13 января 2023
ОШИБКИ МЫШЛЕНИЯ И ЧТО С НИМИ ДЕЛАТЬ
⠀
Мы с вами разумные существа и всегда стремимся интерпретировать происходящее, чтобы чувствовать контроль и уверенность. Точнее не мы, а наш мозг. Мы же склонны ему верить. В конце концов, если мы не будем доверять мозгу, то кому тогда вообще можно доверять?
⠀
Однако довольно часто наш мозг совершает ошибки, которые мешают воспринимать действительность такой какая она есть.
⠀
ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ?
1. Такие искажения возникают в ответ на неблагоприятные жизненные события. И чем эти события сильнее и продолжительнее, тем больше вероятность того что возникнет одно или несколько когнитивных искажений.
2. Также существует теория, что когнитивные искажения это своего рода эволюционный метод выживания.
⠀
Иными словами, стресс заставляет людей адаптировать мышление таким образом, чтобы оно здесь и сейчас способствовало их выживанию.
⠀
Правда вот в долгосрочной перспективе такие ошибки мышления укореняются и могут повышать тревожность, способствать развитию проблем с самооценкой, с отношениями, приводить к развитию депрессии и других психических расстройств.
⠀
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Здесь представлены 12 типов когнитивных искажений, сформулированные А.Бэком и Д.Бернсом.
⠀
Обращайте внимание на такие искажения и старайтесь трансформировать их в более здоровые и реалистичные)
⠀
Обращайтесь к специалисту, который поможет вам научиться отслеживать и трансформировать свои мысли.
Что вы слышали от ваших родителей/что хотели бы услышать?
На случай, если вы тоже переживаете, что не заработали свой первый миллион в 10 лет 🙃
В Новый год без чувства вины: 4 освобождающие практики
Есть вещи, которые точно не стоит брать с собой в наступающий год. Например, чувство вины. Оно мешает нам пробовать новое и реализовать планы и желания.
На курсе «Чувство вины» психолог и коуч-консультант Сергей Тюленев предложил практики, которые помогут оставить ненужный багаж и шагнуть в январь налегке.
