— Что значит «быть взрослым»? — говорит мне позавчера приятель. — По-моему, все это миф. Мера твоей так называемой взрослости определяется только мешком ответственности, который ты тащишь…Если придираться к словам, я бы, конечно, сказала, что взрослость — это не когда у тебя мешок тяжелый, а когда ты понимаешь, куда его тащишь и зачем. Хотя бы примерно.Но это сложновато.Мне кажется, есть формула взрослости гораздо проще.Она известна всем стюардессам и всем путешественникам, та самая знаменитая «сначала наденьте маску на себя, затем на ребенка». Объемно и просто.Во-первых, на место ребенка в этой формуле можно подставить что угодно. Не только собственно ребенка, но и работу, родителей-пенсионеров, семью в широком контексте или мужа. Или жену, но чаще мужа.Так вот, взрослый человек всегда сначала позаботится о себе, чтобы не оказалось так, что и он вдруг без сознания-без денег-без сил-в депрессии, и все остальные, за кого он отвечает, тоже в полном кошмаре.Из этого «во-первых» легко выводится «во-вторых»: взрослый человек примерно знает, от чего ему становится лучше, а от чего хуже, и имеет хотя бы парочку надежных способов позаботиться о себе. Сам. Вот этими самыми руками. Невзрослый человек вынужден очень много и очень горько обижаться на тех, кто «должен был» или «мог» позаботиться, догадаться и так далее, но не захотел. Если продолжать аналогию с самолетом, то не очень взрослый человек яростно обвиняет пилотов самолета, ругает себя, погоду, турбулентность, и это все очень понятные чувства, тем более, что каждого есть за что повинить. Но маска, маска не надета.В-третьих, тут важны обе части и их последовательность: и «сначала наденьте маску на себя», и «потом на ребенка». Некоторые из нас радостно вцепляются в первую часть, видя в ней освобождение от всякого «надо» и ликующее торжество «хочу». А некоторые пропускают первую и слышат только вторую, видя в себе лишь средство для спасения ребенка. Условного, конечно, ребенка.Первых понять можно. Слушайте, ну правда, если человек с младенчества тащил мешок со всякими гадостями («нет слова хочу, есть слово надо», «ты должен», «не позорь мать» и много других, гораздо более тонких и вычурных колющих предметов), взятый недобровольно, то ведь ничего, кроме тщательно задавленного гнева и ярости, он к этому мешку не испытывает. И будет пытаться сбросить его всеми явными и неявными способами. Даже если привычная вмятина на плече будет заставлять снова и снова этот мешок на себя взгромоздить. А за этой увлекательной внутренней борьбой можно и всю жизнь скоротать.Вторых тоже легко понять. Это те, кто проскакивает первую часть формулы, бормоча «да я-то что, мне нормально». Да, я синий, задыхаюсь и ногу приволакиваю. Зато смотрите, у меня все дети в масках, я отдал все, что имел, семье и работе, ничего себе не оставил, хоть карманы проверьте. У Линор Горалик есть персонаж Зайца с плакатом «Я спас мир и изнемог». Заяц все время изможден, он ощущает себя героем, но потом — бац! — оказывается, что либо маски не нужны, либо самолет летел не в ту сторону. В общем, что хаотичные, а то и тиранические метания Зайца были бесполезны и даже навредили. Всем.При хорошем (а может, плохом) раскладе человек с годами это понимает и страшно расстраивается. При плохом (а может, наоборот, хорошем) раскладе так и живет в своей картинке с плакатом наперевес.Ни один взрослый не будет жертвовать своей жизнью.Просто потому, что это безответственно.Жертвовать легко из детской позиции, потому что ребенок, во-первых, еще не знает ценности собственной жизни, во-вторых, не понимает последствий, и в-третьих, надеется таким образом кого-то от чего-то «спасти» (глубоко в бессознательном, в своем театре теней, он, конечно, надеется спасти родителя. Но это затея безнадежная, не стоит и браться).И вот мы, наверное, всю жизнь как-то двигаемся в сторону этой взрослости. Иногда проваливаемся, но ведь жизнь дает обычно больше чем одну попытку.

