15 марта 2024
🌍 НАЙТИ ОПОРУ В ЭТОМ БЕЗУМНОМ МИРЕ
В чем причина большинства психологических проблем, сильных и длительных негативных эмоций, депрессии, хронической тревожности и неудовлетворенности? Современная наука и когнитивная психотерапия утверждают, что их корень лежит в искаженном восприятии реальности и автоматических реакциях.
Отсутствие навыка управления своим мышлением, эмоциями и поведением мешает нам реализовать потенциал, заложенный природой; создает циклы психологических проблем и страданий; лишает радости жизни и душевного покоя.
Мы не умеем отличать искажения восприятия от реальности, мысли от фактов и не знаем, что делать, когда внутри возникают негативные эмоции. Если мы не владеем дисциплиной ума, своим вниманием, то проживаем жизнь в режиме автопилота. Мы не знаем как развивать и укреплять положительные состояния ума, ведущие к состоянию внутреннего благополучия.
Основной для развития всех этих навыков является Осознанность и её регулярная практика.
💎 ОСОЗНАННОСТЬ - ЭТО КЛЮЧ К ЖИЗНИ В ГАРМОНИИ С СОБОЙ И МИРОМ
Она открывает для нас возможность воспринимать мир и самих себя без искажений, делать правильный выбор.
Практика осознанности - это искусство управления своим вниманием, а значит внутренним состоянием и жизнью. Она дает нам свободу, спокойствие и радость.
Осознанность может быть развита и улучшена только благодаря регулярной и правильной практике, в том числе специальным техникам майндфулнесс медитации.
Если вы готовы выделить время для занятий и научиться современным техникам когнитивной терапии, которые сможете использовать самостоятельно на протяжении всей жизни, то 8-недельный курс осознанности и медитации поможет вам сделать это. Курс основан на программах MBCТ, ACT и MBSR, сочетающих научный подход и опыт классических созерцательных традиций.
Возможно, вы уже знаете о пользе практики Осознанности и медитации, читали о них в книгах по психологии и саморазвитию. Действительно ли осознанность так важна?
✅ Да, практика Осознанности - это наиболее эффективный метод тренировки ума, когнитивной психотерапии и поддержания психологического благополучия.
- Осознанность и медитация обязательно связана с религией и эзотерикой?
😳 Нет, чтобы практиковать Осознанность вам не нужно становиться монахом, менять свое мировоззрение или жить высоко в горах.
Медитация и осознанность - это не мантры, благовония и транс. Это знакомство с работой вашего мозга, искусство управлять своим вниманием и проживать жизнь во всей ее полноте.
Современные техники медитации адаптированы учеными-психологами и основаны на рациональном научном подходе.
ЧТО ВАМ ДАСТ ПРАКТИКА ОСОЗНАННОСТИ И МАЙНДФУЛНЕСС МЕДИТАЦИИ?
• Осознанность выводит нас из режима автопилота и возвращает полноту жизни в настоящем.
• Развивает силу воли, устойчивость внимания и эмоциональный интеллект.
• Учит справляться со стрессами, тревогой и депрессией, а также восстанавливать психическое равновесие в сложные моменты жизни.
• Развивает сострадание к себе и окружающим
• Улучшает восприятие себя и мира, избавляя от когнитивных искажений.
• Делает наш разум спокойным, сильным и удовлетворенным.
• Положительно влияет на наши отношения с окружающими, карьеру, творчество и здоровье.
• Делает нас жизнестойкими и повышает уровень счастья.
И все это научно доказанные факты.
✅ Если вы хотите научиться практикам Осознанности, включая классические техники медитации и почувствовать на собственном опыте результаты, то 8-недельный онлайн курс превосходная возможность сделать это. Курс создан и проводится практикующими психологами.
✅ В Школе Осознанности вы научитесь основным техникам развития осознанности и когнитивной терапии на ее основе под бережным руководством инструкторов, имеющих многолетний опыт практики и обучения.
✅ Дистанционный формат позволит сделать это в вашей реальной жизни. Он построен на базе двух научно исследованных программ развития осознанности - MBSR и MBCT.
✅ За 8 недель практики в дружественной атмосфере онлайн группы и единомышленников, вы почувствуете на собственном опыте эффект и увидите изменения.
Мы не обещаем волшебных результатов и легкой прогулки. Во время курса вам предстоит хорошо поработать, но это того стоит.
Вы получите важнейшие знания и навыки, которые изменят вашу жизнь к лучшему, освободят от хронической неудовлетворенности, вернут радость жизни и спокойствие.
Эти инструменты вы сможете использовать на протяжении всей жизни.
Вы можете быть уверены в нашей квалификации и программе обучения. Школа Осознанности существует с 2016 года. За это время мы провели более 30 онлайн и очных курсов. В них приняли участие более 1800 человек из разных стран и городов. Нас рекомендуют знакомым и близким.
🎓 ГАРАНТИИ: Мы уверены в качестве материалов и эффективности нашей программы. Если в конце курса вы не увидите результатов, то мы вернем 100% оплаты.
«Что делать, если вашего ребенка травят в школе».
Буллинг подразумевает систематическое проявление агрессии и причинение вреда, как психологического, так и физического.
Многочисленные исследования доказывают, что буллинг имеет очень тяжелые последствия для становления личности и дальнейшей судьбы всех участников травли – и буллеров (преследователей), и жертв, и зрителей.
По статистике, 89 % учащихся сталкиваются с буллингом. Из них 8 % – агрессоры, 22 % – жертвы, 43 % – хамелеоны, т.е. могут менять свою роль в зависимости от окружения, 16 % – наблюдатели.
Типы буллинга:
→ первый тип предполагает открытое воздействие, избиения, оскорбления в лицо.
→ второй тип предполагает скрытые издевательства, например, распространение слухов или объявление бойкота человеку.
По направленности буллинг бывает между учеником и учеником, учениками и учеником, учителем и учеником, учителем и учениками.
К истинным мотивам буллинга относятся:
- привлечение внимания;
- демонстрация силы;
- утаивание неуверенности и страхов;
- удовлетворение потребности во власти и доминировании.
Агрессия – защитная реакция психики, откуда вытекает, что агрессоры тревожны внутри, не чувствуют безопасность, нуждаются в защите и что им нужна не меньшая помощь, чем тем, кого травят.
⊶ как догадаться, что ребенок – жертва буллинга? Обратите внимание, если:
- Ребенок не приводит домой одноклассников или сверстников и постоянно проводит свободное время дома в полном одиночестве.
- Не ходит на праздники и в гости к одноклассникам и сверстникам.
- Не имеет близких приятелей, с которыми проводит досуг.
- Часто придумывает различные причины, чтобы не идти в школу.
- Задумчив, замкнут, ест без аппетита, неспокойно спит, плачет или кричит во сне.
- У него преобладает пессимистичное настроение.
- В его поведении просматриваются резкие перемены в настроении.
- Злость, обиду, раздражение вымещает на родителях, родственниках, более слабых объектах (младшие братья и сестры, домашние животные).
- Выпрашивает или тайно берет деньги, внятно не объясняя причину своего проступка (особую тревогу стоит проявлять в том случае, когда исчезают крупные суммы денег, дорогие вещи, украшения – деньги могут быть использованы на откуп от вымогателей).
- Приходит домой с мелкими ссадинами, ушибами, его вещи выглядят так, словно кто-то ими вытирал пол; книги, тетради, школьная сумка потрепаны.
- Выбирает нестандартную дорогу в школу.
