным образом исчезнет, а Анна снова встретится с мистером Стайлзом. И эта встреча перевернет ее жизнь. “Манхэттен-Бич” переносит нас в мир, где обитают гангстеры, моряки, водолазы и профсоюзные деятели. Причем в то время, конец тридцатых – начало сороковых, когда стремительно менялись жизнь и самоощущение людей, менялась Америка, менялся весь мир.
7. Фрэнк Маккортт "Прах Анджелы"
Нищета гнала ирландцев через океан в Америку, – и нищета погнала их обратно во времена Великой депрессии.
Одними из многих стала семья Маккорт, в 1934 году вернувшаяся в Лимерик.
И вот тогда для них начался настоящий ад…
Голод. Безработица. Беспробудное пьянство отцов семейств, оставлявших на кабацкой стойке немногие заработанные гроши.
Смерть, ставшая частой гостьей в лимерикских трущобах. И тяжкий груз ответственности, который лег на плечи маленького мальчика, вынужденного стать настоящим главой семьи…
8. Джон Стейнбек "Гроздья гнева"
"В душах людей наливаются и зреют гроздья гнева - тяжелые гроздья, и дозревать им теперь уже недолго..." Культовый роман Джона Стейнбека "Гроздья гнева" впервые был опубликован в Америке в 1939 году, получил Пулицеровскую премию, а сам автор позднее был награжден Нобелевской премией по литературе.
Во время Великой депрессии семья разоренных фермеров вынуждена покинуть свой дом в Оклахоме. По знаменитой "Road 66" через всю Америку, как и миллионы других безработных, они едут, идут и даже ползут на запад, в вожделенную Калифорнию. Но что их там ждет? И есть ли хоть какая-то надежда на светлое будущее?
9. Роберт Пенн Уоррен "Вся королевская рать"
Роман написан по мотивам реальной истории взлета и падения американского политика 1930-х — губернатора Луизианы Хью Лонга, чье имя стало нарицательным. Перед читателем разворачивается история избирательной кампании вышедшего из низов политика Вилли Старка — циничного и изворотливого популиста, действующего по принципу "цель оправдывает средства". Подкуп и шантаж, "черный пиар" и угрозы — на пути к вожделенному креслу в Сенате Старк не брезгует ничем. Но забывает, что имеет дело со "старой южной аристократией" — с теми, для кого честь важнее жизни. Одержимый жаждой власти, он и не подозревает, что с этими людьми грязные игры не пройдут… "Всю королевскую рать" экранизировали пять раз. Лучший фильм был удостоен трех "Оскаров".
ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА - КАК С НЕЙ СПРАВИТЬСЯ
⠀
За последние месяцы тревога в обществе стремительно нарастает. По данным моих коллег-психиатров, количество обращений с жалобами на сильные переживания страха и тревоги увеличилось вдвое. Переживания часто сопровождаются паникой - когда вдруг трудно дышать, кружится голова и кажется, что это конец.
⠀
Паническая атака- это мучительный приступ страха, который сопровождается различными телесными проявлениями - учащенное сердцебиение, боль в груди, приступ удушья, головокружение и тд. В такие моменты человек думает, что он вот вот умрёт. Хорошая новость заключается в том, что от панических атак не умирают👍
⠀
А вот плохая в том, что убедить себя в этом непросто. Но можно. Страх- это естественная реакция нашего мозга на угрозу. Если бы мы не боялись, то не выжили бы. Однако есть у нашего мозга ещё одно умение- придумать опасность, которой в реальности нет. Это называется тревога. Мы умеем думать наперёд (чего кстати не умеют животные). Коварство этого навыка заключается в том, что мозгу не важно существует опасность прямо здесь или в наших мыслях. Он отреагирует выборосом адреналина и норадреналина, которые приведут к мобилизации нашего организма, подготовит к бегству.
⠀
А куда и от кого бежать, если опасность существует только в наших мыслях? Вот тут и может наступить приступ паники. Организм готов спасаться, а от себя не спастись.
⠀
Если случилась паническая атака- то лучшим способом с ней справиться будет - позволить ей пройти. Гормоны уже в крови, тело уже реагирует, бороться с собой бесполезно. Она обязательно пройдет спустя несколько минут. Ни в коем случае нельзя "глушить" приступ, так как это приведет к запоминаю иллюзорной угрозы как реальной. И в следующий раз бомбанет сильнее.
⠀
Если с вами такое случается, то важно начать работать с истиной причиной - тревожными мыслями, которые запускают реакцию. Для этого отлично подойдёт когнитивно-поведенческая психотерапия. Также можно начать практиковать техники майндфулнесс, которые помогут вернуть свое внимание в реальность.
Если вы обнаружили у себя этот синдром, не нужно паники!
Выученная беспомощность – приобретенное состояние, она формируется в течение жизни под влиянием определенных факторов, с ней можно и нужно работать.