Пока нет комментариев

Грустный праздник.
Почему не радостно, а тревожно и одиноко?

Пока нет комментариев

Расс Хэррис - Когда жизнь сбивает с ног (фрагмент)

В жизни почти каждого из нас часто случаются события, которые буквально переворачивают мир с ног на голову. Психотерапевт Расс Хэррис делится инструментами, основанными на терапии принятия и ответственности (АСТ). Освоив их, вы сможете преодолеть боль и отчаяние, не поддаться страданиям и построить счастливую жизнь, несмотря ни на что.

Книга будет полезна всем, кто проходит через личный или профессиональный кризис.

Пока нет комментариев

Практика для тех, кто любит наглядность! И хочет провести время со своими ресурсами, подумать о них, повспоминать, проинвентаризировать ) Можно нарисовать себе подобную схему так, чтобы она вам нравилась, в приятных цветах, украсить и задекорировать, чтобы повесить на стену, смотреть и радоваться тому, на что вы можете опираться.Я сделала схему из 8 секторов по 3 деления (но их можно делать сколько угодно). Мы можете сделать в виде таблицы, ромашки или просто выписать словами в столбик.Сектор "место силы": вспомните три места, в которые вы приходите, чтобы набраться сил, места, с которыми у вас связаны хорошие воспоминания, например, где вы можете неспешно погулять и порефлексировать, или ощутить связь с природой, почувствовать себя одним целым с ней. Пусть в вашем списке будет хотя бы одно место, которое находится недалеко от дома, и куда вы можете добраться легко. Предлагаю располагать пункты вашего круга силы по возрастанию - ближе к центру записать максимально ресурсное место.Сектор "тёплое воспоминание" - всё, что угодно, начиная от того, как вам помог человек на улице, до самых значимых событий в жизни. Любые воспоминания, которые вас подбадривают, дают веру в людей, подтверждают, что с вами всё в порядке и т.д.Сектор "занятие, которое заряжает" - тут речь может быть о хобби: рисовать, читать, разводить растения, так и о любом бытовом занятии - ходить пешком, петь в душе, готовить наряд на завтра. Такие действия, которые вас переключают, "включают", расслабляют. Пусть тут будет хотя бы одно занятие, которое не требует много подготовки или финансовых и временных вложений.Сектор "ресурсная фраза" - цитаты из книг или фильмов, поддерживающие слова человека, которые попали точно в цель и запали в душу. Вы можете вспомнить их не сразу, но они обязательно есть, что-то что очень отзывается вам именно сейчас, а может, вы даже записываете такие в специальный блокнот?Сектор "поддерживающие люди" - ваша "группа поддержки", человек, которому можно написать и получить поддержку, принимающий, радушный, чтобы можно было отпустить себя, пожаловаться, похвастаться (и которому вам, конечно, тоже хочется также дарить поддержку).Сектор "достижения, которые я признаю" - что-то, про что вы можете сказать, да, в это я много вложил/а, тут я постарался/постаралась, и достиг этого. Проделал/а большую работу над собой и научился/научилась говорить "нет", приучил/а себя сразу мыть посуду, нашел/нашла работу/ ушел/ушла из несчастных отношений. Что-то за что хочется и можется похвалить себя - не спешите, дайте себе время, если ответы не пришли сразу.Сектор "мои сильные стороны" - он не про поступки, а про качества, те, которые я знаю и признаю в себе, и те, которые мне нравятся: чувство юмора, любознательность, вдумчивость, настойчивость, умение прощать и т.д.Сектор "то, что меня вдохновляет" - любая вещь/факт/произведение, которые вас восхитили, пригласили мысль: "вот это да!", какие-то новые идеи или воодушевление. Невероятная картина, безумно вкусное блюдо, чей-то классный бизнес или благотворительный проект, природное явление и т.д.Вы можете убрать какие-то из перечисленных секторов и/или добавить новые. Например: сектор "люди-маяки" (вдохновляющие люди, на которых хочется равняться, которые вызывают уважение), или "забота о теле (действия, процедуры, которые помогают вам позаботиться о теле и почувствовать связь с ним, йога, массаж, пробежка и т.д.), или отдельный сектор для книг, перевернувших сознание.

Пока нет комментариев