28 ноября 2024
Роберт Зеттл - Терапия принятия и ответственности для лечения депрессии. Руководство психотерапевта (фрагмент)
Депрессия — широко распространенное и достаточно тяжелое психическое расстройство. Заболеваемость депрессией неуклонно растет во всем мире, особенно в развитых странах. В этой книге описан сравнительно новый способ лечения депрессии — терапия принятия и ответственности (acceptance and commitment therapy — ACT). Программа, описанная в книге и подтверждаемая результатами многочисленных исследований, знакомит с моделью ACT как на теоретическом, так и на практическом уровнях. Эта книга, написанная одним из первых исследователей эффективности ACT при лечении депрессии, станет ценным ресурсом для работы с клиентами, страдающими депрессией.
Книга является полезным источником информации для психологов-клиницистов, психотерапевтов, психопатологов, психиатров, практических специалистов по психическому здоровью, а также студентов старших курсов и выпускников высших учебных заведений, специализирующихся в соответствующих областях и желающих углубить свои познания.
Что такое ЛОРП?
Уважаемые слушатели, мы открываем цикл постов, в котором хотим познакомить вас ближе с личностно-ориентированной (реконструктивной) психотерапией и его возможностями.
Начнем с того, что личностно-ориентированная (реконструктивная) психотерапия (ЛОРП) — это основной метод Петербургской (Ленинградской) школы психотерапии.
Это уникальный самостоятельный метод с собственной концепцией личности, патологии и системой помощи в различных формах.
Как правило, его относят к динамическому направлению.
При этом ЛОРП имеет высокий интегративный потенциал, сочетает в себе элементы других направлений и может эффективно комбинироваться при определенных условиях и под необходимые задачи.
Кроме того, ЛОРП — это современный метод в рамках клинической модели психотерапии, а значит в рамках этого метода мы, как психотерапевты, делаем все возможное, чтобы помочь пациенту выздороветь. Это значит, что мы не игнорируем достижения и взгляды других подходов, а принимаем и учитываем их для оказания самой эффективной помощи.
В следующий раз мы подробнее расскажем о том, как появился ЛОРП, и кто занимается его развитием сейчас.
Бринен Аарон, Грант Пол, Инверсо Эллен, Периволиотис Дмитрий - Когнитивная терапия, ориентированная на восстановление (фрагмент)
Когнитивная терапия, ориентированная на восстановление - это основанная на фактических данных терапия, дающая людям с серьезным диагнозом, таким как шизофрения, возможность перейти от режима "пациента" к адаптивному образу жизни и реализации своих устремлений. Ставя в центр человека с его интересами и социальными связями, этот вариант психотерапии берет лучшее у различных школ: когнитивно-поведенческой терапии, позитивной психологии, гуманистического и психодинамического направлений психотерапии и является трансдиагностическим и индивидуально-центрированным подходом.
Если перспектива необходимости глобальной перестройки своей жизни вас пугает и напрягает, если эта задача кажется просто не подъемной и поэтому вы к ней не преступаете, хотя чувствуете большую необходимость в этом, попробуйте следующий способ медленного, но очень действенного способа внедрения изменений: Возьмите себе за правило выбирать фокус своего внимания на каждую неделю. Наше внимание - это наша очень дорогая валюта, куда мы ее инвестируем, такие и дивиденды получаем! Здесь вспоминается притча про двух волков - фокус внимания как раз про это: какого волка мы кормили своим вниманием, то и растим внутри нас. Поэтому фокус внимания играет огромную роль в истории личного преобразования. Ниже приведу примеры фокусов внимания на неделю. С помощью вот таких постепенных внимательных шагов можно значительно преобразить свою жизнь! Фокусы внимания: ✓Отмечать даже маленькие поводы для благодарности и радости и смаковать их. Этот фокус поможет выработать более оптимистичное отношение к жизни, наполнить ее радостью. ✓Отпустить свою потребность быть постоянно продуктивным. Этот фокус отлично подойдёт для борьбы с перфекционизмом. Он помогает внести больше игры и простых удовольствий в жизнь, понять, что продуктивность не определяет ценности личности человека! Ведь он гораздо больше, чем то, то, что он произвел! ✓Культивировать терпение в достижении своих целей. Прекрасная практика для развития такого важного качества как терпение, особенно полезно для тех, чья установка про то, что он должен получать желаемое здесь и сейчас, а если нет, то он какой-то не такой и вообще неспособный. ✓Отводить больше времени на креативность и нахождение в потоке. Этот фокус подойдёт тем, кто не любит свою работу: во-первых, это шанс найти-таки отдельные элементы или операции, в которых все же можно покреативить или побыть в потоке, либо, это шанс найти дополнительную деятельность, где можно потренировать этот фокус. ✓Выбирать благодарить за то, что есть, а не сожалеть о том, чего нет. Благодарность - это мощный антидепрессант и хороший переключатель на конструктивную волну позитивного мышления. ✓Проявлять к себе больше сострадания в периоды большой неопределенности или когда что-то идёт не по плану. Практика самосострадание - это надёжное и эффективное средство против самокритики, а уметь справляться с токсичным внутренним критиком - это огромная ценность! ✓Отказаться от попыток контролировать неконтролируемое и позволить жизни происходить своим чередом. Этот фокус неоценим для злостных контроллеров, он помогает понять, что мир не рухнет, если они время от времени будут просто отпускать ситуацию и учиться доверять Жизни. ✓Учиться больше доверять тому, как разворачиваются события в вашей жизни. Это фокус учит доверию и дарит много спокойствия и принятия. Он неоценим для развития более духовного и внимательного взгляда на то, что происходит вокруг. ✓Знать, что я на своем месте, именно там, где и должен быть. Это фокус про принятие, про мудрое отношение к жизни, про доверие, терпение, благоговение и благодарность за свой путь, за свою жизнь и возможность принадлежать к нечто гораздо бОльшему, чем ты есть.
Показать полностью…