Анна Киселева /
Лента
24 октября 2024
9 Базовых прав человека
1. Я имею право на то, чтобы со мной общались как с равным, способным и с уважением
2. Я имею право выражать свои чувства, мнения и оценки, не оправдываясь и не извиняясь.
3. Я имею право быть выслушанным и воспринятым всерьез.
4. Я имею право заявлять о своих потребностях, быть самим собой, независимо от того, что другие ждут от меня и каким хотят меня видеть.
5. Я имею право говорить "да/нет", не чувствуя себя виноватым или эгоистичным.
6. Я имею право делать ошибки и менять своё мнение
7. Я имею право спрашивать о том, что мне необходимо и просить о том, что мне нужно, в то же самое время понимая, что мне могут и отказать.
8. Я имею право сказать "я не знаю/я не понимаю"
9. В данной конкретной ситуации я имею право не отстаивать свои права.
Работа, дети, дом, муж - на себя не хватает времени. "Я потом""Сперва надо сделать всё по дому, помочь детям с уроками""Себе я дульку на голове сделаю и нормально""Я не нравлюсь себе в зеркале"Знакомо? Каждой из нас важно выглядеть.Каждая из нас хочет быть заметной, важной, красивой. Это не означает, что вам надо купить брендовые вещи, а финансовое положение и так трудное. Это означает, что вы можете выходить из дома так, чтобы вам было комфортно. Другими словами не переживая за внешний вид. Если вы перестали за собой ухаживать, оставляете себя на потом - то ЗАЧЕМ вы так делаете?Какие выгоды вы имеете с этого? Например, возможные выгоды:Вы становитесь не заметнымиВы ругаете и критикуете себя внутриВы постоянно страдаетеВы завидуете другим и злитесьВы хотите, чтобы все увидели как вам плохо и предложили помощьВы не хотите, чтобы мужчины обращали вниманиеВы не хотите инти@ных отношений с мужемКаждая выгода не даёт вам нужного результата. Если вы недовольны собой и своей внешность, то эти выгоды ещё больше укрепляют ваше недовольство. Какой бы не был график на работе, сколько бы маленьких детей не было - выделите себе вечер, когда вы выходите в гости нарядная. Или идёте с партнёром на свидание. Или с подругами в кафе. Если каждый день следить за собой трудно (а порой у всех бывают дни, когда не хочется ничего), то пусть это будут определённые дни. Когда ваш глаз горит, когда вы наряжаетесь и выходите в свет. Когда вы посвещаете время себе.
Показать полностью…
Обида и что с ней делать?
Обида = гнев + печаль.
Гнев это злость на обидчика.
Печаль это чувство к себе.
Ребёнок рождается с 4мя аутентичными чувствами: гнев, страх, печаль и радость.
То есть ребёнок не рождается с чувством обиды. Он не умеет обижаться.
Но каким-то способом он учиться и несёт это чувство во взрослую жизнь.
Ребёнок может научиться обижаться у своих значимых взрослых. Ведь именно взрослые показывают пример как себя вести, как решать проблемы, как выходить из конфликтных ситуаций.
Если в семье всё проблемы проговариваю сразу, ищут компромиссы, договариваются, то и ребёнок будет вести себя так же.
Если взрослые обижаются друг на друга, или обижаются на самого ребёнка за его провинности. То эту модель поведения ребёнок берёт себе.
Если вы замечали, что часто используете обиду при решении конфликтных ситуаций, то спросите себя:
* у кого я научилась обижаться?
* почему я выбрала именно обиду?
* и как я хочу по-другому реагировать? (Если, конечно, вы хотите)
Обижаться или не обижаться решает каждый из нас сам. Вы всегда можете обидеться и ходить в этим чувством или можете прояснить ситуацию и проговорить с оппонентом что произошло, и что хотели вы.
Если вам знакомо чувство обиды и вы пробовали реагировать по-другому, но не выходит, то я приглашаю вас на свои консультации. Мы разберём с вами вместе.
