Алена Трифонова /
Лента
10 декабря 2024
Упражнение "Наблюдение за эмоциями"
Эмоции предоставляют информацию о том, где мы находимся в данный момент. Не существует плохих эмоций. Однако бывают ощущения дискомфорта и комфорта. Даже до того как поймем, что чувствуем, приятно это или неприятно, наши эмоции можно прочувствовать внутри тела. Такие выражения, как "Это действует мне на нервы" или "Я почувствовал, как закипела кровь", подчеркивают эту истину. Научиться настраиваться на физические ощущения эмоций очень информативно.
Это упражнение продемонстрирует, что эмоции, когда им позволить, поднимаются и выходят наружу. Очень важно научиться уважать их, а не пытаться подавлять. Например, вспомните случай, когда вы плакали. Возможно, было ощущение, что боль будет длиться вечно, но через некоторое время вы снова начали дышать глубже и почувствовали некоторое облегчение.
Сделайте в дневнике заметки после рассмотрения следующих пунктов (см. картинки).
Вначале, возможно, вы не заметите все физические ощущения, вызванные эмоциями. Не волнуйтесь, все в порядке! Просто попрактикуйтесь, когда что-то чувствуете - обратите внимание изменения в теле, это поможет быстрее распознать ваши чувства и желания. Вероятно, необходимость регулярно заботиться о себе предстанет перед вами в новом свете.
(из книги "Созависимость. План восстановления. Как понять, принять созависимость и освободиться от нее, пройдя 5 этапов", автор Кристал Маццола)
19-21 декабря 2024 в самом сердце Петербурга ОЧНО в «Институте психотерапии и медицинской психологии им. Б.Д. Карвасарского» состоится второй модуль цикла «Психосоматические заболевания как объект психотерапии. Комплексная психотерапия психосоматических расстройств и внутренних болезней»
📌 «Клиническая психотерапия психосоматических заболеваний».
Этот модуль будет проводиться очно (!) в форме авторского курса Кремлевой О.В.
Ольга Владимировна Кремлева – профессор Кафедры психиатрии, наркологии и психотерапии ФПК и ПП ФГБОУ ВО «Уральский государственный медицинский университет» Минздрава России, член Координационного совета Ассоциации развития клинической психотерапии, доктор медицинских наук, профессор, врач психиатр, психотерапевт. Ольга Владимировна – автор более 200 научных работ и автор прорывной докторской диссертации, защищенной в Институте им. В.М. Бехтерева в 2007 году «Психотерапия в реабилитации больных ревматоидным артритом (с позиций биопсихосоциального подхода)».
Это доказательное диссертационное исследование – врачебный подвиг, завершение длительной программы исследования, в которой была изучена и доказана эффективность психотерапии в одном из самых сложных соматических заболеваний – ревматоидного артрита. По итогам диссертационного исследования был разработан авторский клинико-психотерапевтический подход, который в настоящее время рассматривается как золотой стандарт психотерапии психосоматических заболеваний.
За эти три дня вы:
1. Узнаете, как проводить психотерапию с самыми сложными соматическими (психосоматическими заболеваниями) на примере ревматоидного артрита. Вам станет понятна стратегия и тактика психотерапии с такими трудными заболеваниями.
2. Приобретете навыки планирования психотерапевтической программы для эффективного лечения и реабилитации психосоматическим заболеванием
3. Освоите клинико-психологический авторский подход лучшего психотерапевта в области психосоматических заболеваний в нашей стране.
4. Сможете применить полученные знания в своей практической работе и начнете/разовьете психотерапевтическую практику с психосоматическими заболеваниями.
Если у вас нет возможности присутствовать лично, присоединяйтесь на платформе ZOOM
Открыт набор в классическую Динамическую группу.
Начало группы запланировано на февраль 2025 г. ОЧНЫЙ формат.
Динамическая группа - это уникальный и самый мощный психологический метод, позволяющий каждому участнику разрешить любые сложности, касающиеся отношений с другими людьми.
Группа может быть полезна…и необходима, когда:
• Вы мечтаете о близких отношениях, но продолжаете возвращаться в пустую квартиру и страдаете от одиночества.
• Давно хотите поменять работу, но почему-то ничего для этого не делаете.
• Хотите быть более открытыми в общении с близкими, но продолжаете сохранять эмоциональную дистанцию.
• Страдаете, но продолжаете находиться в токсичных отношениях.
• Боитесь конкуренции, внешней оценки и не делаете то, что хотите на самом деле.
• Хотите больше времени посвящать себе, но в очередной раз не можете найти для этого время.
• Вы часто ловите себя на ощущении, что живете «чужую жизнь»… и живете не для себя… (вы идеальны для папы, мамы, других родственников, может быть своих детей …или являетесь заложник социального окружения и занятых вами «ролей»).
• Вы часто испытываете негативные эмоции и не понимаете почему (обижаетесь, злитесь или грустите…и др.).
• У вас есть невротические симптомы: ком в горле, ПА, фобии, …и т.д.
• Вы часто болеете, чувствуете усталость, но врачи не находят никаких реальных причин для этого.
• Не понимаете, чего хотите от жизни на самом деле.
• Вы проходите личную психотерапию, и ваш терапевт рекомендует участие в динамической группе!
Ведущие группы:
Равиль Назыров - врач-психотерапевт, опыт проведения психотерапевтических групп больше 30 лет.
Екатерина Виноградова, врач-психотерапевт, опыт работы более 16 лет.
Начало группы:
Февраль 2025 г. ОЧНЫЙ формат.
Точная дата и время будут указаны в январе 2025 г.
Общая продолжительность группы: 51 час (в среднем длительность 1-2 месяца).
Количество участников от 8 до 15.
Стоимость участия: 65 000 руб.
При предварительной оплате возможны скидки, эту информацию Вы можете уточнить у наших администраторов!
Как стать участником группы?
Участие в группе имеет определенные показания и противопоказания. Перед участием в группе необходимо прийти на предварительную бесплатную консультацию (очно или онлайн). Как правило это получасовая встреча, на которой вы встретитесь с ведущими группы, сможете задать все интересующие вопросы, а мы, со своей стороны сможем определить подходит ли этот формат психологической работы именно для вас и при отсутствии противопоказаний поможем сформулировать более точные задачи для участия.
Записаться на предварительную встречу с ведущими группы, а также уточнить дополнительную информацию, можно по телефонам или в мессенджере WhatsApp:
+ 7 (911) 996-34-34
+7 (981) 900-07-80
8 (812) 330-34-34
Блэк Тамар Д. - Терапия принятия и ответственности в психотерапевтической работе с детьми (фрагмент)
Проводя терапию с детьми, страдающими депрессией или тревожностью, специалист должен понимать, что методики и техники, предназначенные для взрослых, как правило, не работают с маленькими пациентами. Данное практическое руководство посвящено применению метода ACT (терапия принятия и ответственности) в работе с детьми.
Основная цель терапии в АСТ-подходе - повышение психологической устойчивости и гибкости, развитие навыков, позволяющих управлять своими эмоциями и справляться с неизбежными взлетами и падениями.
В данной книге вы найдете подробные тематические исследования, упражнения, адаптированные к детскому возрасту, алгоритмы, рабочие таблицы, которые станут хорошим подспорьем как для специалистов, практикующих АСТ-подход, так и для тех, кто только начинает работу с этим видом психотерапии.
