Работа, дети, дом, муж - на себя не хватает времени. "Я потом""Сперва надо сделать всё по дому, помочь детям с уроками""Себе я дульку на голове сделаю и нормально""Я не нравлюсь себе в зеркале"Знакомо? Каждой из нас важно выглядеть.Каждая из нас хочет быть заметной, важной, красивой. Это не означает, что вам надо купить брендовые вещи, а финансовое положение и так трудное. Это означает, что вы можете выходить из дома так, чтобы вам было комфортно. Другими словами не переживая за внешний вид. Если вы перестали за собой ухаживать, оставляете себя на потом - то ЗАЧЕМ вы так делаете?Какие выгоды вы имеете с этого? Например, возможные выгоды:Вы становитесь не заметнымиВы ругаете и критикуете себя внутриВы постоянно страдаетеВы завидуете другим и злитесьВы хотите, чтобы все увидели как вам плохо и предложили помощьВы не хотите, чтобы мужчины обращали вниманиеВы не хотите инти@ных отношений с мужемКаждая выгода не даёт вам нужного результата. Если вы недовольны собой и своей внешность, то эти выгоды ещё больше укрепляют ваше недовольство. Какой бы не был график на работе, сколько бы маленьких детей не было - выделите себе вечер, когда вы выходите в гости нарядная. Или идёте с партнёром на свидание. Или с подругами в кафе. Если каждый день следить за собой трудно (а порой у всех бывают дни, когда не хочется ничего), то пусть это будут определённые дни. Когда ваш глаз горит, когда вы наряжаетесь и выходите в свет. Когда вы посвещаете время себе.

Показать полностью…

Обида и что с ней делать?

Обида = гнев + печаль.
Гнев это злость на обидчика.
Печаль это чувство к себе.

Ребёнок рождается с 4мя аутентичными чувствами: гнев, страх, печаль и радость.
То есть ребёнок не рождается с чувством обиды. Он не умеет обижаться.

Но каким-то способом он учиться и несёт это чувство во взрослую жизнь.

Ребёнок может научиться обижаться у своих значимых взрослых. Ведь именно взрослые показывают пример как себя вести, как решать проблемы, как выходить из конфликтных ситуаций.

Если в семье всё проблемы проговариваю сразу, ищут компромиссы, договариваются, то и ребёнок будет вести себя так же.
Если взрослые обижаются друг на друга, или обижаются на самого ребёнка за его провинности. То эту модель поведения ребёнок берёт себе.

Если вы замечали, что часто используете обиду при решении конфликтных ситуаций, то спросите себя:
* у кого я научилась обижаться?
* почему я выбрала именно обиду?
* и как я хочу по-другому реагировать? (Если, конечно, вы хотите)

Обижаться или не обижаться решает каждый из нас сам. Вы всегда можете обидеться и ходить в этим чувством или можете прояснить ситуацию и проговорить с оппонентом что произошло, и что хотели вы.

Если вам знакомо чувство обиды и вы пробовали реагировать по-другому, но не выходит, то я приглашаю вас на свои консультации. Мы разберём с вами вместе.

Показать полностью…

Как почувствовать себя увереннее

• ежедневно слушать свои потребности и вести внутреннюю договорённость с собой. "Что я сейчас хочу? Как я могу это получить? "
• говорить о своих чувствах в семье, с чем согласны, с чем нет. (Тут есть исключения - не во всех семьях можно говорить открыто. Если после разговора, на вас нападают, критикуют, то в таких семьях необходимо брать дистанцию)
• просить поддержки и помощи у тех людей, кто вас слышит и готов помочь вам
• хвалить себя вместо внутренней критики. И даже, если что-то не вышло. Найдите в этом то, за что вы можете похвалить себя
• разрешить себе ошибаться. Ведь любая ошибка даёт вам опыт, на который вы можете опираться в дальнейшем.
• опираться на своё мнение. Ведь ваше мнение важно.
• выйти из разрушительных отношений (если в семье есть побои, унижения, оскорбления)
• разрешить себе заявлять о себе и гордиться своими успехами. Хвастаться это нормально.
• отказывать, если не хотите
• просить, чтобы другие вас похвалили, когда вам это необходимо. Это нормально.
• помнить о своих желаниях - перефразировать установку "Сперва дети, я потом" на "Я важна".
• остановить критику других - ведь критикуя других, вы потом так же нападаете на себя.
• договариваться с другими людьми, при этом учитывая свои потребности.
• обратиться к психологу, ведь психолог это забота о себе и нет ничего лучше, чем вкладывать в своё эмоциональное здоровье.

Показать полностью…